ጥሬ ምግብ ማለት በኬሚካላዊ ማነቃቂያ ንጥረ ነገሮች ላይ ሳይጨመሩ እና ለቅዝቃን ወይም ምግብ ማብሰል ሳይጨምር በአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ አከባቢዎች የተዘሩ ትኩረ-ጥሬ ምርቶችን ያጠቃልላል.
ጥሬ ምግብ ውስጥ ያለው ዋነኛ ምርት አዲስ እፅዋትን, ማለትም ሳፓስ, ፓሶርስ , ዘይትና አንዳንድ ሰብሎች ሰብሎች ናቸው. ወደ የዱር ዕፅዋት ዝርዝር ውስጥ ያስገቡ - ንጣፍ, ዳንደሊን, ኮክቴልና ሌሎች ብዙ ናቸው. አረንጓዴው በጣም ጠቃሚ የሆነ ፕሮቲን ነው, ስለዚህ እነዚህ ምርቶች አስፈላጊውን አሚኖ አሲዶች እና ኃይልን ያቀርባሉ. ዕፅዋት መድሃኒትን የሚወስዱ እና የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ተግባር የሆኑትን በቫይታሚኖች እና በማዕድን የበለጸጉ ናቸው.
በጥሬ እቃው ውስጥ ትኩስ እና ፍራፍሬ አትክልቶች የግድ መካተት አለባቸው ነገር ግን የዝርያ አትክልቶች በጥቂቱ እንዲጠቀሙ ይመከራል. በጣም የሚያስፈልጉ ፍሬዎች ፖም ባላቸው ሀብታም, ቀይ የደም ሕዋሶች እና የበሰሉ ፍራፍሬዎች ስለሚፈልጓቸው ቫይታሚኖች, ፀረ-ካንሰር-ነክ ንጥረነገሮች እና ፀረ-አሲኪዲንስቶች በተጨማሪ ስለሚገኙ ነው.
በበጋ ወቅት ምግብ ዋና ምግብ ነው. ብዛት ያላቸው የአትክልት ቤራጆችን መጨመር ይቻላል - ቼሪስ, ቅመማ ቅመም, እንጆሪ, ራትፕሬቸር እና የዱር - ክራንቤሪስ, ክራንቤሪስ, እንጆሪ እና ሌሎች.
ጥሬ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች, የተለያዩ ዘሮች እና ፍሬዎች በጥሬ የምግብ ጠረጴዛ ተቀባይነት አላቸው.
ጥሬ እቃዎች በቂ ማር, የአትክልት ዘይቶች (በተለይም የወይራ እና የእብሰትን) መብላት አለባቸው. ለአንዳንድ የጨጓራና የጨጓራ ቁስሎች በቂ የሆነ ውሃ ያስፈልጋል. - ጥሬ ምግቦችን ወደ ምግቦች መቀየር ከጀመሩ ቢያንስ በቀን ቢያንስ 3 ሊትር ውሃ ይጠጡ.
ጥሬ የአመጋገብ ምርጫዎች
- ጥሬ እደ-ጥበባት ከቁጥራጥሬዎች ለምሳሌም ከወይራ ዘይት ጋር ሰላጣዎችን ያካተተ ነው. አዲስ ትኩስ የጭስ ብርትስ መጠጥ ሊጠጡ ይችላሉ.
- ለምሳ ምግቦች ለስላሳ ምግብ በቡና የተጠበቁ ጥራጥሬዎች እና አዲስ የቤት ውስጥ ወተት ሊለወጡ ይችላሉ. ከባሕር አጠገብ የሚኖሩ ከሆነ, አዲስ የባህር ምግቦችን መመገብ ይችላሉ.
- እኩለ ቀን ላይ እንደ ክረምቱ አይነት ብዙ እንክብሎችን ወይም ፖም ይመከራል.
- በራት ሰዓት ማር ጋር የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን መመገብ ጠቃሚ ነው, ዘሮችን ወይም ፍራፍሬን ማባከን አይችሉም.