በአሁኑ ጊዜ, አንድ ሰው ከመቼውም ጊዜ በላይ አስጨናቂ ሁኔታዎች ሲያጋጥመው, እና ውጥረት መወገድ ያለበት እጅግ ወፍራም የሆነው ክስተት እንደ ውጥረት ይሰማናል. እንደ እውነቱ ከሆነ ግን የስነ-ተዋፅኦን መኖር ከአካባቢው ሁኔታ ጋር ተያይዞ ነው.
በተጨማሪም በአየር ንብረት ለውጥ, በእሳት ማቃጠል ወይም በአካል ጉዳት, በአመጋገብ, በተከታታይ ጩኸት ላይ ባሉ ምክንያቶች የተነሳ የተፈጥሮ ፊዚካዊ ጭንቀት አለ. የአንድ አይነት የሥነ-ልደት ጭንቀት መንስዔዎች እንደ ሥራ ለውጥ, በሥራ ቦታ ስኬታማነት, ሠርግ ወይም የልጅ መወለድን የመሳሰሉ አስደሳች የሕይወት አጋጣሚዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
የውጥረት አይነት እና ደረጃዎች
ሁለት አይነት ውጥረቶች አሉ; eustress (positive) እና stress (አሉታዊ). እያንዳንዱ ሰው ከተለያየ ሁኔታዎች ጋር በተለያየ መልኩ ስለሚፈጥር የጭንቀት መንስኤ ምንም ዓይነት ምንጭ የለም. በተመሳሳይ ሁኔታ, የመጀመሪያው ወይም ሁለተኛው ጭንቀት የመቀበያ ሁኔታ ለትክክለኛው ሁኔታ እና ለተጨማሪ ባህሪ ብቻ ነው.
በስነልቦና (ሳይኮሎጂ) ሶስት ደረጃዎች ጭንቀትን ለማዳበር ደረጃዎች
- ጭንቀት. ይህ ደረጃ እንደበርካታ ደቂቃዎች እና በርካታ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል. መጨነቅ, ጭንቀት, አሁን ያለውን ችግር መፍራት አብሮነት ነው.
- መቋቋም. በዚህ ደረጃ ላይ ግለሰቡ ለችግሩ መፍትሔ እየፈለገ ነው. በእንቅርት ላይ ድብደባ, ተጨባጭነት, እንቅስቃሴ, እና ፈጣን ምላሽ ጋር አብሮ ይሄዳል. በአስቸጋሪ ሁኔታ - አስተዋይ, ያልተጠበቀ, የድርጅቱ እጥረት, ማንኛውንም ውሳኔ የማድረግ አለመቻል. በአብዛኛው, በዚህ ደረጃ, ውጥረት ያለበት ሁኔታ መወገድ ይኖርበታል, ነገር ግን አስጨናቂው ተጨማሪ ተፅዕኖ, ሦስተኛው ደረጃ ይመጣል.
- ማጎልበት. በዚህ ውጥረት ወቅት, ሁሉም የአካል ክፍሎች የኃይል ምንጮች ተዳክመዋል. አንድ ሰው ድካም, የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና የሰዎች ግድየለሽነት ይታይበታል .
አንድ ሰው ጉልህ በሆነ መጠን የምግብ ፍላጎት ሲቀንስ, የእንቅልፍ ማጣት, ክብደት ስለሚቀንስ, ብርድ ብርድ ሊሰማ ይችላል. የሚያስፈራ ነርቮች እንኳን ይቻላል.
ጭንቀት ወደ ደረቅ መልክ ከተቀየረ, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት እና የጡንቻኮስክሌትራል ስርዓት, የጨጓራና የቫይረቴራንስ ትራንስፎች እና ኒውሮድስ በሽታዎች ወደ መጣበጥ ይመራል.
እንደ ሌሎቹ ጭንቀቶች የጭንቀት ሆርሞኖች ለሥጋዊ አካል አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን የእነሱ ያለበቂ ምክንያት ዕጣ በጣም አጥፊ ነው. ስለሆነም አስጨናቂ ሁኔታዎች እንደ የልማት ግፊት ሆነው መገናኘትና ችግሩን ከመፍታት አኳያ ችግሩን ለመፍታት መሞከሩ የተሻለ ነው. እራስዎን ይንከባከቡ እና የታወቀውን ሀረግ «ሁኔታውን መለወጥ ካልቻሉ ዝንባሌዎን ይቀይሩ» የሚለውን መርሳት አይረሱ.