የካሊነሪ ይዘት የ muesli

የሉስፔ አመጣጥ ታሪክ ወደ ዘጠነኛው 1900 ተመልሷል. ከዚያም ታዋቂው ዶክተር ማክስ ብቸር-ቤነር እራስ በእንደዚህ ዓይነቱ እንግዳ ነገር ላይ እራሱን በአልፕስ ውስጥ ከአንደኛው እረኛ ተማረ.

አሮጌው ሰው-ረጅም ጉበት በተዘጋጀው የለውዝ ተክል ውስጥ የሚዘጋጀው የሊንሲ እምብርት የስንዴ ስንዴ, ማር, እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪ እና ወተት ይገኙ ነበር. ዶክተሩን ከእረኛው ጋር ከተነጋገረ በኋላ, አዲስ የአዘጋጁ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተጀመረው ዛሬም ልጆቹ እና አዋቂዎች የሚወደዱ ጤናማና ጤናማ ምግብ ነው. አብዛኛዎቻችን, በተለይም ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት የሚፈልጉ, በዋነኛነት ለሜሎሲ ካሎሪ ይዘት, እኛ ጽሑፎቻችንን ከግምት ውስጥ እናስገባለን .


የመቀላቀል እና የካሎሪ ይዘት የ muesli

ይህንን እራስን መሙላትን ለመመገብ ዋናው ንጥረ ነገር በስንዴ, በቆሎ, በሩዝ, በጅብሎች, በሜኒዝ ወይንም በገብስ ሰብሎች ላይ የፍራፍሬዎችን, የቤሪ ፍሬዎችን, የደረቀ ፍሬዎችን, ጥራጥሬዎችን, እንዲሁም ቸኮሌት ወይም ክሪፕስ የተባለ ፍራፍሬዎችን መጨመር ይችላሉ. ይህንን ድብልቅ ወተት ወተት, ጭማቂ, ውሃ, ዮሮይት ወይም ክፋር ሊሆን ይችላል.

በ 100 ግራም ድርቅ ድብልቅ (አብዛኛውን ጊዜ ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች) 365 ኪ.ሲ. ስሇዙህ, ያንን ስሌጣሽ ከተከተለ እና ከጊዜ በኋላ ተጨማሪ ፒኖችን ሇማካፇሌ የማይፈሌጉ ከሆነ, ፍራፍሬዎችን, የዯረቀ ፍራፍሬዎች ወይም ቸኮሌት ቢመገቡ ጥሩ ነው.

ከወተት ከወይዘሮ ጋር የተመጣው የሎሚክ ይዘት ከዉሃ ወይም ጭማቂ የበለጠ ይሆናል. በ 100 ግራም የተዘጋጀ ምግብ ከ 290 እስከ 295 ኪ.ግ. በዮክሬን ነዳጅ ከመጠቀም ይልቅ በ 100 ግራም (322 ኪ.ሲ.ኤል) ክምችት ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ማግኘት ይችላሉ.

ከመጠን በላይ የሎረሚክ ይዘት ከዩጎት 0.1% ቅባት ይዘት በጣም ትንሽ ነው, 1 ኩባያ ስኳር + 1 tbsp. በ 100 ግራም የምርት መጠን ከ 123 እስከ 167 ኪ.ሰ. በተመጣጣኝ የሉሲሊ ተህዋሲያን ማግኘት ይቻላል.

በአመጋገብ አጥብቀህ ከያዝክ እና ክብደትን በተቻለ መጠን ቶሎ ቶሎ ከቆረጥክ, በተለመደው የውሃ ውሃ ውስጥ መጠቀም ጥሩ ነው. ውጤቱ የሚመነጨው የ muesli ዝቅተኛ መጠን ያለው ካሎሪ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ሲሆን ይህም የአንጀት ስራን መደበኛ ሁኔታ በመፍጠር እና ከሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል.

የ muesli ቡና ቤቶች ከፍተኛ የኃይል ይዘት . ይህ ጠቃሚ ጣዕም በ 100 ግራም እስከ 416 ኪ.ሰ. ድረስ ያለው ሲሆን በተጨማሪም እዚህ ብዙ ካርቦሃይድሬት አለ. ስለዚህ ጠዋት ጠዋት ቡና መብላት የበለጠ ጠቃሚ ነው. በተፈጥሮው የተለያዩ ማዕድናት ስብጥር ምክኒያት የነርቭ ስርዓቱን እና ወሳኝ ተግባሩን ጠቃሚነት, ጤናን ያሻሽላል, ብርሀን ያመጣል, ለዕለት ሙሉ ኃይል እና ጥንካሬ ይሰጣል.