ቀይ የሽምሽርት ጣፋጭ ፍራፍሬ ነው, ከሌሎች ጣፋጭ ምግቦች በተቃራኒ ላልች ጣፋጭ ምግቦች በተቃራኒ ላልች ጣፋጭ ምግቦች ብቻ ሳይሆን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ባህሪያት ያሊቸው ናቸው. የሳልሞን ዓሣ የካቫሪያ ካርታ ብዙውን ጊዜ የሚደግፈው, አካልን ለማጠናከር እና ለመጠገን ከሚጠቀሙባቸው በጣም ጠቃሚ የምግብ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው.
ለሽያጭ በተለያየ መጠን, ቀለም እና ቅልቅል ልዩነቶች ያላቸው ልዩ ጣዕም ያላቸው የተለያዩ አይነት ዓይነቶች ማግኘት ይችላሉ. የትኛው ቀይ የክርሽቫን ጥቅም በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ሲጠየቁ ግልጽ የሆነ መልስ መስጠት ይችላሉ - ማንኛውም አይነት የዓሣው አይነትም, ተመሳሳይነት ያለው ባዮኬሚካዊ መዋቅር እና በእኛ ላይ አካላዊ ተፅእኖ የሚኖረው. የሳልሞን ሲጋር እና የሎሚ ሳልሞን በአካባቢያቸው ጥሩ ባህሪያት ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው.
የሬሞን ሳሌን ጠቃሚ ባህርያት
የሳልሞን ሳምሞን ጥቅሞች ልዩ ንጥረ ነገሮች ናቸው. እያንዳንዱ እንቁላል ጠቃሚ, ጤናማ እና የሚያነቃነቅ ንጥረ ነገሮች ሙሉ ማከማቻ ነው. በ 100 ጋት ውስጥ ምርት የያዘው:
- ከ 24 ግራም በላይ በቀላሉ ሊፈቱ የሚችሉ ፕሮቲኖች, ከዚህም ውስጥ በአጠቃላይ በሰውነት የሚፈለጉ በጣም ብዙ የአሚኖ አሲዶች ናቸው.
- ኮሌስትሮልን ለማርካት ያለው የሊካቲን,
- ያልተቀላቀለ ቅባት ሰጭ ንጥረ ነገሮች ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 - 4 ግራ አካባቢ;
- የቪታሚን ስብስብ አጠቃላይ የ B-B4 (ኮሎቪን) 490 mg, B9 (ፎሊክ አሲድ) 50 ጂጋ, ቢ 12 (cobalamin) 20 μg, ቪታሚን ኤ (አርቲን) 270 ጂግ ሙሉ ዝርዝር አለው.
- የተለያዩ ማዕድናት - ሶዲየም 1500 ሚ.ግሎት, ፎስፎረስ 350 ሚ.ሜ, ማግኒዝየም 300 ሚ.ሜ., ካልሲየም 275, ፖታሲየም 181 mg, እንዲሁም መዳብ, ዚንክ, ብረት , ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም.
ዋናው ነገር ጠቃሚው ቀይ የሳልሞን ማከሚል የበሽታ መከላከል ስርዓት, የልብ እና የደም ቧንቧዎች መፈወስ, ሴሎች አዳዲስ ሕዋሳትን እንደገና ለማደስ ማነሳሳት, ኃይለኛ የማነቃቃት ውጤት ናቸው.
በአመጋገብ ውስጥ የተቀመጠው ሳላማን ሳልሞን ጠቃሚ ነውን?
ብዙውን ጊዜ የእራሳቸውን ስእል እና አመጋገብን የሚከተሉ ብዙ ምግቦችን እንዲሁም የአመጋገብ ስርዓቱን ተከትሎ አንድ አይነት የአመጋገብ ስርዓት ተከታትለው - ስለ ችግሩ ያስጨንቁታል - ክብደቱ ሲቀንስ እና በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንዴት እንደሚገጥመው ጠቃሚ ነው. ይህ ጣፋጭ ንጥረ ነገር ብዙ መጠን ያለው ቅባትና ቅዳ ቅባቶች ያካተተ ቢሆንም የኃይል ዋጋው ከ 250 እስከ 260 ኪ.ግ. ብቻ ነው. ካቫሪያ በጣም ገንቢ እንደሆነ ከተገነዘቡ, እና አጠቃቀሙ ጥቅሞች በጣም ከፍተኛ ከመሆናቸው አንጻር የአመጋገብ ስርዓት አካል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. ቀይ ቀለም ያለው የካርቦሃይት ይዘት በጣም አነስተኛ የካርቦሃይድ ይዘት ሲሆን በ 100 ግራም የምርት ምርትን 4 ግራም ማለት ነው.
ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና የካሮ-ሃይድሃድ አመጋገቦች ከካቦሃይድሬቶች ውስጥ ዋና ዋና የሆኑ ምርቶች ከዕለት ምግቦች ውስጥ እንዳይካተቱ ይደረጋል. እንዲህ ዓይነቶቹ ምግቦች ብዙውን ጊዜ የሚካሄዱት የስፖርት ስርዓት እና እንቅስቃሴን ለማርካት እና ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲመለከቱ ነው.
እንዲህ ባለው አመጋገብ ዋናው ቦታ ከፍተኛ ፕሮቲን ያለው ይዘት (ስጋ, የባህር ምግቦች, የወተት ምርቶች) እና አትክልቶች ባሉ ምርቶች የተያዘ ነው. በቀይ ዕንቁ ውስጥ የተካተቱት ፕሮቲኖች, በአጭር ጊዜ ውስጥ በሰውነት ውስጥ የሚለብሱ ልዩ ንብረቶች ይኖራቸዋል, እንዲሁም የዚህ ምርት ፍጆታ ከመጠን በላይ መብላት አይፈቅዱልዎትም.
ቀይ የሽቦ ዓይነቱ በሳንድዊች መልክ በጠረጴዛው ላይ በብዛት ይቀርብ ነበር, ነገር ግን እንደ እንቁላል, አይብ, የተለያዩ አትክልቶችና የባህር ምግቦች ካሉ ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል. ለአመጋገብነት ጥቅም ላይ ሲውል, ስኳር ወደ ሰላጣዎች, የባህር ኮክቴል መጨመር ወይም በቀላሉ ቁርስ ወይም ምሳ ሁለት ምግቦችን ለመብላት ጥሩ ነው.
ከከባድ ሕመም ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ በስፖርት ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ከስፖርት ጋር በንቃት የሚሳተፉ ሰዎች ሰውነታቸውን ለማጠናከር, አካላዊነታቸውን ለማሳደግ, በሳምንት ሁለቴ ቀይ አሪትን መብላት በጣም ጠቃሚ ነው.
በዘመናዊ ፋርማሎጂ እና የኮሜስቶሎጂ ውስጥ የሳልሞንን ሮ እመሻዎች በሰፊው ጥቅም ላይ ውለዋል.