አፕሪኮቶች ወቅታዊ ቅመም ናቸው, ግን በሁሉም ሰው ይወዳሉ. እድለኞች ከሆኑ እና ረዥም ጊዜ የበዛበት ኣፕሪኮት ካገኙ, ተወዳጅ ጣዕምዎን, ጣፋጭ ጣዕሙን ብቻ ሳይሆን ጣፋጭ መዓዛውንም ማድነቅ ይችላሉ. አፕርክ እንደ ማንኛውም ሌላ ምርት እና ጉዳት, እና ማን መብላት እንደሚችል እና ማን መቀበል እንዳለበት ማወቅ አስፈላጊ ነው.
ማይኒያዎች እና ቫይታሚኖች በአፕሪኮቴስ ውስጥ
አፕሪኮቶች በቀላሉ በቫይታሚኖች የሚሰራጨውን ጠቃሚ ንጥረ ነገር በብዛት ይገኛሉ. ለምሳሌ, ይህ ጣፋጭነት በቢራ-ካሮቲን ውስጥ እጅግ በጣም የበለጸገ ነው, የዓይን ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል, እንዲሁም በጣም ጥሩ የሆነ አንቲስቶድጂን ነው. ለዓመታቱ አፕሪኮችን በመብላት, የዓይንዎን ማየት ብቻ ሳይሆን የጉበት እና የታይሮይድ ዕጢንንም በእጅጉ ያሻሽላሉ.
ይህ ፍሬ ቪታሚን ዲዛይኑ ቫይታሚን ኤ እና ሲ ነው. የመጀመሪያው ደግሞ ቆዳውን ከእርጅና በተጨማሪ ከሌሎች መርሆዎች ይጠብቀዋል, ሁለተኛው ደግሞ እንደሚታወቅ, የሰውን ልጅ የመከላከያ ዘዴን ይከላከላል, ይህም ቫይረሶችን ለመቋቋም እና የጉንፋን በሽታን ለማጥፋት ይረዳል.
አፕሪኮቴ ብዙ መጠን ያለው አዮዲን, ፖታሲየም, ማግኒዥየም እና ብረት ይዟል. እነዚህ ማዕድናት ለደም ማነስ እና ለደም ዝውውር ሥርዓተ-ፆታ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ ፍሬ በየመሻው የሚሠቃዩ ሰዎችን ለመመገብ አስፈላጊ ነው.
ሌላው ግልጽ የሆነው አፕርክኮስ በጨጓራ ዱቄት ውስጥ የማይበሰብሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ነው, ነገር ግን በጨጓራ እጢዎች መቆንጠጥ, የቃጫውን ጥንካሬ መጠበቅ እና ማጽዳት ነው. ለዚህም ምስጋና ይድረስዎ የማጣትን ችግር መፍታት እንዲሁም ሰውነትዎን ከመርዛማ እና መርዛማ ነገሮች ነጻ ማድረግ ይችላሉ.
በጣም የሚያስደንቅ, የደረቁ አፕሪኮቶች (የደረቁ አፕሪኮቶች) ምንም ጥቅም የሌላቸው ናቸው - የዚህን ጠቃሚ ፍሬዎች ሁሉ ይይዛል, ነገር ግን የካሎሪክ ዋጋ እና የስኳር ደረጃ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል.
አፕሪኮት - ጥቅሞች እና መከላከያዎች
የአፕሪኮቴ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ስብዕናቸውን ከሚያስፈልጋቸው ሰዎች ስብስብ ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ማራዘም አስፈላጊ ነው. ይሁን እንጂ የአፕሪኮቶች አጠቃቀም አይካድም. ለምሳሌ ያህል, አጥንት የሚጥለቀለቃት አንዲት እናት በልጇ ውስጥ ሆድ ሆና ታውቀው ይሆናል.
እንደ ሄፓታይተስ, የስኳር በሽታ እና ሀይፖታይሮይዲዝ ላሉት በሽታዎች አፕሪኮችን መጠቀም አይመከሩም. በዚህ ሁኔታ ከሻርኮቹ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች አይታሰቡም.
ክብደት ለመቀነስ አፕልኮስ
የአፕሪኮቴል ካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ቢሆንም በ 100 ግራም ብቻ 41 ኪ.ሰ. በዛ በሚቀጥለው ግማሽ ላይ ብቻ ይበላሉ. በአንድ ንቁ ቀን ውስጥ ሰውነትዎ ከካቦሃይድሬተሩ የተገኘውን ኃይል ይጠቀማል. ነገር ግን ከምሽቱ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ምሽት ላይ አሉ እና ገደብ በሌለው መጠን ግን እነሱ አይመከሩም - የተቀበሉት ካሎሪዎች በፍጥነት ችግሩን ለመፍታት ይረዳሉ. ክብደቱ ለክብደት ማጣት በምግብ ምርጫ ምናሌ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ. ልትከተላቸው ከሚችሉት የአማራጮች መካከል አንዱን ተመልከት
- ቁርስ - ስኳር እና ወተት, ሁለት አፕሪኮቶች, ሻይ ያለ ጥጥ ፍራፍሬ.
- ከሁሇተኛው ጧት በ 2-3 አፕረኮይትስ.
- ምሳ የእራስቸን ጣፋጭ ሾርባ ነው.
- የስፕ ሻይ ወይም የማዕድን ውሃ, አንድ ጥብስ.
- እራት - ዝቅተኛ የስጋ, የዶሮ ወይም የዓሳ እና የአትክልት ተክ ይል.
በአመጋገብ ወቅት አፕሪኮችን ሲጠቀሙ አንዳንድ ሕጎችን መከተል ያስፈልግዎታል, ምክንያቱም እጅግ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬት (10.8 ግራም) የያዘው ጣፋጭ ፍሬ ነው. በምግብ ውስጥ ያለው ስኳር እና ካርቦሃይድሬት በብዛት ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ እንዲል ስለሚያደርግ የምግብ ፍላጎት በፍጥነት መጨመር እና ሁለተኛ "ረሃብ" ያስከትላል. እነሱን መጠቀም በጣም ውስን የሆነበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው.