በተወዳጅ ምግቦችዎ ራሳችንን መካድ እና ከባድ የካሎሪ መቁጠሪያን ሳናካሂድ ክብደታችንን ስንት ጊዜ ስንት ጊዜ እንወስድ! ከሁሉም ሃገሮች የተሻሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዚህ ጉዳይ ላይ ተፅዕኖ ፈጥረዋል ግን መፍትሔው የተገኘው ከስቴቱ የአመታት ሐኪሞች ነው, ይህም 52% በሚሆንበት ጊዜ ከልክ ያለፈ ውፍረት የሚታይበት ህዝብ ነው. ከዚያ ጊዜ አንስቶ አሜሪካዊው አለም በመላው ዓለም የታወቀች ሲሆን በሚሊዮኖች ከሚቆጠሩ ሰዎች ጋር በመተባበር ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሟጠጥ በመቻሉ ምንም አይነት ምግቦችን ለመመገብ በመቻሉ እራሳቸውን ለመምረጥ ይችላሉ.
የአሜሪካን አመጋገብ መርሆዎች-
- የዚህ አሜሪካውያን የአመጋገብ ስርዓት ዋና መርሃ ግብር "የራት እራት ስረዛ" (ምስታት መቀነስ) ይባላል - ይሄ ማለት የመጨረሻው ምሽት ከ 17 00 በኋላ መሆን የለበትም.
- ቁርስ ለመብላት, ጣፋጭ እና ዱቄትን ጨምሮ ማንኛውንም ምግብ መብላት ይችላሉ.
- ከምሽቱ 5 ሰዓት በኋላ ውሃና ጣዕም ብቻ መምጣት ይችላሉ (ዕፅዋት, አረንጓዴ, ጥቁር).
- በንጥልዎ ውስጥ በተፈጥሯዊ ምርቶች ውስጥ ብቻ በጥንቃቄ ይምረጡ - ይህ ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ቁልፍ ነው. ጥራት ያለው ምግብ እና ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ የአሜሪካን አመጋገብ የበለጠ የተሳካ ውጤት ሊያስገኝ የሚችል የአልኮል እና የብረት ብናኞች ቁሳቁሶችን ያጠራዋል.
- በአመጋገብዎ ዝቅተኛ "ጎጂ" የሆኑ ምግቦችን ለማዘጋጀት ሞክሩ: ቺፕስ, ጣፋጭ ሶዳ, ክራከሮች - ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም, ጣዕም እና ምርቶች.
- በተጨማሪም የስንዴዎችን ምግቦች መመገብ አለብዎት. እንዲሁም አንድ ዓይነት ቅባት ከተመገባችሁ በኋላ ከበሉ በኋላ አንድ አናም ወይም ግማጫ ቅጠል መብላት አለብዎት (በፍጥነት ስብስቦችን መፍጨት ይረዳሉ).
የአሜሪካን ምግብ በአስቸኳይ ውጤቶችን አያስደስትልዎትም, ነገር ግን በእሱ እርዳታ ክብደትዎን በፈለጉት መጠን መቀነስ ይችላሉ (ይህ ምግብ ለረጅም ጊዜ ሊከተል እና በቀላሉ ሊታከም ይችላል). በዚህ ጊዜ, ወደ የተለመደው የኃይል ሁነታ እንደተንቀሳቀሱ, የተሰነዘሩ ድስቶች ወደኋላ አይመለሱም.
የአሜሪካን ጠፈርተኞች አመጋገብ
በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መባቻ የአሜሪካ አሜሪካዊው የጠፈር ተጓዦች የአሜሪካን የአመጋገብ ባለሙያዎች ጥብቅ የአመጋገብ ዘዴን ፈጥረዋል. የእሱ ፍቺ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት መጠቀም መገደብ ነበር. እያንዲንደ ምርት የእራሱ ነጥቦች ብዛት ይመዴሌ. ክብደታቸውን መቀነስ ባስፈለጋቸው የጠፈር ተመራማሪዎች ውስጥ የጠቅላላው የነጥቦች መጠን ከ 40 በላይ አልነበሩም. ከአንድ ሳምንት በላይ ከ 6 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ለመቀነስ ተችሏል!
የአሜሪካ የጠፈር ተመራማሪዎች ይህን ሚስጥር ለሶቪየት ኅብረት መንግሥት እስከሚገልጹበት ጊዜ ድረስ የአሜሪካን የጠፈር ተመላማሪዎች የአሜሪካን የጠፈር ተመላሾች የአመዘጋገብ ሁኔታ እንደ የስቴት ምስጢር ተመደቡ. በክሬምሊን ግድግዳ ግድግዳዎች ውስጥ ይህ አመጋገብ የኬርሜላ ምግብ ተብሎ ይጠራ ነበር. የአሜሪካው የጠፈር ተጓዦች የተመዘገቡት ምግቦች ከአመጋገብ ጋር የተጣጣሙ ናቸው, ነገር ግን መሰረታዊ መርሆዎቹ አንድ አይነት ናቸው. እቃዎችን, የዱቄት ምርቶችን, ድንች እና ሩትን ማቆም አስፈላጊ ነው. አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን, ድንች እና ጥራጥሬዎችን መጠቀምን ይገድቡ. የአመጋገብ መሠረት መሆን ያለበት: የተጠበቀው ስጋ, አሳ, አይብ, ከፍተኛ የውኃ ይዘት (ዱባ, ቲማቲም). በተወሰነ ምርት ውስጥ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንዳለ, እና ከከረንሪም አመላካች የምግብ ዝርዝሮች ሰንጠረዥ ምን ያህል መድረስ እንደሚችሉ ይረዱ .
አመጋገብ "የሮሜር ኮስተር"
ሌላ ግሩም አሜሪካዊ አመጋገብ የ ማርቲን ካታን ምግብ ነበር. "የአመጋገብ ተከላካይ ኮታ" የሚል ስም አወጣላት ምክንያቱም ይህ የአመጋገብ ስርዓት ሰውነትዎ ከተወሰኑ ካሎሪዎች ጋር እንዳይቀላቀል ነው. ሰውነታችን በጣም ትንሹን ምግብ እንኳ ለመጠጥ መጠቀምና ክብደት መቀነስ ሊያቆም እንደሚችል ይታወቃል.