በትንሽ የካሎሪ, ከፍተኛ ጥቅሞች እና በትንሽ ጣፋጭ ፍራፍሬ ላይ በትንሹም ጉዳት በድርጅቶች አማካኝነት ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትን ለመቀነስ ዓላማ አለው. የቤሪ አጠቃቀምን መሰረት ያደረገ የተለያዩ አመጋገቦች አሉ, ማንኛውንም አማራጭ መምረጥ ይችላሉ.
የፍራፍሬ ፍሬዎች ክብደት በመቀነስ
የአመጋገብ ስርዓትዎ በርካታ ብርጭቆ ጣፋጭ ጣፋጭ ፍሬዎችን ይዘው ካገቡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የመጀመሪያዎቹን ውጤቶች ማየት ይችላሉ. Cherry ከዝቅተኛ የብረት ጨዎችን አካል ለማጽዳት ይረዳል. የእንስሳት አጠቃቀም ከመጠን በላይ የመውረድ ሂደቱ መጠን ይጨምራል እና የአንጀት ጣዕም ከጣፋጭ ምርቶች ይጸዳል.
የጣፋጭ ብርጭቃ (ካሪየር) ይዘት በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ 1 ኪሎ ግራም 520 ኪ.ሲ. በአመጋገብ ውስጥ ሁለት ብርጭቆዎችን ጨምሮ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ታገኛለህ እና ስዕሉን አትጎዳ. ቤሪስ ብዙ ፈሳሽ ለማስወገድ እና እብጠትን ለማስወገድ የሚያገለግል የዩቲዩቲክ ተጽእኖ አላቸው. ሁሉም እነዚህ ባህርያት በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ መልኩ እጅግ በጣም ብዙ ኪሎ ግራም በማጣት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ይህን የቤሪ ዝርያን ሲጠቀሙ, ለእሱ ጥቅም አንዳንድ ጠቋሚዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, ከፍተኛ የአሲድነት እና የሆድ ህመም, ከፍተኛ የሆድ ድርቀት እና ደካማ የሆነ የበሽታ መከላከያ ባላቸው ቫይረሪቲዎች ውስጥ በአይነምድር አመጋገብ ውስጥ ያልተመረዘ ነው.
ሊታሰብበት የሚገባ ሌላ ጠቃሚ ነጥብ ቢኖር የቼሪክ ተጽእኖ ሊኖረው ስለሚችል በጤንነትህ ላይ በመመርኮዝ የኩላሊት ችግር በሚኖርህ ጊዜ ጠቃሚ ባህሪያትን ወደ ጎጂነት እንድትቀይር ስለምትችል በጤንነትህ ላይ በመመርኮዝ ነው.
የክብደት መቀነስ አማራጮች
ክብደት መቀነስን ከሚረዱት ዘዴዎች ውስጥ, ተቀባይነት ያለውን አማራጭ ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ.
ቀንን በመጫን ላይ . ለአንድ ቀን ያህል 2 ኪሎ ግራም የቤሪ ፍሬዎች መውሰድ አለብዎት. በዚህ ጊዜ አንጀቶችን አጽድተው ከልክ በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳሉ. ውሃን አትርሳ, በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር መጠጣት ይኖርብሃል.
የኬፊር አመጋገብ ከቼሪስ ጋር . ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ሌላ መንገድ, ይህም ሰውነትን ማጽዳት ይጨምራል. ከ 3 ቀናት በላይ ሊጠቀሙበት አይችሉም. የቤሪው ዕለታዊ ደንቦች 1.5 ኪ.ግራም እና kefir 1 ሊትር ነው.
