ባክሄት, ለዚያ ምሽት በዶዉት የሞላ

ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ካለበት የተለያየ የአመጋገብ እና የአመጋገብ ዘዴዎች ቁጥር በብዛትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ማወቁ ምንም አያስገርምም. ከነዚህም ውስጥ በጣም ጠቃሚ እና ውጤታማ የሆኑ አማራጮችን መለየት, ለምሳሌ በቡልሃት መጠቀም, ሌሊት ላይ ክፋይን ተሞልቶ, ክብደትን ለመቀነስ. የዚህ ዘዴ ጥቅም የአየር ሙቀት ማስተላለፊያ አለመኖር ሲሆን በቡናው ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሙሉ ለማከማቸት ያስችላል.

የበርልሃት ጥቅማ ጥቅም በአንድ ጀንበር ላይ ካፈሱት

የጥራጥሬዎች ስብስብ ብዙ የተለያየ ቫይታሚኖችን ያካትታል ለምሳሌ ለምሳሌ ለቡድኑ ሲስተም ለቡድን ይሰራል. በባድሃይት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይዳ እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከውስጥ አካላት ሊወገድ የሚችል እንደ ነጭ ማያያዣ (ፋይበር) ይዟል. የጥራጥሬዎች ስብስብ አስገዳጅ ካርቦሃይድሬትን ያካትታል, ይህም ግለሰቡ አስፈላጊውን ኃይል እንዲያገኙ ያስችልዎታል. ባሮ ሆቴል ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ያሉ ሴሎችን ወደ ነበሩበት ለመመለስ ይረዳሉ. ለክፍራት በካፋር የተሞላው ባክሄት አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ስለዚህ ለቁጥጥር በጥንቃቄ ሊበሉ ይችላሉ.

እንደ ለኬፊር, ይህ ወተት የወተት ምርት በጣም ጠቃሚ እና በዋናነት የምግብ መፍጫ ስርዓትን ያጠቃል. ቅዳሴው ውስጥ አንጠልጣይ ሂደትን በቆዳ ውስጥ መቋቋም የሚችሉትን ወተት ባክቴሪያዎችን ያካትታል. ኬፍር አመጋገብ በሚካሄድበት ወቅት ጠቃሚ የሆነ የፕሮቲን ምንጭ ነው.

ባይፈርን ከካፋር ጋር በትክክል እንዴት መሙላት ይቻላል?

አንድ ጥራጥሬን ለማቅረብ 4 tbsp መውሰድ አለብዎት. የምግብ ስብስቦች, 280 ሚሊኪት ኪፐር ያፈስሱ እና በደንብ ይቀላቅሉ. ሽፋኑን ይዝጉ እና ለስድስት ሰዓቶች በጨለማ ቦታ ውስጥ ይልቁ, ነገር ግን በማቀዝቀዣ ውስጥ አያስቀምጡት. ይህንን ማታ ማታ በጣም ጥሩ ነው, በጠዋት ገንቢ የሆነ ገንፎ ይዘጋል.

በዶልት ላይ በዶልት ላይ ክብደት መቀነስ እችላለሁን?

Buckwheat ክብደትን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ብቻ አመጋገብ ምግብ ነው, ምክንያቱም ረሃብን በተሟላ መልኩ ያሟላል, ነገር ግን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት የለውም, ይህ ማለት በተወሰነ መጠን ሊበላ ይችላል. የአመጋገብ ጥሩነት ቢኖረውም, ለረዥም ጊዜ ሲጠቀሙበት መጠቀማችሁ አይመከርም, ነገር ግን ሁላችንም በአመጋገብ ስርዓቱ ምክንያት ነው. ከፍተኛው ጊዜ 7 ቀን ሲሆን ይህም 3 ኪሎ ግራም ሊሆን ይችላል. ለረዥም ጊዜ ከአመጋገብዎ ጋር ተጣብቀዎት ከቀጠሉ ምግብን ወደ ሰውነት መቀየር ይቻላል. ለሳምንቱም ተመሳሳይ የሆነ ምናሌ:

1. ቁርስ: ስኳር የሌለው ስኒ እና አረንጓዴ ሻይ.
2. ምሳ - የእህል, የአታክልት ሰላጣ እና ጋዝ የሌለው ውሃ
3. መክሰስ: የበሰለ ገንፎ;
4. እራት-የእህል እና የአረንጓዴ ሻይ ክፍል.

አብዛኛዎቹ ገንፎ ቁርስ ለመብላት መወሰድ አለባቸው እና በመቀጠል የተወሰነውን መጠን ይቀንሱ.

በ buckwheat እና kefir ላይ ክብደት መቀነስ የሚረዱ ምክሮች:

1. ከኬፊር ከ 1% በላይ የስብ ይዘት የለውም. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና የተከማቹትን ቅባቶች መሰባሰብ ይችላል. የሻፉር የቀን መጠን 1 ሊትር ነው.
2. የውሀ ሚዛን መጠበቅ እና በየቀኑ ቢያንስ 2 ውሃ ይጠቅሙ.
3. የፍራፍሬን ጣዕም በተወሰነ መልኩ ለማበጀት, የተቆራረጠ ዘይትን, ትንሽ ደረቅ ዝንጅን ወይም ሁለት የደረቅ ፍራፍሬዎችን መጨመር ይቻላል.
4. ለክብደት ማሟጫ ተስማሚው ከይሆካኝ ጋር ደረቅ ቤንሆሃት ነው. ይህ በመርዛማ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ኮክቴሎች ለማዘጋጀት የሚያስችል ፍጹም መሠረት ነው. ለምሳሌ, ኮኮበሮችን, አረንጓዴ ፖም, የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና ቅመሞችን መጨመር ይችላሉ. እንደዚህ ዓይነቶቹ መጠጦች የአመጋገብ ስርዓቱን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ ከአመጋገብ ውጭ ሊበላ ይችላል.
5. በምናሌው ውስጥ ካሎሪ አልሚ ምግቦችን በመጨመር ከአመጋገብ መውጣት አስፈላጊ ነው. ለወደፊቱ ጎጂ የሆኑ ምርቶችን ሳይጨምር ወደፊት የአመጋገብ ለውጥ እንዲያደርጉ ይመከራል.

ውጤቶችን ለማስገኘት, እራስዎን በምግብ ውስጥ ብቻ መወሰን ብቻ ሳይሆን በስፖርት ውስጥ መሳተፍ ያስፈልግዎታል.