ክብደታቸውን ለሚመለከቱ ሰዎች የአንድ ምርት እሴት ዋጋ በጣም አስፈላጊ ነው. በበጋ ወቅት የአመጋገብ ስርዓት ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው . ደማቅ እና ያልተለመዱ የአበባ መንጋዎችን ለመመርመር እንፈልጋለን, እነርሱም ካሎሪ ናቸው, እናም ስዕሉን አይጎዱም?
በተፈጥሮ ሚውቴሽን በመታገዝ የተገኙ ፍሬዎች በየዓመቱ የደንበኞቹን የተጠቃሚዎች ባህሪያት ለማሻሻል የሚሞክሩ የሳይንስ ሊቃውንት ትኩረት እንዲስብ አድርገዋል.
ጠቃሚ ባህርያት
ብዙ ሰዎች ክብደት መቀነስ በሚችሉበት ጊዜ ጥቅም ላይ የማይውሉ መሆናቸውን ያረጋግጣሉ, ነገር ግን ይህ አስተያየት የተሳሳተ ነው. ከዓቼ ጋር ሲወዳደር አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮል ይዘት ያለው የሽንት-ነጭ ንጥረ ነገር ስላለው በ 100 ግራም ቢሆን 48 ካሎሪ ብቻ ነው. በተጨማሪም 87% የፍራፍሬው ውሃ ነው. በአመጋገብ ወቅት ፍራፍሬዎቹ በምግቡን ላይ እንደሚገኙ ካላመኑ እኛ ጠቃሚ ባህሪያትን ማጤን እንቀጥላለን.
- Nectarine ውስብስብ እና የተደባለቁ ምግቦችን ለማቆየት የሚያግዝ የምግብ መፍጫ (glucose) ግግርን የማሻሻል ችሎታ አለው. ስለዚህ, ዋና ምግብ ከበላ በኋላ እንደ አንድ ግሩም ጣዕም ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል.
- በኬሚት ምክንያት ምስጋና ይግባው ከተባለ በመርዛማ እና በመርዛማ ነገሮች ምክንያት አንጀትን የማፅዳት ሂደት ይከናወናል.
- ፖታስየም ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ፈሳሽ ለማስወጣት ይረዳል, ይህም የ edema ዋነኛ መንስኤ ብቻ ሳይሆን ሴሉቴይት ይባላል. በተጨማሪም የኃይለኛነት ፈጠራን ያሻሽላል.
- ክብደትን የመቀነስ ሂደቱ የአንድ መካከለኛ መጠን (90 ግራም) የአተርክቶር ይዘት 43 ኪ.ግ. እና የ pectic ንጥረ ነገሮች ይዘት በመጨመሩ ብቻ የተከሰተ ነው. የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ እና አንጀትን ለማጽዳት የሚረዳ ትንሽ የመድሃኒዝም ውጤት ያስከትላሉ.
- ብዛት ያላቸውን የካርቦሃይድሬትስ ይዘት ስንመለከት, የአልትራንት አስፈላጊውን ኃይል ያቀርባል እናም ረሃብን ያረካል. ፍራፍሬዎችን እንደ መቆለፊያ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
- የኒትክሪት ስብስብ የቡድ ቢ ያላቸውን ቪታሚኖች ያካትታል, ይህ ደግሞ የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴን ተፅእኖ እና በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል.
በኒትራኒን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎችን ማወቅ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ 100 ግራም 169 ካሎሪ አለ. ይህ ልዩነት ከምርታዊ ፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር የስኳር እና ሌሎች ማጣፈጫዎች አጠቃቀም ነው. ከፍራፍሬው የተደባለቀ የእርሻ ዋጋው 100 ግራም ነው. ሌላው ትኩረትን በንጹህ ቆዳ ላይ ብቻ ሳይሆን በተለመደው ጠፍጣፋ ቅርፅ - እንደ በለ-ጥራጣንና በካንዚክ ይዘት ውስጥ 100 ኪሎግራም ብቻ ነው. ውስጥ
ከአራጣኒን አነስተኛ-ካሎሪ ሻይ ቤቶች
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በሚወዱት ጣፋጭ ነገሮች በመደሰት እራስን መከልከል በጣም ከባድ ነው. አትበሳጩ, ምክንያቱም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው.
የባሳ ምግብ
ግብዓቶች
- ኒትሪክ - 2 ጥራዞች;
- ፕሮቲን - 1 ዩኒት;
- ኦት ፍሌታ - 3 tbsp. ስስሊቶች;
- የተፈጥሮ ጤና ጣፋጭ - 5 tbsp. ስስሊቶች;
- ዝቅተኛ የስነ አረማ ዱቄት - 6 tbsp. ስስሊቶች;
- ቫንሊን, ስኳር.
ዝግጅት
ፍራፍሬዎቹን በቡች ወይም ቅጠላ ቅጠሎች ላይ ቅረቡ እና በሻጋታ ውስጥ ማስቀመጥ. በተለየ መያዣ ውስጥ የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ያጣምሩትና ማሽተቻውን እስከሚቀነጥሰው ያሽከረክራል. በሚያስከትለው ድብልቅ, ናctራውያንን በማንሳት ወደ 15 ኢንች እንዲጫኑ ወደ ምዴን መላክ. ከድድ ስኳር, ማቅለጫ ወይም ቡቃያ የጣፋጭውን ጣፋጭነት መክበር ይችላሉ.
የቪታሚን መጠጥ
ግብዓቶች
- Nectarine - 520 ግሬን;
- ብርቱካናማ - 600 ግ.
- ካሮት - 220 ግ.
ዝግጅት
ካሮውስ ይሽከረክራል እና በማናቸውም መንገድ ይቆርጠዋል. ኣትክልቱ ጭማቂ እና ጣፋጭ ነው. በቬትራኒንቶች አማካኝነት አጥንትን ያስወግዱና ወደ ክፈች ይቁረጡ. ኦርጋኖች መቆርጠጥ, መቆረጥ, ስለዚህ ዘሩን ማስወገድ ይችላሉ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ማቃጠሉ ማከል እና እስኪወርድ ድረስ ይቅዱት. የምግብ አዘገጃጀት ምርጫ እንደ ምርጫዎ መጠን የመጠቀሚያዎች ብዛት ለመቀየር ያስችልዎታል.