ክብደት ለመቀነስ ተስማሚ ዘዴ በመፈለግዎ, "ተወዳጅ" ተብሎ የሚጠራውን እና ለ 14 ቀናት የተሰራውን አመላላሽ ችላ ማለት አይችሉም. እሱም የሰባት ቀን ምግቦችን ድግግሞሽ የሚያመለክት ነው, እሱም የግለሰብ ፈላጎት ስብስብ ነው. በዚህ ልዩነት ምክንያት ምግቦችን የማጣት አደጋ አነስተኛ ነው.
የምግብ ምርጫ "ተወዳጅ" ለ 14 ቀኖች
በመጀመሪያ ደረጃ, ይህ ክብደት ለመቀነስ የሚረዳው የዚህ ዋነኛ ጠቀሜታዎች ማሰብ እፈልጋለሁ. በመጀመሪያ ደረጃ, የተፈቀደላቸው ምርቶችን አጠቃቀም በተመለከተ እገዳዎች አለመኖርን ያካትታል. በዚህ ምክንያት የክብደት መቀነስ, ረሀብ, ደካማ እና የማዞር ስሜት አይሰማዎትም. ለሁለት ሳምንታት እስከ 10 ፓውንድ እጥፍ ሊያጠፉ ይችላሉ. ክብደትን ከመቀነስ በተጨማሪ ሰውነት መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል.
መድሃኒቶችን ማመላከት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ለስጋ ፈሳሾች, ለቆሽት እና ለኩላሊት መጓደል እንዲህ ያለውን አመጋገብ መጠቀም አይችሉም. በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ክብደት መቀነስ የተከለከለ ነው.
ችግር እንዳይኖር እና ጠንካራ የሆነ ረሃብ ስላልነበረ አመጋገብን ለመመገብ አመጋገብን እና የምግብ መጠን መቀነስ ይመከራል.
ምግብ ለ "14 ተወዳጆችን" ምግብን ያጠቃልላል
- መጠጥ - 1, 3 እና 6 ቀን. በዚህ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠቀም ያስፈልጋል. ውሃ ብቻ ሳይሆን ከዕፅዋት የተቀመሙ ፋብሪካዎች, ወተት, ሻይ, የዝሬን ወተት, ጥራጥሬ እና ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች መጠጣት ይችላሉ. አንድ ትልቅ መጠን ያለው ንጹህ ውሃ ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዳ ንጹህ ውሃ መሆን አለበት.
- አትክልት - 2 ቀን. ለ 14 ቀናት የተሰራውን "ተወዳጅ" አመጋገብ በዚህ ምግስት ላይ የሚመረኮዘው በአትክልት ፍጆታ ብቻ ላይ ነው, ስለዚህ በ 300 ግራም ምግብ መመገብ አለብዎት.ራስቸዉን ጥሬዎች, እንዲሁም የተሰጣ, የተበጠበጠ ወይም የተጠበሰ ምግብ ሊበላ ይችላል. እንደ ልብስ መልበስ, የሎሚ ጭማቂ ወይም የወይራ ዘይትን መጠቀም ይችላሉ.
- ፍሬ - 4 ቀን. በእነዚህ ቀናት ውስጥ ጭማቂዎች እና ኮፖታዎች ታግደዋል. ከተለያዩ ፍራፍሬዎች እንዲበሉ ይፈቀዳል, ነገር ግን ሙዝ እና ወይን በስተቀር, ምክንያቱም ካሎሪ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ነው.
- ፕሮቲን - 5 ቀን. በዚህ ውስጥ
የሆነ አጥጋቢ የሆነ ምግብ መብላት ይችል ይሆናል, ስለዚህ የአመጋገብ ስጋ, አሳ እና የባህር ምሪቶች ይፈቀዳል. በተጨማሪም የወተት ተዋጽኦዎችን, ፕሮቲንና ጥራጥሬዎችን ለመግዛት ይችላሉ. በቀን ውስጥ ለ 150-200 ግ ለ 5 ጊዜዎች መብላት አለብዎ. - ማጠናቀቅ - 7 ቀን. በሰባተኛው ቀን ሙሉ ምግብን ለመመገብ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና የፕሮቲን እቃዎችን ዝርዝር ያድርጉ.
"ለ 14 ቀን" ተወዳጅ "አመጋገብ በመላው ሰባት ቀን ከመጀመሪያው ይደግማል. አመጋገብ በምግብ ውስጥ ከባድ የሆኑ እገዳዎችን እንደሚያመለክት, ተጨማሪ ሥልጠና ላይፈጥር የማይቻል ቢሆንም, ገባሪ አኗኗር ለመምራት ጠቃሚ ነው.