በበልግ ወቅት ውድቀት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ሞቃታማ እና ፀሐይ በሆኑ ቀናት አብረው, ጥሩ ስሜትዎም እንዲሁ ይጠፋል. ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ሰዎች መጥፎ ስሜትን , የመንፈስ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ያጠቃሉ. እና ሁሉም, የበዓል ቀናት አልፈው ስለሄዱ እና በየቀኑ ለመስራት ጊዜው ስለሆነ ነው. ሳይንቲስቶች የፀሐይ ብርሃን ሲያጡ, የአያቴነት ዘገምታቸው ጠፍቷል እና የስሜት ሁኔታም ይቀንሳል. ምን ማድረግ አለብኝ, በመውደቅ ቅዝቃዜ ውስጥ እንድሸነፍ, ወይም በጨዋታ እርዳታ አሸንፈዋለሁ.

ዕለታዊ መርሐ-ግብርን መለወጥ

ጊዜውን ተርጉመው ወደ 1 ሰዓት አስቀድመው ይተኛሉ. ለዚህም ምስጋና ይግባው: ጠዋት ላይ ስራዎችን ለመሥራት በቂ ጊዜ ይኖራችኋል, ቁርስዎን ይቁሙ እና እራስዎን በሥርዓት ያስቀምጡ. በቀኑ ውስጥ በየቀኑ በእግር ለመጓዝ ይሞክሩ, ስለዚህ የመጨረሻው ሞቃት ፀሐይ በአይንዎ መንፈሶትን እንዲያሳድጉ ለማድረግ. ቅዳሜና እሁድ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ የሽርሽር ወይም በጫካ ውስጥ ከ እንጉዳይ ለመምረጥ ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች እርስዎ ቤት ውስጥ እንዲቀመጡና በዲፕሬሽን ውስጥ እንዲዘፈቁ አይፈቅዱም.

ጤናማ እንቅልፍ

ጤናማ እና የተኛ ሰው መተኛት አስፈላጊ ነው. ሰውነቱም ሙሉ በሙሉ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​ለመመለስ እና ለአዲሱ የሥራ ቀን ዝግጁ እንዲሆን 8 ሰዓት ያህል በቂ ነው. ይህንን ካላደረጉ, ከጊዜ በኋላ እንደ "የተቀሰለሰ ሻማ" ይሰማዎታል.

ይመገቡ ጥሩ

በክረምቱ ወቅት ሰውነት በበጋው ወቅት በበለጠ የበለጠ ኃይል ይቆያል. ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች, የመከታተያ ንጥረ ነገሮች, እና በእርግጥ ቫይታሚኖች ያሉ ምርቶች እንዲካተቱ ዕለታዊውን ምናሌ ያድርጉ. በቂ ቪታሚኖች እንደማይወዱ ካመኑ እነሱን እንደ ጡባዊ ተኮዎች መውሰድ የተሻለ ነው. በመኸር ወቅት ሰውነት በተለይ በቫይታሚን ኤ ያስፈልጓቸዋል, ከሚከተላቸው ምግቦች ውስጥ; የዶሮ እንቁላል, አይብ, የወተት ተዋጽኦዎች, እና ካቫሪ. በደንብ ካልበገቡ ስሜትዎ በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው, የደስታና የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል.

ለስፖርት ይግቡ

ምንም እንኳን ትክክለኛው ውሳኔ ባይሆንም ብዙዎቹ የመኸር ወቅት መጀመርን የስልጠናውን ፍጥነት ይቀንሳሉ. ስፖርት የስሜት ሁኔታን ለማሻሻል እና የፀደይ ብጣ ፈንትን ለማስወገድ ይረዳል. የስፖርት እንቅስቃሴዎች, ሰውነት "እንደ ሆርሞን ደስታ" ተብሎ በሚታወቀው ሴሮቶኒን ጨምሮ, በሰውነት ውስጥ ሆርሞኖችን ያመነጫል. ሥልጠና ማሻሻልን ለማሻሻል ይረዳል, እንዲሁም ቅርፅን እና በራስ መተማመንን ያሻሽላል.

የምትወደውን አድርግ

በተወዳጅ እንቅስቃሴዎችዎ ይሙሉ, ለምሳሌ, ስዕልን ከወደዱት, ለአርቲስቶች ማህበር መመዝገብ, እና የሚጨፍሩ, ከዚያም ልዩ ትምህርት ቤት ውስጥ. በተወዳጅ እንቅስቃሴዎችዎ, በሚወዷቸው ነገሮች, ተከታታይን መመልከትን ማካተት ይችላሉ, ዋናው ነገር ደግሞ ሂደቱ መንፈሶዎን ያነሳል ማለት ነው.

የቀለም ሕክምና

ስሜትን ለማሻሻል እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ የሚያግዝ ጥሩ መሣሪያ. በደማቁ ቀለሞች ብቻ የተከበብ መሆን አለበት, ይሄ ልብስና ውስጣዊ ብቻ ሳይሆን ትንሽ እቃዎችን, ለምሳሌ ምግቦች ብቻ ነው የሚያገለግለው. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብርቱካንማ, ቢጫ እና አረንጓዴ ናቸው.

ኤሮምፓፕ ፒ

ኣርማዎች ለአንዳንድ በሽታዎች ህክምና እርዳታ ብቻ ሳይሆን, ለስሜታው ጥሩ መፍትሄ ነው. ለመጠጣት ወይም ለሙሽ ማጣሪያ አስፈላጊውን ዘይት መጠቀም ይችላሉ. በተጨማሪም ሽቶ, የብርሃን ሻማዎችን, ጥሩ ሽፋን ያላቸውን ልዩ ቦርሳዎች ይግዙ. ለጥሩ ስሜት - ለስላሳ እና ለአበቦች ተስማሚ ምግቦች.

ሙዚቃ ያዳምጡ

ይህ ምናልባት ማንኛውም ሰው - ተወዳጅ ሙዚቃን የሚረዳ ሁሉን አቀፍ መሳሪያ ሊሆን ይችላል. መደነስ ከፈለጉ, ከትክክለኛ ስሜት ጋር የተያያዙ ዘፈኖችን ያዳምጡ, ከዚያም ምን ይሆኑ, ከዚያ በትክክለኛው መንገድ ላይ እና ከዲፕሬሽን እና ከማስታወስዎ በኋላ.

የዓመቱ አየር ሁኔታ እና አመቺ በሆነ መልኩ በስሜትዎ ላይ ተጽእኖ ማድረግ የለበትም, መልካም ገጽታዎች ብቻ ለመመልከት በሁሉም ነገር ይማሩ.