ክብደትን ለመወጣት የዱላ ምት - የምግብ አዘገጃጀቶች

የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎችን እንዲያደርጉ ይመክራሉ, ባሮውትን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ. ይህ ንጥረ ነገር ሚዛንን (metabolism) ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል, ከጥቅም ዉሃ ውጤቶች ይንቃል እና ረሃብን ለማርገብ ለረዥም ጊዜ ይረዳል.

ክብደት ለመቀነስ የምግብ አዘገጃጀት ባህል

መርጭቱ በተለያየ መንገድ ሊበስል ይችላል, ነገር ግን በጣም ጠቃሚው የእንቁላል ሂደት ነው, የቡድኑ ፈሳሽ በፈሳሽ ከተሞላ እና ለተወሰነ ጊዜ ቢሄድ.

የምግብ ቁጥር 1 - በውሃ ላይ ለመደነስ ለመጠጥ ገንፎ

ምግብ ለማብሰል ሙቀትን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል, ነገር ግን እቤት ውስጥ ቤት ከሌሉት, በብርድ ልብስ መያያዝ የሚገባውን የተለመደ ድስት ይጠቀሙ.

ግብዓቶች

ዝግጅት

ባዶውን በሆስፒት ውስጥ ያስቀምጡት እና በውሃ ይሞሉት. ሌሊቱን ለቀቀ, እና ጠዋት ጠዋት ገንፎ ገንፎ ዝግጁ ይሆናል.

የምርት ቁጥር 2 - ክብደትን ለመቀነስ በኬፉር ውስጥ ባሮይዝ

በቀላሉ ሮጦ በመብስቅ ወተት በመጠጣትና በእንፋሎት መተው ይችላሉ. ቅባትን ለማቃለል የሚረዳውን ቀረፋን ለመጠቀም ያለውን አማራጭ እንመርምር.

ግብዓቶች

ዝግጅት

ምሽት ላይ ከካፋር ጋር ዝንፉን ሽርሽር እዚያው ለቀ. በቀጣዩ ቀን ጠዋይታሹም ያብጣል እና ቀረፋው ላይ መጨመር ያስፈልግዎታል. ሁሉንም በደንብ ያዋህዱ እና ጤናማ ቁርስ ዝግጁ ነው.

Recipe # 3 - ከጥራጥሬ ጋር በምላሽ ምግብ ይመዝገቡ

አትክልቶች ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ምርቶች ናቸው, ምክንያቱም ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. የተጠበሰውን ገንፎ በቀልድ ወይም በእንፋሎት አትክልቶች ውስጥ በቀላሉ መሙላት ይችላሉ, ነገር ግን ለማብሰል እንጠይቃለን ሁሉም በአንድ ላይ በ pots ውስጥ.

ግብዓቶች

ዝግጅት

ድስት ወይም ሻጋታ ይውሰዱ እና ወደ ታች ጥፍር ይውጡት. በወር ውስጥ ይንጠጡት እና በጥሩ የተከተፉ አትክሎች ላይ , ለምሳሌ ካሮት, ጎመን, አተር. በሙቀት ምድጃ ውስጥ በ 120 ዲግሪ ለ 40 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. ፒርጅፕ በአትክልቶች ጭማቂ ይሞላል, ይህም በጣም ጣፋጭ ያደርገዋል.