ቫይታሚን ኤ ለምን ጠቃሚ ነው?

ቫይታሚኖች የሆርሞን ሂደቶችን የሚቆጣጠሩት የሆርሞኖች እና ሂዎጂዎች አካል የሆኑ የሰው የሰውነት ክፍሎችን ለማስተዳደር የሚያስፈልጉ ባዮሎጂያዊ ንጥረነገሮች ናቸው.

ቫይታሚኖች, በአጠቃላይ, ከአካባቢው ምግብ ይወጣሉ ወይም በሰውነት ውስጥ ተጠቃለዋል. ከላቲን ፊደላት A, B, C, D, E, H, K (እና ሌሎች) ለቫይታሚኖች ለቫይታሚኖች ተሰጥቷል.

በጣም የተጠቆመው የቡድን ቪታሚኖች ስብስብ B. ብዙ ቫይታሚኖች በውሃ ወይም በሰብል መበጥበጫነት መሰረት ይሰበሰባሉ. ለፍሉፍ መበጥበጥ - lipovitaminam A, K, D, E. የሚባሉት በጋራ ጥቅም ላይ በሚውሉ ቅመሞች እና ቅባት ብቻ ነው. ካራቴስ ጭማቂ (ቪታሚን ኤ) የያዘው ጥቂቱ የአትክልት ዘይት በመጨመር ነው.

ቫይታሚኖች ለአካባቢያዊ ተጽእኖ በጣም የተጋለጡ ናቸው. የምግብ እና የሙቀት አማራጮችን በአግባቡ ማከማቸት ቁጥራቸውን ሊቀንስ ወይም ሙሉ ለሙሉ ሊያጠፋቸው ይችላል. በቪታሚኖች ደህንነት ላይ ተፅእኖ የሚያሳድረው ዋና ዋና ነገሮች የአከባቢን አየር, እርጥበት እና የአሲድ ውስጣዊ ይዘትን, ለፀሀይ ብርሀን, ከፍተኛ ሙቀት, የብረት ions, ጥቃቅን ተህዋሲያን, ኢንዛይሞች እና አድጎተፊተሮች ይገኙበታል. ቫይታሚኖች በጣም በቅርብ የተያያዙ ፀረ-ቫይረሚኖች ናቸው, እነዚህ ንጥረ ነገሮች በኬሚካዊ መዋቅር ውስጥ ተመሳሳይ ናቸው, ቫይታሚኖችን በመተሃራዊ ሂደቶች ውስጥ የሚተኩ, የሚያቆራርጡ ወይም የሚያቆሙበት.

ቫይታሚን ኢ ከሌሎች ቫይታሚኖች ጋር በተወሰነ ደረጃ ጠቃሚ ነው. በሰውነት ውስጥ እጥረት ሲኖር, አቫኒዲኖሲስ ሳያገኙ hypovitaminosis ይከሰታል. እንዲህ ያሉት ሁኔታዎች በፀደይ ወቅት ብዙ ጊዜ ይገኙባቸዋል. ምልክቶቹ - የቀነሰው እንቅስቃሴ, የሰዎች ግድየለሽ, ፈጣን ድካም እና መልሶ ለማገገም አስፈላጊውን ጊዜ መጨመር.

ቪታሚን ኤ ምን ይጠቀማል?

ቫይታሚን ኢ ን ጠቃሚ የሆኑ ባህርያት እጅግ በጣም ግምት የሚሰጡ ናቸው. የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት, የሰውነት ፈጣን ማደስ, ድካም ይቀንሳል, የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራል, የደም መፍሰስን ይቆጣጠረዋል, ስርጭትን ያሻሽላል, የደም ግፊትን, የስኳር መጠን ይቀንሰዋል, ለጣቢያን እና የአልዛይመርስ በሽተኞች በጣም ጠቃሚ ነው. በማጨስ የሚያስከትለውን ጉዳት ይቀንሳል, የካንሰር እብጠቶችን ከመከላከል ይጠብቃል.

የቫይታሚን ኤ ጥቅሞች በተለይ ለወጣቶች ማራዘም እና ውበት ለመጠበቅ ስለሚችል ለሴቶች ጠቃሚ ናቸው. የእርጅናን ሂደቱን በፍጥነት ይቀንሳል, ቲሹዎችን ወደነበረበት ይመልሳል, ጡንቻማውን ስርዓት ይደግፋል. የቆዳውን ቀውስ, የቆዳው የፀጉር አሠራር ከተጎዳ በኋላ የጥቃት አደጋን ይቀንሳል, ቆዳው በቆዳማ ቦታዎች እንዲሸፍን አይፈቅድም. የወር አበባ (ፔርሰርስ) ዑደት የወሲብ ነቀርሳ (PMS) ን መለኰት ይቀንሳል, የመራቢያ ስርዓትን ለመንከባከብ ይረዳል. እርጉዝ ሴቶች በሀኪም የታዘዙትን ቫይታሚን ኢ ይጠቀማሉ. የሆርሞንን ስርዓት ያሻሽላል እድገትን ያጠናክራል, የመከላከያውን እድል ይቀንሳል, እድገቱን ያስታግሳል እንዲሁም ጤናማ እርግዝናን ያበረታታል.

የቪታሚን ጥቅሞችና ጉዳቶች ኤ

የመተግበሪያው አሉታዊ ተፅዕኖ በጣም ከፍተኛ ከመጠን በላይ ከተፈጠረ በኋላ የሚመጣውን መፈግማትን, አለርጂዎችን, የአዕምሮ ሽፋንን እና ከሰውነት አሟሟት ትራፊክ መደምሰስ ጋር ሊያመጣ ይችላል. በደም ፈሳሽ መጠን እና በተለመደው ግለሰባዊ ስፔሻሊስቴሽን ቫይታሚን ኢ ን መውሰድ ተገቢ አይደለም.

በየቀኑ የቫይታሚን ኢ ወጪዎችን ለመመገብ. ከምግብ ጋር ሲሆኑ የበለጠ ጠቃሚ ነው. የአዋቂዎች ዕለታዊ ደንቦች ከ30-45 ሚ.ግ. በአትክልት ዘይት, በለውዞች, በአፕል, በጉበት, በእናቴ, በስፖንቻ, በባህር በብረት, በብሩኮሊ ውስጥ የቫይታሚን ኢን ይዟል. የስንዴ ሽሎች, ሙሉ ጥራጥሬዎች እና ብራያን በጣም ጠቃሚ ናቸው.