እስካሁን ድረስ የ "ማይክ ሞርኖ" አመጋገብን "17-ቀን" አመጋገብን ከፍ ያለ አመጋገብ በመፍጠር ክብደት መቀነስ እንዲቻል ያደርገዋል. ትላልቅ ትናንሽ ትናንሽ ልጃገረዶች ዕድሜያቸው ከ 20 ዓመት በላይ የሆኑ ክብደቶች በሚቀነባበሩ የዕድሜ መለዋወጦች ምክንያት ነው.
የዶክተር ሞርኖ አመጋገብ: መሰረታዊ ነገሮች
የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ሚካኤል ሞሮኖ በምዕራቡ ዓለም ውስጥ በሰፊው ተቀባይነት አግኝተዋል ምክንያቱም የእሱ የምግብ ስርዓት ሴቶች እጅግ በጣም እምብዛም አይወደዱም. ዛሬ የእሱ ዘዴ በቲቪ ትዕይንቶች እና በርካታ አዎንታዊ ግምገማዎች በስፋት ይታወቃል.
ማይክል ሞርኖ አመጋገብ ለ 68 ቀኖች በያንዳንዱ የ 17 ቀናት ክፍለ ጊዜ የተከፋፈለ ነው. አመጋጁ በእያንዳንዱ ጊዜ አራት ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮች አሉት - አመጋገቢ. ስለዚህ, ሁሉም ነገር ለ 68 ቀናት ክብደት መቀነስ እቅድ ያስወጣል. የሜታቦሊዮዝነት ፍጥነትን ለማፋጠን ይህ አመጋገብ ዛሬ ሰውነትን የሚያደናቅፍ በመሆኑ ሰውነት መቀነሻውን ለመቀነስ የማይፈቅድ መሆኑ ነው.
በጣም ጠቃሚ የሆነ መደመር - በየቀኑ ቢያንስ ለ 17 ደቂቃዎች መጓዝ አለብዎት. ይህም በአደገኛ ቁስሉ ውስጥ ሰውነትን ለመደገፍ ያስችልዎታል.
በዩኤስ ውስጥ, የምግብ አቅርቦት የሚሰጡ አገልግሎቶችም አሉ, እሱም የ 17 ቀን የምግብ ዕቅድን ሙሉ በሙሉ ይከተላል.
ተጨማሪ የሰውነት ምግብ: ደረጃዎች
የምግብ መፍጫውን ደረጃዎች በጥቂቱ በተከታታይ መከታተል የሚገባውን የተመጣጣኝ ምጣኔን ለማፋጠን የአመጋገብ ደረጃዎችን ተመልከት.
- ደረጃ 1, ቀናት 1-17 (ክብደቱ 4.5 - 5.5 ኪግ). በየቀኑ 1200 ካሎሪዎች ብዛት. የሚመከሩ ምርቶች: ጥሬ ሥጋ, ፍራፍሬ, ስጋጋር
አትክልቶች, የወተት ምርቶች, ብስለት መጠጥ (ውሃ, አረንጓዴ ሻይ). - ደረጃ 2, 18-34 ቀን . የአመጋገብ እና ክብደትን የክብደት መጠን መቀነስ ከተመዘገበው በኋላ እንደ ቅደም ተከተል "ቁንጥማ" ተመጣጣኝ ውጤት አለ. ይህ ደረጃ - ክብደት ለመቀነስ የሚደረግ ትግል. ዕለታዊ የካሎሪ ብዛት: 1500 ካሎሪ. የሚመከሩ ምርቶች: ጥሬ ሥጋ, ፍራፍሬዎች, ያልተፈጨ አትክልቶች, የወተት ምርቶች, ብስለት መጠጥ (ውሃ, አረንጓዴ ሻይ).
- ደረጃ 3, 35-51 ቀናት . በየቀኑ 1200 ካሎሪዎች ብዛት. የሚመከሩ ምርቶች: ፍራፍሬ, ያልተለመዱ አትክልቶች, የወተት ምርቶች, ብስለት መጠጥ (ውሃ, አረንጓዴ ሻይ).
- ደረጃ 4, 52-68 ቀን . በዚህ ደረጃ, የሚፈለገው ክብደት ቀድሞውኑ የተጠናቀቀ ሲሆን በሁለተኛው ደረጃ ምክሮች በመጠቀም ድጋፍ መስጠት አስፈላጊ ነው.