ፖታስየም ምንድን ነው?

ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮች አሉ ይህም ከሰውነት አካላዊ እንቅስቃሴ የማይቻል ነው, ፖታስየምንም ያካትታል.

በሰውነት ውስጥ የፖታስየም ተግባር

የፖታስየም ዋጋ በጣም ከፍተኛ ነው.

• በሰውነት ውስጥ የአሲድ-መሠረት እና የውሃ-የጨው ሚዛን ይቆጣጠራል, ይህም እብጠትን ያስወገዳልና ፈሳሽ ፈሳሽ በጊዜ ውስጥ ያስወግዳል.
• ያልተሟላ ይዘቱ በልብ ሥራ ላይ ሁከት ያስከትላል;
• በካልሲየም አንድ ላይ, የነርቭ እና የጡንቻኮስላኪል አሰራሩን ሥራ ያስተካክላል;
• ስክለሮስ (የጨጓራ ስክለሮሲስ) በሽታ እንዳያገረሽበት የሴሬብራል እንቅስቃሴ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
• የጉበት እና ኩላሊትን ስራ ያስተካክላል;
• ድካም እና ከከባድ ድካም ጋር ትግል ያደርግ ነበር.

ፖታስየም ያላቸው ምግቦች ምንድን ናቸው?

• ብዙው በድንች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ይህም የኩላሊት በሽታ እና የጨጓራ ​​ቅባት ይከላከላል.
• የፖታስየም ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ደረቅ ፍራፍሬዎች: የደረቀ አፕሪኮት, ዘቢብ, ቅጠል እና ቡቃያ ናቸው. ከንባሆዎቹ ጋር የተወሰዱ እነዚህ ድብልቆች የጭንቀት ጊዜ እንዳይከሰት ይከላከላል, የልብ, የዓይን, የደም, እና የጨጓራ ​​ዱቄት እንቅስቃሴን ያሻሽላል;
• በምግብ ውጤቶች ውስጥ ያለው ፖታስየም ምን እንደሚገኝ ለማወቅ, የሰውነት እርጅናን መከላከል, የአደገኛ ዕጢዎች እና የነርቭ ነቀርሳዎች መከላከል, የደም ግፊትን መቆጣጠር,
• በፖታስየም ከፍተኛ መጠን ያለው ኦቾሎኒዎች በዝርዝሩ ውስጥ የተካተቱ ናቸው. ይህ ንጥረ ነገር የት እንደሚገኝ ይወስናል. በተጨማሪም ብዙ የፖታስየም ንጥረ ነገር በሁሉም ዓይነት እንቁላሎች ውስጥ ይገኛል.
• ፍራፍሬዎችና ፎርማቶች - ከሌሎች የምርት ምርቶች ይልቅ በጣም በቀጭን መልክ የተከረከመ የፖታስየም ምንጮች.

የፍራፍሬ ወቅቱ ሲመጣ, የሰውነት ምርቶች ማከማቻዎች ከመኸር በፊት እና በዊንዶው ቅዝቃዜ ከመድረሳቸው በፊት ለሰውነትዎ ከፍተኛ የሰውነት ዕድሎችን ለማሟላት ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን እንደሚይዙ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ፖታስየምን ጨምሮ ፍራፍሬዎች:

• ዱባዎች በፖታስየም ይዘት (363 mg / 100 g) መሪዎች ናቸው.
• በእንጥል, በወይን, በእንቁላል ውስጥ ከሚገኘው እምቅ ጥቂት ነው.
• የፖታስየም ንጥረ ነገር ያለበት ብርቱካና እና ጉቶ ፍራፍሬዎችን መጠቀም በተጨማሪም በዚህ ንጥረ ነገር የበለጸጉትን ምግብ የሚወስን ዝርዝር ይጨምራል.

ፖታስየም የበለጸገ የባሕር ግመል እና ከእንስሳት መመንጨቶች, በተለይ ወተት እና የወተት ምርቶች, ጠንካራ ጥብስ ቅቤ , ቅቤ .