ሁሉም እንቅልፍ የሚወሰነው በሚቀጥለው ቀን ለእኛ ምን ያህል መልካም እንደሚሆን ነው. ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ የሌለ ሰው ብዙውን ጊዜ መበሳጨትና አቅሙ የማይፈጥር ሲሆን ትኩረቱን ማሰብ ለእሱ አስቸጋሪ ነው. እንዲሁም ለተለያዩ ቀናት በተከታታይ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ካልቻሉ, ወይም ይህ ክስተት ቋሚ ከሆነ, ከዲፕሬሽን እና ከመረበሽ ሁኔታ ጋር የተቆራኘ ነው. ስለዚህ የእንቅልፍ መዛባት መታከም ያስፈልገዋል እናም ይህ ህመም ወደ እርስዎ ለምን እንደመጣ ማወቅ ያስፈልግዎታል.
በአዋቂዎች ውስጥ የእንቅልፍ ችግር መንስኤዎች
እንደዚህ ያሉ ለውጦችን ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ, ነገር ግን የሚከተሉት በአዋቂዎች ውስጥ የእንቅልፍ መዛባት መንስኤዎች ናቸው.
- የአንትሮክራማ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት, የአንጎል ዕጢዎች.
- የእንቅልፍ መዛባት በኒውሮሶስ ወይም በአእምሮ ሕመም ምክንያት ሊመጣ ይችላል.
- መድሃኒቶችን ያለአግባብ መጠቀም, በተለይም ቁጥጥር በማይደረግ ህክምና ምክንያት.
- የካርዮዲድ መዛባት መንስኤዎች ጎጂ ልማዶችም ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙዎቹ የአልኮል መጠጦችን በአልኮል መጠጥ በመጠቀም እንቅልፍ ሲወስዱ ይጠቀማሉ. በመጀመሪያ ይህ ዘዴ ይሰራል, ግን በተቃራኒው ውጤት ሊሰጠው ስለሚችል ነው.
- የተለመደው የእንቅልፍ እና የእንቅልፍ መጣስን ወደ "እንቅልፋማ" መዛባት ወደ አካላዊ እክል ሊያመራ ይችላል.
- ከቡና, ሻይ, ጉልበት, ኃይል እና ካፊን የተጠበሱ መጠጦች ከልክ በላይ መብላት.
- በእንቅልፍ ላይ መተኛት ተገቢ ባልሆነ መንገድ ማደራጀት እንቅልፍ የመውደቅን ሂደት አሳሳቢ ያደርገዋል.
- በተናጠል በእርግዝና ወቅት እንቅልፍ ስለመተኛቱ መንገር አስፈላጊ ነው. እናትየው በቂ እንቅልፍ እንዳያገኝ ሊያደርጉት የሚችሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ. የሰውነት ኃይሎችን በማንቀሳቀሻነት የሚመጡ የአዕምሮ ለውጦች ሴት ሴት ዘና እንድትል አታድርግ. በትላልቅ ሆፋሞች ምክንያት ምቹ ቦታን ለማግኘት አለመቻል. መሽናት, የትንፋሽ እጥረት, የወለድ ልምምድ, የልብ ቀዶ ጥገና, የጀርባ ህመም እና ሌሎች በርካታ ነገሮች በእርግዝና ወቅት የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ያም ሆነ ይህ, በእንቅልፍ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ረጅም ችግሮች በመተኛት ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አስፈላጊ ነው.