የበሽታ ጭንቀት

በቀዝቃዛው አዕምሯችን, በመጥፎ ስሜት, በኃይል ማሽቆልቆል, በመተንፈስ, በመንተባተብ, በእንቅልፍ ማጣት እንታወቃለን ... ይህን ግዛት ብለን የምንጠራው በክረምት ወራት የመንፈስ ጭንቀት ብቻ ነው. ስለዚህ, በግለሰብ ደረጃ ጠያቂውን እናውቃለን! አሁን ግን ጥያቄው ሊነሳ ይችላል, እንዴት ልንዋጋው እንችላለን? በርግጥ ይህ ህመም የሚያስከትል ምን እንደሆነ ካወቁ በጣም ከባድ አይደለም.

በዚህ ጉዳይ ላይ, ስለ ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች እየተነጋገርን ነው. እነሱ ለሰዎች ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ህይወት ያላቸው ነገሮችም ጭምር ናቸው. አብዛኛዎቹ ተክሎች ልብሳቸውን በሚቀይሩበት ጊዜ ቀስ በቀስ በመውደቃቸው ልብሶቻቸውን ይለውጣሉ. እንስሳትም በተመሳሳይ መንገድ ይሰራሉ. ስለሆነም ግለሰቡ በራሱ መንገድ "በእንቅልፍ ውስጥ ይወድቃል."

ሁላችንም በክረምት ወራት በቂ የፀሐይ እና የፀሐይ ብርሃን የለንም. በተለይም በየካቲት (February) ላይ ብሩህ ተስፋዎች እየተሟጠጡ ሲመጡ ይሰማናል. የክረምት ቅዝቃዜን ማስወገድ ይቻላል? ከጠላት ጋር ከመታገል ይልቅ ከእሱ ጋር ወዳጆች ማፍራት የተሻለ ነው! እንዲህ ባለው በጣም አዝናኝ ሁኔታ ላይ ለመዝናናት ይሞክሩ, እናም ውጤቱን ወዲያውኑ ይመለከታሉ.

በክረምት ወራት ከነበረው የመንፈስ ጭንቀት እንዴት ማምለጥ እንደሚቻል?

በክረምት ውስጥ ብዙ ጠቃሚ እና ማራኪ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ: መጽሃፍትን ያንብቡ, ቲያትር ይሂዱ, ፊልሞችን ይመልከቱ, በሙቀት ብርድ ልብስ ይጠመዱ ... ወይም ለረዥም ጊዜ የሚቆዩ ዕቅዶችን ለመተግበር ለረጅም ጊዜ ለመፈለግ ይፈልጋሉ?

በተጨማሪም ለብዙ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ትኩረት ይሰጥዎታል ይህም ከጠዋት ጀምሮ በፓርኩ ውስጥ ከሚያልፉበት ጊዜ ጀምሮ በአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ ክፍሎችን በመቀጠል እና በበረዶ ሸርተቴ ስፍራዎች መድረሱን ... በዚህ ሁኔታ በጣም ውጤታማ የሆነው አካላዊ አካላዊ እንቅስቃሴ በንጹህ አየር ውስጥ ነው. ስለዚህ, የክረምት ሱሰኝነትን ብቻ ከማስወገድ አይቆጠቡም, ነገር ግን ለረዥም ጊዜ ሲጠብቁ ለወደፊቱ የበቆሎ ዝርያዎን ያዘጋጁ.

በቤት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

ለምሳሌ ከመስኮቱ ውጭ ያለውን የአየር ሁኔታ እንኳ አይጨምርም, ቀኑ በጣም የተሳካ አይሆንም - ትክክለኛ ውሳኔ አለ. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ደስ የሚል መዓዛ ያለው ሽታ እና ዕፅዋት መሞቅ ውጥረትን ለማስታገስ እና ከቀንዶ ቀን በኋላ ዘና ለማድረግ ይረዳል. በአጠቃላይ በበጋ ወቅት በክራቹ ወቅት በመቃኛ መብራቶች እና በክረምት ወቅት ሁሉም ዓይነት የመጥመቂያ ሻማዎች እንዲከማቹ እንመክራለን-ይህ ለየት ያለ የበጋ ጉብኝት በቤትዎ ይሰጣል. እንዲሁም አዲስ ሽታ, የሽቶ ጠርሙስ ወይም ሌላ ሁለት ጓንቶች በመግዛት እንደዚህ እንደዚህ አስደሳች የሆኑ ነገሮችን እራስዎን አይክዱ. እንዲህ ያሉ ትናንሽ ግዢዎች ያበረታቱዎታል እና ከአንድ የበጋ ቀን በላይ ያስደስታችኋል.

እርግጥ ነው, ስለ አመጋገብዎ አይረሱ. እንደ እድል ሆኖ, በእኛ ዘመን በሱቆችና በገበያ ማዕከሎች በጣም ብዙ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ይቀርባሉ. በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን እንዳይጎድሉ የሚረዱትን በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ትኩረት ይስጡ. ጠቃሚ የሆነው የዱቄት ስኳር ዓሳም ስኳር, ሶልሞን, ሶርዶች, ወዘተ.

የንጥረ-ነገሮች ገንፎን አስቀምጥ-ዘሮች. የግሪክ, የዝግባ, የአሳማ, የአልሞንስ, የኦቾሎኒ, የፓስታሳ, የሂያማ እህል - ለሁሉም ጣዕም ይመርጣል.

በክረምቱ አመጋገም ላይ ጥሩ የሆነ ንጥረ ነገር ቫይታሚኖች A, D, E እና ውስጠ-ቁራጭ ኦሜጋ-3 አሲድ አሲዶች ውስጥ መውሰድ ነው.

በተጨማሪም, እራስዎን እራስዎ ካዘጋጁት በአንድ አይነት ጣፋጭነት, እና እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ እራስዎን መጨመር ይችላሉ. ቤተሰብዎ እንደዚህ ባለው ህክምና እንዴት እንደሚደሰት መገመት ይችላሉ.

እና በእርግጠኝነት, ለእርስዎ ቅርብ ስለሆኑ ሰዎች አይርሱ. ከወላጆች, ከልጆች, ከወዳጆች ጋር, ጓደኞች ጋር የበለጠ ጊዜ አሳልፏቸው ... እነርሱን መንከባከብ, ትኩረት, ፍቅር, ፍቅር እና ፈገግታ ይስጧቸው እና እሷም እንደሚታወቅ "ዳግመኛ አይመለስም."

የእኛን ስሜት እንፈጥራለን.

ደስተኛ እንድትሆኑ እና በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ደስታን እንዲደሰቱ እንፈልጋለን!