ከዲፕሬሽን እራስዎ እንዴት መውጣት ይችላሉ?

ውጥረት በጭንቀት ወደ ሰውነታችን በመሳብ, እንደ እብድ, በተስፋ መቁረጥ ጥልቀት ውስጥ እንዲገባ የሚያደርግ እና ከዚያም በኋላ "አንድ ሰው የራሱን ሀይል በማግኘቱ የሕይወትን ደስታ ለማግኘት ከዲፕሬሽን እንዴት?" በማለት መጠየቅ ይኖርበታል.

ከችሎቱ እንደሸሽክ ወይም, በተቃራኒው, የእለት ተለት ችግሮችን ለመፍታት በጣም ደካሞች እንደሆንን እናስባለን, አካሉ ሙሉ ጭቃውን መታገስ እና መታመም አይችልም. የመንፈስ ጭንቀት ስሜታቸው ከሰውነታችን ብቻ ሳይሆን ውስጣዊ አለምን, ነፍስን ይተዋዋል, በተስፋ መቁረጥ የተጎዳ ቁስል.

ከዲፕሬሽን ሁኔታ እንዴት መውጣት እንደሚቻል-አንድ ትምህርት

ሁሉንም ሀይሎች ሰብስቡ, እና ለእርግጠኝነት እንዲኖሯቸው ይደረጋሉ, ምንም እንኳን በአንጻራዊነት ለመመልከት ቢመስልም ከታች ያሉትን ምክሮች ለማዳመጥ አስቸጋሪ ነው. ደግሞም ከሁሉም የሚወጣው መንገድ አለ.

ራስህን ለማዳን ብትወስድና የመንፈስ ጭንቀት መንፈሱን, አእምሮንና አካልን እንደሚስብ ማስታወስ አለብህ. ሁሉንም ነገር ሳያገኙ በሁሉም ደረጃዎች ላይ ይስሩ:

1. አካል . ማለዳ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴዎች በጠቅላላው ላይ የፈውስ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ከሁሉም በላይ, ውጫዊው ሽፋን እና ውስጠኛው ዓለም በጣም ትስስር አላቸው, እናም አሉታዊውን ስሜት ለማሸነፍ, ሰውነትዎን ማበረታታት አለብዎት. ሥጋዊውን ክፍልህን, መንፈሳዊውን ዓለምህን እና አዕምሮህን እንድትጠቀምበት የምትፈልገውን ሙያ የምትመርጥ ከሆነ በጣም ተቀባይነት ያለው አማራጭ ነው. ለ ዮጋ እንቅስቃሴዎች ትኩረት እንድትሰጡ እንመክራለን. በእያንዳንዱ ትንፋሽና ፍራቻ ላይ, ትኩረታቸውንም ሳይረሷቸው ላይ ማተኮር አለባቸው.
2. ኡም የምታስቧቸው ነገሮች አሁንም ሆነ የወደፊት ኑሮዎን ይነካሉ. አሉታዊ ስሜቶች አጋጥመውናል, ነገር ግን በተለያየ ዘዴ ዘዴውን ላለመቀበል ይሞክራሉ? ይህ ውድድር ዋጋ የለውም. ለምሳሌ ያህል, በየትኛውም ሰው ላይ ቅናት ይደረግባችኋል. ከዛ በኋላ, የመቆየቱ መሰናከል, እንደ ቅባትዎ አይነት ተመሳሳይ ነገር ለማግኘት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ለመረዳት ይሞክሩ. ትናንሽ ነገሮችን ለመደሰት ይማሩ. ብዙዎቹ ችግሮቻችን የሚዘገኑት ሰው እንዴት ደስተኛ መሆን እንዳለበት ነው.
3. መንፈስ . ጉልበትህን አላስፈላጊ ለሆነ ሀዘን, ጥላቻ, ወዘተ ለእንዲህ ዓይነት ስሜት ለሚነዱ በሁሉም ስሜቶች እስኪሰጥህ ድረስ ጤናማ መሆን አይችልም. አንድ ነገር እንደጎደለ እና ህይወትዎ እንደፈለጉ እንደማያስችል ከተገነዘቡ, ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​ለመመለስ በጣም ጠቃሚ እርምጃ እየወሰዱ ነው.

ከከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት እንዴት እንደሚወጣ ይወቁ-የትምህርት ቁጥር ቁጥር ሁለት

ጭንቀትን ማስወገድ ቀላል አይደለም. እሱ ወደ ከባድ ሁኔታ የመለወጥ ችሎታ አለው.

1. በዚህ ሁኔታ ላይ አይተኩሩ. የህይወት ኑሮ ላይ የተንኮል ደስታን ማሰብ. ነገር ግን ደስተኛ ለመሆን የሚያስችሉ መንገዶች ለጤንነትዎ ጎጂ መሆን የለባቸውም. በዚህም ምክንያት ሁለተኛውን ነፋስ ትከፍላላችሁ, በራስ መተማመን እና ከሌሎች ሰዎች ነፃ ይሆናሉ.
2. ራስዎን ይወዱ. ለራስዎ, ለእራስዎን ይንከባከቡ. በዚህ ምክንያት አሉታዊ ሀሳቦችን ከማስወገድ ብቻ ሳይሆን እራስህን እድለኛ ያደርግልሃል.
3. ያስታውሱ, የማይታወቅ ደስታ ይሰጡዎታል. የሚወዱትን ያድርጉ.
4. ከሰዎች ጋር ለመነጋገር ሞክር. በእውቀት አዳዲስ እውቀቶች ዕይታዎችዎን ያስፋፉ.

ከረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እንዴት እንደሚነሳ ይወቁ-ሶስት

1. እውነቱን ሳያገኙ ሲቀሩ የመንፈስ ጭንቀት ወደ ረጅም ጊዜ ይወስድበታል በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስለሆንክ ያለህበት ምክንያት. ህመምን, ሀዘን, ሥቃይ መተው ይኖርብዎታል. ይረብሹአቸው.
2. የሰዓት ቆጣሪ ለ 20 ደቂቃ ያዋቅሩት. በጣም መጥፎ ስሜት በሚሰማዎት ጊዜ እነዚህ የመጨረሻ ደቂቃዎች እንደሆኑ እራሳችሁን መርምሩ. ለዚህ ጊዜ, ለሥቃዩ እኩል እጅ መስጠት. በጠንካራ ስብዕና ሽፋን ጀርባ የተደበቀውን ማንኛውንም ነገር ይሞክሩ.
3. አዲስ ምልክት ወይም አዲስ ደረጃ ለመጀመር ጊዜው ነው. ታዋቂ ሰው መሆን አለብዎት. አሁን ባለው ኑሪ. ከከፍታዎቹ ያሉትን ችግሮች ተመልከቱ. በእርግጥ በእርግጥ እዚህ ግባ የሚባል አይደለምን? ከ 20 ዓመታት በኋላ ይህን ተመልከት. ወደ ራስዎ ይመልሱ; ደስተኛ ለመሆን ሲሉ የህይወት ጊዜዎን ለመግደል አግባብ ነውን?