ስሜታዊ ድካም

ስሜታዊ ድካም ማለት የሰው ኃይልን የሚጨምር ውጫዊም ሆነ ውስጣዊ ሁኔታ ነው. በውጤቱም ሚዛኑ እየሰነሰ እና የስሜት ቀውስ (syndrome) ስሜታዊነት እየጨመረ ይሄዳል. በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው የስሜታዊነት, የግንዛቤ (አካላዊ) ጉልበት, ቀስ በቀስ, አካላዊ ጉልበት, የግለሰቦችን ጣልቃ ገብነት እና ከሥራው እርካታ ያገኛሉ.

ስሜታዊ ድካም ምልክቶች

ይህንን ሁኔታ በሚከተለው መሠረት ማወቅ ይችላሉ:

  1. የምግብ ፍላጎት ማጣት.
  2. የማያቋርጥ የድካም ስሜት.
  3. የእንቅልፍ መረበሽ.
  4. በፍጥነት የልብ ምት.
  5. ራስ ምታት.
  6. የፍላሜነትን ማጣት.
  7. ቅንጅትን መጣስ, ወዘተ.

አብዛኛውን ጊዜ የአካላዊ እና ስሜታዊ ድካም ምልክቶች በዶክተሮች, በአስተማሪዎች, በስነ-ልቦና ባለሙያዎች, በአደጋ አጥሪዎች, በፖሊስ, በማኅበራዊ ሠራተኞች ውስጥ ይገኛሉ. ትኩረታቸውን ማሰብ አይችሉም, ስራው ለእነሱ ትርጉም አለው, ምንም ተነሳሽነት የለውም. ብዙ ጊዜ በአሉታዊ እና በተንኮል ሀሳቦች የሚጎበኙ ሲሆን ብቸኝነት እና ውድቅነትን ያመጣል.

በስሜታዊ ጉድለቶች ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ የሚፈልጉ ሁሉ ዋናው የመከላከያ, የመከለያ እና የመልሶ ማቋቋም ስራዎች የሥራ ውጥረት መነሳት, የወሰዱት ተነሳሽነት እና ከደረሰብዎ ሽልማት እና ከተገኘው ሽልማት ጋር ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ ነው. ለማግኘት አካላዊ እንቅስቃሴያቸውን መጨመር አስፈላጊ ነው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ፍላጎት. ከሰዎች ጋር ለመነጋገር ተጨማሪ, ከዓለም አልዘገየም እና ብዙ ጊዜ ወደ ክፍት አየር ይለቀቁ. የአለምን, ለራስ እና ለራስ አንድ የአመለካከት ለውጥ ማድረግ አስፈላጊ ነው.

እራስዎን ወይም ሌሎችን ከልክ በላይ አትጠይቁ እና ከሚፈቀደው በላይ የሆነ ነገር እንዲጠይቁ አይፈቅዱ. በራስ መተማመንን ማሳደግ, ለራሳቸው ግብ ማውጣትና ለእነሱ መጣር አስፈላጊ ነው. ስለ አካላዊ ጤንነቱ ብቻ ሳይሆን ስሜታዊም, ለብዙ አመታት ነቅተህ መኖር እና ሙሉ ብርታት ማግኘት ትችላለህ.