ሳምንታዊ አመጋገብ . በፕሮቲን ውጤቶች እና ጥራጥሬዎች ውስጥ የቼሪ ክሬም በማቀላቀል ምክንያት ክብደት ለመቀነስ ጥሩ ውጤቶችን ልታገኙ ትችላላችሁ. በአጠቃላይ ጊዜው አረንጓዴ እና ከእፅዋት ሻይ ቢጠጣም ያለ ስኳር ብቻ ነው. የቀረበው ምናሌ አንድ ምሳሌ ነው, ተመሳሳይ ያልሆኑ ካሎራውያን ምርቶችን በመተካት ሊያርቁት ይችላሉ:
ሰኞ:
- ቁርስ: 400 ግራም የወይራ ፍሬ;
- ምሳ: 120 ግራ የተቀቀለ የዶሮ ጡት, የሻጋ ጭማቂ ወይም ቅልቅል ;
- መክሰስ: 180 ግራም ጣፋጭ የሽሪም;
- እራት: ከተጠበሰ ዓሣ, የአትክልት ሰላጣ, 1 ኩንታል. ዮሮይት ወይም ሻይ ቡና.
ማክሰኞ:
- ቁርስ: አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ጥራጥሬ እና 1 tbsp ያቀርባል. ቤሪስ;
- እራት: የአትክልት ሾርባ, የአነስተኛ የስጋ እርባታ እና 1 tbsp. ቤሪስ;
- መክሰስ: 1 tbsp. ቤሪስ እና ብዙ ተፈጥሯዊ ሶዳዎች
- እራት: የታሸገ ዓሣ, የአትክልት ሰላጣ, ሻይ አንድ ኩባያ.
ረቡዕ:
- ቁርስ: አንድ የውሃ ጣፋጭ ውሃን እና 1 tbsp. ቤሪስ;
- እራት እራት ሾርባ የተሰራ የድንች ዱቄት, የተጠበሰ የሻይ ጭማቂ,
- መክሰስ: 1 tbsp. የቤሪ ፍሬዎች እና በጣም ዝቅተኛ ወፍራም ክፋይር;
- እራት: አንዱ የተቀቀለ የዶሮ ጡጦ, የአትክልት ሰላጣ, 1 tbsp. የበሬዎች ኮኮፕ.
ሐሙስ:
- ቁርስ: 1 tbsp. ለስላሳ ቅባት, ለስላሳ እና 300 ግራም ጣፋጭ የሽሪም;
- ምሳ: 200 ግራው የተቀቀለ የበሬ, 1 tbsp. ዝቅተኛ ስብ ወፈር
- መክሰስ: 1 tbsp. እንጆሪ;
- እራት: የተወሰነው የተቆራረጠ ዓሣ, የአትክልት ሰላጣ, 1 tbsp. የበሬዎች ኮኮፕ.
አርብ:
- ቁርስ: 2 እንቁላል, 1 tbsp. ተፈጥሯዊው ዮሀት እና ብዙ ኪሪየሞች;
- ምሳ: የአትክልት ስኒ እና 1 ኩንታል. የቼሪ ኮኮፕ;
- መክሰስ: 300 ግራም የቤሪ ፍሬዎች;
- እራት: የሩዝ ጣዕም በአትክልቶች እና 1 tbsp. ተፈጥሯዊ ሶዶት.
ቅዳሜ:
- ቁርስ: አነስተኛ የአነስተኛ ጎጆ ጥራጥሬ እና 1 tbsp ያቀርባል. ቤሪስ;
- ምሳ: 180 g, የተቀቀለ የዶሮ ጫማ, የአትክልት ሰላጣ እና 1 tbsp. የቼሪ ኮኮፕ;
- መክሰስ: 300 ግራም የቤሪ ፍሬዎች;
- እራት (ዳቦ): ከእብሰ ሥጋ ጋር በአትክልቶችና 1 tbsp. ተፈጥሯዊ ሶዶት.
እሁድ:
- ቁርስ: አንድ የውሃ ጣፋጭ ውሃ 1 tbsp. ቤሪስ እና ብዙ ተፈጥሯዊ ሶዳዎች
- ምሳ: የተወሰነው የዓሳ ሾርባ, የተጠበሰ እሸት እና የአትክልት ሰላጣ;
- መክሰስ: 300 ግራም የቤሪ ፍሬዎች;
- እራት: አንዱ የተቀቀለ የዶሮ ጡጦ, የአትክልት ሰላጣ, 1 tbsp. ዝቅተኛ ስብ ወለድ.