"ማጨስን ካቆምክ - ወፍራም ትሆናለህ" - በዚህ የተለመደ አባባል ምክንያት ስንት ሴቶች ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመሄድ አሻፈረኝ አሉ. አዎ, እና አንድ ጓደኛሽ ማጨስን ካቆመች በኋላ ማገገም ጀመረች, የአድናቆት ስሜትም አልፈጠረችም. ይሁን እንጂ ተስፋ አትቁረጡ; ሲጋራ ማጨስ ካቆሙ ታዲያ የሰውነት ክብደት ስብስብ አይኖርም.
ማጨስን ካቆምኩ በኋላ ማገገም እችላለሁን?
እንዲያውም ማጨስ ሲያቆሙ ወፍራም አይሆንም, ክብደት የሚጨምረው ብዙ ከሆነ ነው, ይህ በአካል ውስጥ ኒኮቲን መኖር ወይም መቅረት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
ሲስቲክሶችም ቢሆን የስኳር ፍጥነትን መቀነስ ላይ ተጽእኖ አይኖራቸውም, እንዲያውም በተቃራኒው ደግሞ ፍጥነት ይቀንሳል.
ይሁን እንጂ ብዙ አጫሾቹ ይህ ጎጂ ልማድ ከሰውነት ክብደት መለካቱ ጋር የተገናኘ መሆኑን አስተውለዋል. ስለዚህ ምስጢሩ ምን እንደሆነ አስበን.
አንዳንዶች ማጨስን ሲያቆሙ ጥሩ የሆነው ለምንድን ነው?
በሲጋራ ምክንያት የሚከሰት የክብደት መቀነሻ ወይም ማነዣነጥ ችግር የለም. ሥነ ልቦናዊ መስክ ትልቅ ሚና ይጫወታል አንድ ሰው ሲያጨስ የምግብ ፍላጎቱ ይቀንሳል, ትኩረቱም የተከፋፈለ ስለሆነ, ይህ ሂደት ብዙውን ጊዜ ከሻይ መጠጥ ጋር ተያይዞ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል. በሲጋራ ውስጥ ሲጋራ ክብደት መቀነስ ቀላል ነው. የነርቭ ሥርዓቱ ይረጋጋል, እንዲሁም ስኳር ከስፕ ሻይ እጨመረም ከልክ በላይ መኪኖች እና በአንድ ጊዜ ሆድ "ይረጋጋል" አይሆንም.
ረጅም ልምድ ያለው ረዥም ጊዜ ማሳለፉ አሰቃቂ እና ረጅም ሂደት በመሆኑ የተፈጥሮ ነው, ከውጥረት ጋር አብሮ ይሄዳል. ይህ ሁኔታ ለጨርቃ ጨብቆ እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርግ የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. በተጨማሪም ለማጨስ የታዘዙት ደቂቃዎች አሁን ምንም የሚይዙት ነገር የለም, እና አንድ ሰው ምግብን ምትክ ማግኘት ይችላል. ማጨስን ሲያቆም ምግብን መቆጣጠር የማይችሉ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ክብደት አዳምጠው ነበር.
ማጨስን ለማቆም እና ለአንድ ሴት ክብደት እንዳይጨምር እንዴት?
የሲጋራው የበለጠ "ተሞክሮ", ከዚህ ልምምድ ጋር ለመጋፈጥ የበለጠ ይከብዳል. ኒኮቲንን ለማጣራት አይደለም. ሲጋራዎች በጣም የሚያስቸግሩ አደገኛ ምክንያቶች ስነ-ልቦናዊ ጥገኛን ስለሚፈጥሩ, ለማስወገድ በጣም ከባድው መንገድ ነው.
መጀመሪያ ለራስዎ በትክክል መለየት አለብዎት, ማጨስን ለምን ማቆም አለብዎት? መጥፎ የሻፋ ሽታ? ማህበረሰብን ማውገዝ? በጣም ውድ ከሆነ. .. ወደ ማጨስ እና ለብዙ ሳምንታት ከእነርሱ ጋር አብሮ ለመኖር እና አንዳንዴም ማስታወስ የሚያስችሉትን አሉታዊውን ነባራዊ ጭብጦች በሙሉ መገምገም, እናም እነዚህ ሐሳቦች የህይወትዎ ቦታ እንዲሆኑ ይንገሯቸው. ከዚያ የኒኮቲንን መጠን ለመቀነስ ቀስ በቀስ ማለቅ ይችላሉ.
በራስዎ ስነ-ልቦናዊ ስራ በተጨማሪ, ማጨስን ለማቆም የሚረዱ ሌሎች በርካታ ውጤታማ መንገዶችን ማመልከት ይችላሉ.
ስለዚህ, ክብደትን ለማላቀቅ የሚረዳውን አመጋገብ እና የሰውነት እንቅስቃሴ ማቆም እንዴት ማቆም እንደሚቻል-
- ማጨስን ለማቆም ምግብ. ዶክተሮች በማቆምበት ጊዜ ዝቅተኛ የካሎሪ አመጋገብ እንዲከተሉ ይመክራሉ. በዚህ ጉዳይ ላይ ስኬታማነት መሰረት የሆነውን ትከሻን አይቁጠጡ-በአንድ ጊዜ ማጨስ ማቆም እና እራስዎን ለመመገብ ያስገድዳሉ. መጀመሪያ ምግብን, ከዚያም ሲጋራዎችን ይገድቡ. ከዱቄት, ጣፋጭ እና ስብ ጋር እምስጡ, ነገር ግን "ጣፋጭ" የሆነ ነገር ለመብላት ሲፈልጉ - እምቢ ብለው, ትንሽ ፖታር ያካተተ ፖም, ካሮትና ብርቱካን ውሰድ. የአመጋገብ መሠረት የሆነው የቫይታሚን ሲ
- ማጨስን ለማቆም ለሚወስዷቸው አካላዊ እንቅስቃሴዎች. አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት, አካላዊ እንቅስቃሴ ማጨስን ለማቆም ይረዳል ብለው ያምናሉ. የስፖርት ክብካቤ በተጨማሪም ከዚህ በተጨማሪ ክብደት መቀነስ እንደ ህገ-መንግስት እና አካላዊ አሠራር ላይ ተመስርቶ ለእርስዎ የሚጣጣሙ ልምዶችን መስጠት ጥሩ ይሆናል.
ለሴቶች ማጨስን ለማቆም ዋናው መንገድ ዮጋ መሥራት ነው, ምክንያቱም እነዚህ ልምምዶች ስለ ሰውነት ሳይሆን ስለ ትንፋሽ ስለሆኑ ስለዚህ ሳንባዎች በፍጥነት በማገገም ላይ ናቸው. የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋሉ እንዲሁም አጠቃላይ ድምጹን ያሻሽላሉ. በመጀመሪያ በቀን ውስጥ 5-6 ደቂቃዎች ይሰጥዎታል እናም ቀስ በቀስ ይህ ቁጥር ይጨምራል.
ፍንጭ- ሲጋራ ማጨስን ለማቆም, ስለ ስታትስቲክስ ያስቡ-በየአመቱ 6 ሚሊዮን የሚያህሉ ሰዎች በተከታታይ ማጨስ ምክንያት በሚመጡ በሽታዎች የተነሳ ይሞታሉ - ይህ በአብዛኛው በኒኮቲን ሱስ ከሚሠቃዩ ሰዎች ግማሽ ያህሉ ነው. 80% የሚኖሩት በማደግ ላይ ባሉ አገሮች ውስጥ ነው.