የደም ዝውውር ደንቦች ቸልተኝነት ከተከተሉ በኋላ የደም ዝውውር ህጎችን መከተል አለባቸው, ጎጂ ልማዶች (የአልኮል እና ኒኮቲን ማነጣጠር), የየቀኑ ጭንቀት , የስኳር በሽታ, የደምዮሚኒያ እና የከፍተኛ የደም ግፊት መኖራቸው ሰውነትን ይነካል.
የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች አመጋገብ
ስለዚህ የልብና የደም ሥር በሽታዎችን የአመጋገብ ደንቦች በአጭሩ እንገልጻለን.
- የስጋ ቁጥሮችን እናቀንሳለን. ካልፈለጉት ወይም ስጋውን ለመተው እና ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ቪጋን ለመተው በማይታመን መልኩ ከባድ ሆኖ ካገኙት, ምግቦችን ብቻ ለመመገብ እንሞክራለን.
- Fiber. በዱቄዎች, ባቄላዎች, ጣፋጭ ዘይቶች, ስኒስ, ዘንግ, አተር, ተክሎች, በለስ እና ብዙ ሌሎች የደረቁ ፍራፍሬዎች ትልቁ ከፍተኛ መጠን.
- ዝቅተኛ ወተት ወተት. የደም ሥሮችዎን ያስወግዱ - የደም ሥሮችዎን የሚገታ ምግብ ያስቁሙ.
- ያነሰ ጨው. የደም ሥሮች አስጸያፊ ጠላት ናቸው.
- ፖታሲየም እንጨምራለን. ይህ መጠን ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ግፊት መጠን ከፍ ያለ የደም ግፊት ይጨምራል. በነገራችን ላይ ይህ ሙዝ በበሰለ ሙዝ, ጎመን, ድንች, ኪዊ, ወይን ውስጥ ይገኛል.
- ዱቄትን መቃወም, ጣፋጭ. ሁሉም መልካም ነገር እንደማይሸጥ ያውቃሉ.
- ለማረፍ ትምህርት. ራስዎን ወደ ድካም አዙሩ. እንደዚህ ባሉት በሽታዎች ምክንያት ሐኪሞች ስለሚያጋጥሟቸው ውጥረቶች መጨቃጨቅ በቀን ሁለት ጊዜ በእግሩ ለመራመድ ይመክራሉ.
- "ወንበሩን" እንከተላለን. አዘውትሮ እንግዳ ሰውነት በአየር ማነስ ችግር ውስጥ ይገኛል.
- ብዙ ዓሣ እንመገብ ነበር. ከሁሉም በላይ የዓሳ ዘይት በልብዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል, ይህም የእንቅስቃሴውን ተግባር ያሻሽላል.
የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች ምግብ ማብሰል
በአመጋገብ ቁጥር 10, ምናሌ እንዲህ መሰሉ እንዲህ ይመስላል:
- ዋናው ቁርስ, ጠንካራ የተቆለለ እንቁላል, ወተቱ በወተት, ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ ነው.
- ምሳ ምግቦች ያለ ጣፋጭ ምጫቅ ቅርጫት ናቸው.
- ምሳ ለዕርበን የበሰለ የገብስ ሾርባ, የተጠበሰ ሥጋ ከአትክልቶች እና ጣፋጭ መጠጦች (አዞቫ) ጣልቃ አይገባም.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ከኮንቶቤሪ ቤሪዎች መጠጥ;
- ለራት እራት ዱካ ወይም የእንጆችን ዓሳ እና ሩዝ እንበላለን.
- አልጋ ከመተኛቱ በፊት - አነስተኛ ቅባት ይቀንሱ ከካፊር ብርጭቆ.