በተለመደው ቀን ውስጥ በአመጋገብ መመገብ አስቸጋሪ ነው, ግን አሁንም ቢሆን ይቻላል. ነገር ግን በሰርቱ ጊዜ ስዕልዎን እንዳይጎዱ, ጠረጴዛው ጣፋጭ ከሆነ, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ጎጂ ነው. ተጨማሪ ፒኖችን ላለማግኘት, ምክሮቻችንን ተከተል.
ጉብኝት ከሄዱ
በመርከቧ ውስጥ ጤነኛ ምግብዎን ለመጎብኘት መሄድዎን ይቀጥሉ ምክንያቱም እርስዎ በቀላሉ ያከራዩትን ቤት ስለሚያበሳጩ እና የሚያፌዙ እና የሚያፌዙ ይመስላሉ. በተጨማሪም አንዳንድ ጥሩ ምግቦችን እንዳዘጋጀዎት ወይም እንዲያውም ማብሰል እና ማራኪ ጥሩ እንዳልሆነ አስተማሪዎን ይጠይቁ. ትክክሇኛ ውሳኔ ብቻ ሁለም ነገር መብሊት ነው, ነገር ግን ጥቂት ብቻ ነው. ብዙውን ጊዜ እንደሚደረገው ሁሉ በሳጥንዎ ላይ ተጨማሪ ነገሮችን ማዘዝ አያስፈልግም.
ቀለል ያለ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ለመምረጥ ይሞክሩ, አትክልቶችን ወይም ዝቅተኛ ቅባት ስጋን, በወይራ ዘይት, በአሳ ወይም በስጋው ውስጥ የተቀቀለ ስጋ. ጎጂ የሆነ ነገር መሞከር ይችላሉ, << ሞክሩት >> እና «እራስዎን በሚበሉ» መካከል ያለው ልዩነት.
የአልኮል መጠጦች ብዛት ብዙ ካሎሪዎች ስላሉት መጠኑ የተወሰነ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ. አንድ ብርጭቆ ለሰውነታችን ጥሩ ስለሆነ አንድ ጥቁር ወይን ጠጅ ይጠጡ.
አስተናጋጆች ወይም እንግዶች ሊቀበሉት እና ሊሞክሩት ስለሚሞክሩ ባዶ ሳጥኑ ውስጥ አይቀመጡ. እንዲሁም እምቢ ማለት ደግሞ ጥሩ አይደለም. ቀስ ብለው ይበላሉ, ትናንሽ ቁርጥራጮችን ቆርጠው ለረዥም ጊዜ ሲቦጫቸው.
በእውነቱ በየትኛውም በዓል ላይ መዓዛ አይኖርም, እርስዎም መሞከር ይፈልጉ ይሆናል. ምርጫዎችዎን ፕሮቲን, ፍራፍሬ, ጄል ወይንም ሙጫ መሙላት ላላቸው አማራጮች ይስጡ. እንዲሁም አይስክሬምን ከጥቁር ቸኮሌት ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር በጥንቃቄ መብላት ይችላሉ.
በሁሉም ውድድሮች ውስጥ ይሳተፉ, በቃለብነት ይደንላሉ እና ከዚያ ካሎሪዎችን ይበላሉ ቶሎ ይወጣሉ, እና ተጨማሪ ፒኖችን ማሰብ አያስፈልግዎትም.
እንግዶች ወደ እርስዎ ቢመጡ
እንደዚያ ከሆነ, የምሳሌውን ስብስብ ስላቀላቀሉት, ስዕሉን በተጠናቀቀ ሁኔታ ውስጥ ማስቀመጥ በጣም ቀላል ነው. ከአካባቢያቸው ውስጥ ምግቦችን የሚመገቡ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት የማይመገቡ ሰዎች እንደሚኖሩ ካወቁ, ሁለት "ጎጂ" ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ, እናም በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን ለማቅረብ ይሞክሩ. እንደዚህ ዓይነቱ በዓል ከተጋበዙ ብዙ እንግዶች ሙሉ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይመለከታሉ, ግን በተመሳሳይ ጤነኛ ምግብ ይበሉ.
ጎጂና ከፍተኛ የካሎሪ (ካሎሪ) ማዮኔዝ በሌላ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ እሽጎች ሊተካ ይችላል, ለምሳሌ የሎሚ ጭማቂ, እርጎ, ወዘተ.
ስጋን እና ዓሳዎችን በመድሃው ውስጥ የተጋገሩት በአትክልቶች, ቅመማ ቅመሞች, ቅጠላ ቅጠሎች እና የሎሚ ጭማቂዎች ነው.
እንደ ጎን ምግብ, ሩሲያን ከእሽካዎች ጋር ማብሰል ይቻላል, በጣም ጣፋጭና ጠቃሚ ነው. የዶሮ ጡት, ምላስ እና ዝቅተኛ-ወፍራም አይብ ለመምረጥ የተዘጋጁ ትኩስ አትክልቶችን እና ቅጠሎችን ያዘጋጁ. ይህ ሁሉ በጣም ጣፋጭና ጠቃሚ ነው.
ከሁሉም ከሚወዷቸው ካርቦ የተዘጋጁ መጠጦች ይልቅ ትኩስ ጭማቂዎችን እንጂ የሶዳ ውሃ አይጠቀሙ. ንቁ የሆነ መዝናኛ, ዘፈኖች, ካራኦኬቶች, ውድድሮች,
ጥቂት ተጨማሪ ምክሮች
እራስዎን አሁንም በጣም ከተፈቀዱ, የሊም ብሩሽ ቆርቆሮ ያነሳሉ , እንዲሁም ሹልዎን ያነሳሉ, እና ደግሞ አንድ ትንሽ የዝንጅሬን ስጋ ይበላሉ. ከዚያ በኋላ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አይዘንጉ እና የተፃፉትን ካሎሪዎችን ያስወጡ.
በረሃቡ ጠረጴዛ ላይ አትቀመጡ, ከሁሉም ይልቅ ቤት ውስጥ በአትክልተኝነት ሰላጣ ወይም የዶሮ ስጋ መመገብ.
እዚህ የተሰጡ ቀላል ምክሮች እርስዎ ቁጥርዎን ለማቆየት እና ተጨማሪ ፓውንድ ላለመቀበል ይረዳዎታል, ይህም ደግሞ ለመጣል በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.