የፍርሃት ፈተና

የጭንቀት ፈተና, ወይም የስፓርበርግ መጠይቅ, በሁለት ዓይነት የጭንቀት ደረጃዎች - ሁኔታዊና ግላዊ ሁኔታ መለየት ያስችልዎታል. ይህ የሴክሽን ባህሪ በተለያየ ዕድሜዎች ለሆኑ አዋቂዎች በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ እንዲውል ያደርገዋል, ከዚህም ሌላ ይህ ልዩነት ልዩ ነው ምክንያቱም ጭንቀትን እንደ የግል ጥራት አድርጎ ይመለከተዋል. የጭንቀትን ደረጃ ለመወሰን የሚደረግ ምርመራ እራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ለሚፈልጉ ሰዎች ሁሉ ማሰብ ይገባዋል. ይህ አመላካች በአብዛኛው የተዛባውን እውነታ ብቻ ሳይሆን የሰውን ባህሪ በአብዛኛው ላይ ተፅዕኖ አለው. ይህ በህይወት ውስጥ የተሻሉ ውጤቶችን ለማምጣት የሚረዳው የዚህ ዓይነቱ ግምገማ ነው, እናም ለአንዳንድ የቁምፊዎች ባህሪያት ዓይኖችዎን ይከፍታል.

የጭንቀት ደረጃን ለማወቅ የሚደረገው ምርመራ አጠቃላይ ነው

ለጭንቀት የስነ-ልቦና ምርመራዎች ለመሳተፍ ከወሰኑ, ከመጀመሪያው ከመታየቱ በፊት የእርስዎን ጥልቅ ባህሪ በጥልቀት የሚያንፀባርቅ አመልካች እንደ ሆነ ይወቁ. ጭንቀት የጭንቀት መከላከያዎትን ለይቶ ያስቀምጣል, አስፈላጊ ባልሆነ መንገድ አደጋ ሊያስከትል የሚችለውን ችግር ይወስናል. እያንዳንዱን የግለሰብ ጭንቀት አንዳንድ ምልክቶች ሲታዩ "መስራት" ይችላሉ. ሁኔታው በጭንቀት ላይ ለሚፈጠረው ሁኔታ ምላሽ በሚሰጥበት ሁኔታ ስሜታዊውን ገጽታ ይገልጻል.

ጭንቀት መግለጫ ፍተሻ ፈተናው ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ E ንደሆነ ወይም ዝቅተኛ ጭንቀት E ንዳለዎት ለመገንዘብ ይረዳዎታል. ይህ አመላካች ከፍ ያለ ሲሆን, ወሳኝ ነው ብለው መገምገም የሚመርጡ በርካታ ሰፋፊ ሁኔታዎች ናቸው. ጠቋሚው ከፍ ያለ ከሆነ, አንድ ሰው በተለያዩ ጊዜያት የተለያዩ የነርቭ በሽታዎች ሊያጋጥመው ይችላል.

ለጭንቀት ደረጃ ፈተናን ሞክር: የአዕምሮ ጭንቀት (ሲቲ)

ምርመራው ፀጥ ያለ ቦታ ላይ መሆን ይኖርበታል, እናም ከዛሬ ጀምሮ መመለስ አለበት. መልሱ ከመሰጠቱ በፊት ያስብልዎታል - በቅዴሚያ ወደ አእምሮዎ የሚመጣው የመጀመሪያ መልስ እውነተኛ ይሆናል. ከታች ባሉት ሠንጠረዦች ውስጥ ወዲያውኑ እና ጥያቄዎችን, እና መልሶች, እና ለእነርሱ ይጠቁማል.

ሠንጠረዥ 1-

ሠንጠረዥ 2-

ጭንቀትን ለመለየት የሚደረግ ምርመራ: የግለሰብ ጭንቀት (LT)

የፈተናው ሂደት ቀጣይ የግል ጭንቀት ደረጃ ለመወሰን ይረዳል. በዚህ ጊዜ ለጊዜው ግላዊ መመዘኛዎችዎን መገምገም አለብዎት, ነገር ግን በተለመደው ሁኔታ. ስለጥያቄዎች አያስቡ: ትክክለኛና የተሳሳቱ መልሶች የሉም. ሁሉንም ነገር በሐቀኝነት መልስ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው.

ሠንጠረዥ 1-

ሠንጠረዥ 2-

የጭንቀት ፈተና - ውጤቶችን ማቀናጀት

ለቁልፍ ሰንጠረዥ ትኩረት ይስጡ. በአማካይ የ CT እና የ RT ምጥጥን መለኪያ ማጤን ያስፈልጋል, ከዚያም ማወዳደር እና መተንተን ያስፈልጋል. የእያንዳንዱ ሚዛን አጠቃላይ ጠቋሚ ከ 20 ወደ 80 ነጥቦችን ሊያመለክት ይችላል, እናም የመጨረሻው ነጥብ ከፍ ያለ, ከፍ ያለ ደረጃ የመጨመር ደረጃ ይይዛል. በእነዚህ አመልካቾች ላይ ማተኮር ይችላሉ:

• እስከ 30 ነጥቦች - ዝቅተኛ ጭንቀት (ስሜታዊነት አጽንኦት ለመስጠት እንቅስቃሴን መንቃቃት አስፈላጊ ነው የክውነቶች, ስሜቶች ለማሳየት, የሌሎችን ችግር ለመረዳትና ጥልቀት ያላቸውን ግንዛቤዎች ለመረዳት);
• 31-44 ነጥቦች - መጠነኛ ጭንቀት (አማካኝ ደረጃ, እና እንደ መመሪያ, ማስተካከያ አያስፈልግም, ሆኖም ግን, በስነ-ልቦና ባለሙያ, በግል አማካሪነት አንዳንድ አስፈላጊ ነጥቦችን መለየት ይችላል);
• 45 እና ተጨማሪ ነጥቦችን - ከፍተኛ ጭንቀት (በራስ መተማመንን መስራት, በራስ መተማመንን መገንባት, ስኬት መስራት, የደህንነት ስሜት ይፈጥራል).

ለአዋቂዎች የጭንቀት ፈተና ሲያበቃ, አንድ ሰው ስለራሱ ባህሪያት እና ስለአጋታ ሁኔታ ሙሉ መረጃን ብቻ ሳይሆን ግላዊ ውጤታማነት እና እርካታ ለማግኘት እንዲችል ወደ የትኛው አቅጣጫ መሄድ እንዳለበት ይማራል.