የተለያዩ የአተር ፍራፍሬዎች በሁለት ይከፈላሉ - ሉሽሌልኒ እና ስኳር. ሁለቱም እነዚህ ዝርያዎች ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን የስኳር ዝርያዎች በብዛት የተለመዱ ናቸው. ይህን የአትክልት እርሻ በበቂነት ለማልማት, ለዝግጅቱ ቀላል, ጥሩ ጣእም እና የተመጣጠነ ምግብ በመመገብ ይወዳሉ. ነገር ግን ለአካሉ ጠቃሚ ስለሆኑ አተር ፀጉር ያላቸው ጥቂቶች ናቸው.
ለአካል ለኩራዎች ጥቅም ምንድነው?
ለሰብዓዊ አካላት ጠቃሚ የአፀር ባህርያት እንደሚገለገሉ በአስፈላጊው ጥንቅር ይገለፃሉ. ለምሳሌ ያህል ፕሮቲን ከፕሮስቴት ምግቦች ውስጥ አተር ከሥጋ ጋር ሊወዳደር ይችላል, እንዲሁም ብዙ እፅዋትን ከማምረት ይልቅ ከስንት ውስጥ የሚገቡ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጅግ በጣም ትልቅ ናቸው.
ከቆሻሻዎች የተገኙ ፕሮቲኖች ከእንስሳት የመመገብ ምርቶች የበለጠ የተሻሉ ናቸው, እናም ሰውነታቸውን ከመጠን በላይ አይውሰድ. ስለሆነም ይህ አትክልት በምግብ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን ለመያዝ ፍላጎት ያላቸው አትሌቶች እና ለረዥም ጊዜ ከሕመም በኋላ የተዳከመውን የአትክልት መመገቢያ ባህል ማካተት አለበት.
በአተር ውስጥ የተካተቱት የተንቆጠቆጥ ካርቦሃይድሮች በአእምሮ እንቅስቃሴው ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, የማስታወስ ችሎታን እና የስራ ችሎታን ያሻሽላሉ. በአኩሪ አተር የሚለካው ፋይበር በአካሉ ላይ ያለውን ቆዳ ለማለስለስ, በቆዳው ውስጥ እና በቆዳው ውስጥ ጣለ.
አተር ጉቶን ምን ያህል ይጠቅማል?
በፆም እና በቬጀቴሪያን ምግብ መካከል የተዳከሙ አተር እንዲመገቡ ይመከራል. ይህ ምግብ የእንሰሳት ዝርያዎችን ከምናሌው ውስጥ በማካተት ዋና ዋና የጤና ችግሮችን ያስወግዳል.
ሳይንቲስቶች እንደ ተክል አተር የሚበሉ ምግቦችን መመገብ ህደስን መልሶ መጠቀምን የሚያበረታታ እና የካንሰርን አደጋ ይቀንሳል. በተጨማሪ, የተቅማጥ አተር የምግብ መፍጫ ስርዓት ስራን መደበኛ እንዲሆን, የሆድ ድርቀትን, የሆድ ድርቀት እና ሌሎች ችግሮችን በጨጓራና ትራንስሰትሮሽንም ያስወግዳል.
ለአረንጓዴ አቄም ለአተር ምን ጠቃሚ ነው?
ለአረንጓዴው መኳንንት ጥሩ አረንጓዴ የታሸበ ጣዕም ጥሩ ጣዕም ነበር.
በጥራት የተመረኮዙ ድስቶች ለሰው ልጆች አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች, ብረቶች, ካልሲየም እና ክሎሮፊል የተባሉትን አብዛኞቹን ነገሮች ይይዛሉ. በአረንጓዴ የቆዳ አተር ውስጥ በጣም ብዙ ቪታሚን ፓይፐዎች መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ጠብቀው እንዲቆዩ እንዲሁም በሆስሮስክለሮሲስ, አስም እና ቲርሜሮሲስ በመታገዝ ይከላከላል.
ጠቃሚ አረንጓዴ ቅመማ ቅመሞች እና መቀነስ, ምክንያቱም የተትረፈረፈ ፈሳሽ እንዲወገድ ያበረታታል እናም ሰውነትን የሚያከናውነውን የሰዎች ሜጋላዊ ሂደትን ያበረታታል.