የሚያስጨንቁ ሁኔታዎች እና ፈጣን መፍትሄዎች ዓለም በሰከንድ ለአንድ ሰከንድ አይተዉም. እርግጥ ነው, ይሄ በራሱ የራሱ ድሎች እና ጉድለቶች አሉት. እንደነዚህ ባሉት ሁኔታዎች ውስጥ የስሜት መጎዳችሁን ለመርገስ አትሞክሩ. እንዴት መረጋጋት እና አለመጨነቅ?
በየቀኑ ሰዎች ራሳቸውን ለመለየት እንኳ የማይበገፉ የተለያዩ ሁኔታዎች ያጋጥሟቸዋል. ነቃፊ ቃላት ከየትኛውም ቦታ ይገኛሉ. በአንድ ሰልፍ ውስጥ, አንድ ሰው በትዕግስት በሚመጣበት ሰዓት, በመንገዱ ላይ በትዕግስት ላይ, እጅግ በጣም አስከፊ የሆኑ የሰው ልጅ ባህሪያት በተገለጡበት ጊዜ.
መረጋጋት የሚቻልበት መንገድ የሚከሰተውን ሁሉንም ነገር ሳያስተውል በህይወትን ሁኔታዎች ይጎዳል. ድንገተኛ ሁኔታዎች ወደ ህይወታችሁ ሲደርሱ, "የመጀመሪያ እርዳታ" የስነ-ልቦናዊ ቴክኒኮችን (ቴክኖሎጅ) ቴክኒካዊ የፀረ-ሙቀት ስልጠናን መማር አለብዎት.
ምን ያህል በፍጥነት መረጋጋት እና መዝናናት ይችላል?
- እስትንፋስ ያለውን አተኩር. ሁሉም የዮጋ ልምዶች በህይወትዎ ፕራናይያንን ( በተለይም) በሰውነት ላይ በቀጥታ ተፅእኖ በመፍጠር እንዲረዳቸው ልዩ የአተነፋፈያ ልምምድ. ለማረጋጋት በትክክል መደረግ ያለበት ነገር ምንድን ነው? - የእለት ተእለት ኑሮ, ጭንቀቶች, ስራዎች, ስሜቶች ሀሳቦችን ለመጣል ይሞክሩ. ወደ ውስጥ በመተንፈስና በመነሳት ትኩረታችሁን አተኩሩ. ትንፋሽውን ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙት እና ቀስ ብለው ይለፉ. እንዲህ ያሉ ትንፋሽዎች የደም ግፊትዎ እንዲቆም ያደርጋሉ, በደም ውስጥ (ውርወስት) ውስጥ በውጥረት ውስጥ የሚኖረውን የሆርሞን መጠን ይቀንሰዋል. የልብ ምት እንዲነሳ ማድረግ, የልብ ምት መመለስ. በሂደቱ ውስጥ በአከርካሪዎ አምፖል ላይ የሚያልፍዎት የኃይል ፍሰት በአዕምሮዎ ውስጥ ምን እንደሚመስሉ መገመት ያስፈልጋል.
- ከልብ ከተናገሩት ቢያንስ አንድ ጊዜ ከሰዎች ነርቮች እንዴት እንደሚረጋጉ ትረዳላችሁ. በእርግጥ, ይህ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል, ግን በዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባቸውና በብቸኝነት ወቅት ያከማቹትን ስሜቶች እና ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ተፅእኖ የተነሳዎትን ሁሉ ማስወገድ ይችላሉ. ለምሳሌ, በምትጸልይበት ጊዜ የሚረብሽዎትን ነገሮች በሙሉ የሚገልጽ ወይም የሚያዳምጥዎትን ብቻ ሳይሆን ምክር ሊሰጥዎ የሚችል የስነ አዕምሮ ባለሙያዎትን ማነጋገር ይችላሉ.
- ውኃው ምንም ያህል ቢመስልም ውሃ ውጥረትን ሊያቃልል ይችላል. በአስደናቂ ግጥሞች ውስጥ, ድራማዎች በሚሰነዝሩባቸው ፊልሞች ውስጥ, እነዚህ ሰዎች እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ ስለሚያውቁ, ለጉዞ ውሀ ባንዲ ውስጥ ተሠርተዋል. የሚቻል ከሆነ, ሁሉም ነገር በውስጣችሁ ሲጤስ, በቀዝቃዛ ውሃ ይጠቡ ወይም አንጸባራቂ ገላ መታጠቢያ, ውሃው ከአንገትዎ አሉታዊ ኃይል እንዲጠርግ ያስችለዋል.
- የሻይ ተወዳጅ ከሆንክ ከህጻን ጋር ሻይ ለመጠጥ እርግጠኛ ሁን ነገር ግን በቀስታ በደረት ጭስ ውስጥ ብቻ መቅዳት እንዳለብዎ ያስታውሱ. በአሁኑ ጊዜ, በውጥረት የተጨነቁ ነርቮችዎ, ጣፋጭ መጠጦች ውስጥ የሚገቡትን የግሉኮስ መጠን ያስፈልጋቸዋል. በሻህ ውስጥ በጣም የተጠላክህ ከሆነ በማር ዉሃ እና በማር ነግር.
- ከቆዳው ውስጥ እንድትወጣ ያደረስሽው ለጭንቀት ከተጋለጥክ በትክክል እንዴት ማረጋጋት ይቻላል? ለስፖርት ይግቡ. መደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ውስጥ ሆርሞኖችን ለመቀነስ አስፈላጊውን ችሎታ ያዳብራሉ. የሰውነትን ውጥረት ያስቀንሱ ከዚያም ዘና ይበሉ.
- የጣቶችዎን ማሳደግ. በአካላዊ ስሜቶችና ትኩረቶች ላይ ለማተኮር ከ 15 እስከ 20 ሰከንዶች ይወስዳል, ልክ እንደ እጅ, ያስወግዳል.
- የእርስዎ ተወዳጅ ሽታ ወደ ሀይል እንዲመልሱ እና እንዲረጋጉ ይረዳዎታል. በተጨማሪም ሁልጊዜ ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎ ይረዳዎታል.
- ዮጋ ያድርጉ . ለስብሰባዎቹ ውስብስብነት ምስጋና ይግባውና ራስዎን በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የኢነርጂ ፍሰት ላይ በማተኮር በውስጡ ወደ ውስጥ ሰርጎ መግባት ይችላሉ.
እያንዳንዱ ሰው ድንገተኛ የሆኑ ውጣ ውረዶችን እና ድንገተኛ መረጋጋት ለማቆም የሚረዱ ስራዎችን በመደገፍ ማረጋገጥ እንደሚገባ ያስታውሱ.