ማንኛውም ጣፋጭ ጥርስ የክብደት መቀነስ የሞት ህልም ነው, በጣም ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ ይጠቀማል. ለነፍሰ አበባ ለሚወዱ, በዚህ ላይ ምንም ችግር አይኖርም, ምክንያቱም ይህ ድንቅ ፍራፍሬ በቀላሉ የተፈጠረ ስለሆነ በሞቃታማው የበጋ ወቅት ደስ የሚያሰኙ የበሰለ ቀናት እንዲዘጋጁ ይደረጋል.
ቀን መጫን: ጥቅምና ጉዳት
በመጀመሪያ ደረጃ, የጭቆና ቀን ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እንገምታለን. እውነታው ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ የሰውነት አሠራሩ በየቀኑ ለሞቲትነት ሥራ ለመስራት በጣም ጠቃሚ ነው. በተለመደው የአመጋገብ ስርአት ሰውነታችን ብዙ አይነት የምግብ ምግቦችን እና ጭረቶችን ለመበጥ ብዙ ኢንዛይሞችን ማምረት, እና በፍጥነት ምግብ እና ሌሎች ጎጂ ምግቦች መውደድ ካለብዎት ሰውነታችን ገደብ አለው. አንድ ምርት (አንድ ምርት ብቻ የሚፈቀድበት አመጋገብ) በተመሳሳይ ቀን ማራገፍ, ሰውነዶን ከትሩህ ስራ እረፍት እንዲያደርግ እና የሚያስፈልገውን ማገገም ይጀምራል.
በሌላው በኩል ደግሞ የጭነት ማራገፊያ ቀን ውጥረት ያለበት ሁኔታ ነው, እና ተመሳሳይ ነገር እንደገና ቢከሰት ሰውነት ወፍራም ማከማቸት ይችላል. ይህ በቀላሉ በቀላሉ መከላከል ይቻላል; በቀላሉ ለማስገባት ቀናትን ብዙ ጊዜን ለምሳሌም ሰኞ እና ሐሙስ ቀናት ይለቀቁ. ከዚያም ሰውነትዎ ጥቅም ላይ ይውላል, ክብደትዎ ቀስ በቀስ ይስተጓጎላል (ይሁን እንጂ ተጨማሪ እቃዎችን በመጨመር ትክክለኛውን ክብደት ለመጠበቅ ይረዳሉ).
በፉፍ አበባ ላይ ቀን ማውጣት
በፌፍሬው, በጣፋጭ እና በለሰለወል የሚሰራበት ቀን አለ አማራጮች አሉ:
- አማራጭ መጀመሪያ, ጥብቅ . ለዕለቱ ሙሉ ፍራፍሬን ብቻ መብላት ይችላሉ- በተቻለ መጠን በየ 2-3 ሰዓት. ከእሱ በተጨማሪ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.
- ሁለተኛ ምርጫ, ለስላሳ . ከፌዴሬሽ በተጨማሪ በሦስት ቀጭን ቂጣ ዳቦዎች ላይ ተጨምሮ በዚህ ቀን ላይ ተጨምሮ በሦስቱ ምግቦች መበላት የለበትም. አለበለዚያ ስርዓቱ ተመሳሳይ ነው.
የጾም ቀን እንዴት መቋቋም እንደሚገባችሁ ከተጨነቃችሁ ሁለተኛውን አማራጭ ወዲያውኑ መምረጥ የተሻለ ነው. እንዲሁም ሌሎች ምርቶች እንዳይፈትሹ, ቢሞቱ እንኳን, ብዙ እና ብዙ እንቅስቃሴ አይወስዱዎትም, እና ሁልጊዜ ወደ መጸዳጃ ቤት መድረሻዎ ነዎት (ከሁሉም በኋላ, ሀብሐብ የዶሬክቲክ ባህሪያት አለው).
አንድ ፆም እንዴት ይሻላል?
ካልሰረዙ በጣም ውጤታማ የሆነው የመጫኛ ቀንዎ ነው. ስለዚህ, ይህንን አስፈላጊ ክስተት በትክክል ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው.
- ከዕይታ ውጪ (ወይም የተሻለ እና ሙሉ በሙሉ አይግሉም) ጣፋጭ ምግቦችን, መክሰስ እና ማንኛውንም ነገር ሊያሳስቱ የሚችሉ ምርቶች.
- ከተቻለ ብዙ የስራ ጫወታ ባይኖርዎትም የጊዜ ሰሌዳዎን ነጻ ማድረግ ይችላሉ - ከድካምዎ የተነሳ ሁሉንም ደንቦች መከታተል እና መብላት የለዎትም, የመጫጫን እገጫው.
- ለእንደዚህ አይነት የአንድ ቀን ስፖርት ዝግጅቶች, ጉብኝቶች, በካፌዎች እና በጣም ብዙ ምግብ እንዲበሉ ሊያደርጉ የሚችሉ ቦታዎች ማቀድ አስፈላጊ አይደለም.
- ሥራ የምትሠራ ከሆነ, እራት ለመጠበቅ አትጠብቅ, እና ከዚያም - እራት, ትንሽ የክብድ ምድጃዎችን እና ሹካዎችን በትንሽ ምድጃዎች መቁረጫ መያዣ (ኮምፓንዝ) ጋር አብጅ.
በየትኛውም ቦታ ለማለት ይቻላል ቀላል ነው.
ከአንድ ጾም ቀን እንዴት እንደሚወጣ
ለጾም ቀን 1.5 ኪሎ ግራም ክብደት ያጣሉ. በቀጣዩ ቀን ሙሉ በሙሉ ለመነሳት, በመጀመሪያ አንድ ላይ ጥቂት ዳቦዎችን ወደ የአትክልት ሰላጣ ጨው ያክሉት. በአንድ ቀን ውስጥ ብቻ ትንሽ ትንሽ የዶሮ ስጋ ማከል እና ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ምግቦች መጨመር, ግን የተሻለ - ጤናማ ስሪት! ይህ የጭነት መጫኛ መንገድ በሳምንት ውስጥ ሁለት ቀን ሲጓዙ ከነበረ በዚህ ወር ውስጥ ያለውን ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ማስተካከል ያስችልዎታል. ስለዚህ, በፈሳሽ ቀናት ውስጥ ወዲያውኑ ከሚበቁበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ መብላት ይቻላል, እና በቀሪው አመጋገብ ቀላል ይሆናል.