ሁልጊዜ እንደ መኳኳያችንን የምናደርገው የሰው ልጅ የመጀመሪያ ስሜት. ስለዚህ የአንደኛው አንጸባራቂ በአንድ ሰው እና አንገት ላይ መውደቅ የተለመደ ነበር. እና በጣም ደስ የሚል, አንገታችን ቀጭን እና አነስተኛው የኪስ አቆራኙን ይንገጫገጭ, ቀጭን እና ቀጭን መላው በእኛ ላይ ያለ ይመስላል. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ የፊት ቆዳው የመለጠጥ ችሎታውን ይቀንሳል, ሌላው ቀርቶ ወደ ሙሉነት ባይገባውም እንኳ ጉንጮቹ መስረቅ ይጀምራሉ. ስለ በሚገባ ተመገቡ ሰዎች ምን ማለት እንችላለን? ስለዚህ ብዙ ሰዎች, በተለይም ሴቶች, በትላልቅ ጉበቶች ላይ ፈጣን የሆኑትን ጉንፋጮች ምን ያህል በፍጥነት ማስወገድ እንደሚፈልጉ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ይህንን ዛሬ ለምናደርገው ውይይት እንተዋወቃለን.
ለምን ጥቃቅን ጉንጣኖች እና እንዴት ማስወገድ እንዳለባቸው?
ብዙውን ጊዜ, ትላልቅ ጉንጣኖች መንስዔው መንስኤ ነው. ድብድብ እጅግ ይከብዳል, አንዳንዴም የማይቻል ነው. ጉንጭዎን "በርስት" ውስጥ ካገኙት, በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ስለማይታዩ በልዩ ልምምድ ውስጥ መሰማራት እና በአመጋገብ ውስጥ መመገብ ይኖርብዎታል. ከትንሽ ጉንጮዎች አጥንት የመሳብ ችሎታ በተጨማሪ የአመጋገብ ስርዓት ተፅእኖ አለው. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ በጉንጮቹ መጠን መጨመር አያስከትልም; ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሌሎች የሰውነት ክፍሎችም ተጨማሪ የሰቡ ጥፍሮች ይታያሉ.
ስለዚህ በጉንህ ላይ ያለውን ስብ እንዴት ትለቅላለህ? በመጀመሪያ, በሊፕቶሲስ ቅነሳ አማካኝነት በቀዶ ጥገና አማካኝነት ሊያስወግዱት ይችላሉ. ነገር ግን በማንኛቸውም የቀዶ ጥገናዎች ውጤቶች በግምት የማይጠበቁ እና ለጠበቁት ነገር መሠረት አለመሆኑን ያስታውሱ. በተመሳሳይ ጊዜ ቀለላዎችን በመለማመድ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት. ይህ ውስብስብነት የሚከሰተው በጡንቻዎች ላይ በጡንቻዎች ላይ ከባድ የሆነ የሞተር እንቅስቃሴ ነው. በተጨማሪም ጉንዳኖች በአካላችን ሲቃጠሉ ቅባቱ በመጀመሪያ ደረጃ ላይ አይደለም. ስለሆነም የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንሽ ጉልህ የሆነ ጉንጮችን ብቻ ያስተካክላል.
ጭምብልንና ጭማቂዎችን አትዘንጉ. ቆዳን የመቋቋም አቅም እንዲጠብቁ ያግዛሉ. የሰውነት ማጎልመሻ ከጂምናስቲክ (ጡንቻዎች) በኋላ ወዲያው እንዲሠራ ይመከራል, እንዲሁም ጭንቅላቱን ከመተኛቱ በፊት ጭምብልን ይተግብሩ.
የጨውን መጠን ለመቀነስ ይሞክራሉ, በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ዘላቂነት እንዲኖር ይረዳል, እንዲሁም በካሲየም የበለፀጉ ምግቦች ላይ ልዩ ትኩረት ይሰጣሉ.
አሻንጉሊቶችን በአካላዊ እንቅስቃሴ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
ትላልቅ ጉንጎችን ችግር ለመፍታት የሚረዱትን ቀላል ጉልላቶች እና ጉንጭዎችን ወደ እርስዎ ትኩረት እንወስዳለን.
- በወንበር ላይ መቀመጥ, ጭንቅላትዎን ወደኋላ በማዞር ጣውዎን ያንቀሳቅሱ, ከታች ያለውን የላይኛው ከንፈሩን ለመያዝ ይሞክሩ.
- ጭንቅላትዎን ቀጥ አድርገው ይዩ, ጥርስዎን ይዝጉ, እና በተቻለ መጠን ዝቅተኛውን ከንፈርዎን ለመደበቅ ይሞክሩ.
- ራስዎን ቀጥ አድርገው ይንገሩ, የሶለልዎን ጥንብ አድርጋችሁ ያዙት እና የአንገትዎትን እና ጉንጮቻችሁን ጡንቻዎች ይጫኑ.
- ቀስ ብሎ ወደ ፊትዎን ያጥፉት, እና ተለጣጭያንዎን በግራ እና በቀኝ ትከሻ ላይ ይዝጉ.
- በጥርሶችዎ ውስጥ እርሳስን, ብዕርን ወይም ስንዴን ይግዙ, እና የተለያዩ ቃላትን በአየር ላይ ይፃፉ (የእርስዎ ስም, ቀን ወይም በቀላሉ ፊደል).
- ቀጥ ብለው ቆሙ, ጀርባዎን ቀጥሉ, እጆችዎን በደረትዎ ላይ ይሻገሩ እና በትከሎችዎ ላይ ይንዱ. ከዚያም አንገትን ቀስ አድርገው ይጎትቱ. አንገታችሁን እንደማትቀጥሉ ከተሰማችሁ ጥልቀት ይኑርዎት. እስከ 10 ድረስ ይቆዩ እና ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
- ቀጥ ባለ ቅደም ተከተል, ትከሻዎን ያሰራጩ, ራስዎን ወደ ፊት ያሳንሱ, የእጅዎን ግፊት ወደ ሰውነትዎ ይጫኑ. ከዚያ ቀስ ብሎ የማይንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎችዎን ቀስ በቀስ ወደ ቀኝ ትከሻ ይዙሩ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ. ከዚያም ጭንቅላቱን ቀስ ብለው ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሳሉ. ለግራ የግራው ልምምድ ድገመው.
- ቀጥ ብለህ ተናገር, ከንፈራህን ከቧንቧ ጋር በመደመር አናባቢዎቹን ዘፈን. በማንኛውም ትዕዛዝ እና ቦታቸውን ለመቀየር.
የሥራችሁን ውጤት ወዲያውኑ የማስተውሉ ከሆነ ተስፋ አትቁረጡ. እንቅስቃሴዎችን ከማድረግም መቆጠብ የለብዎትም. በአማካይ, የስነ-ተጓዳኝ ተፅእኖ አንድ ወር ዕለታዊ ስልጠና ከተደረገ በኋላ የሚደነቅ ይሆናል.