ከሁሉም ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ሰዎች ሰማያዊ እንጆሪዎች ይሰጣሉ, አንዳንዶቹ ለስላሳዎቹ, ለሌሎች - ለጠቃሚ ጠቀሜታዎች. ይህ ሰሜናዊ ጨለም እንጆሪ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች በበለጠ ከብዙ ንጥረ ነገሮች ጋር ሲነፃፀር እጅግ የላቀ ነው. ነገር ግን ክብደት ለሚቀንሱ ሰዎች መጠቀም ይቻላልን? በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች በሰማያዊ መጠጦች ውስጥ እንዳሉ እና በአመጋገብዎ ውስጥ እንዴት እንደሚካተቱ ይማራሉ.
በሰማያዊ መጠጦች ውስጥ ቫይታሚኖች ይዘቶች
በርበሬው ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች - ከነዚህም ውስጥ ፍሎቮኖይዶች, ፖክቲኖች, አስፈላጊ ዘይቶችና ተፈጥሯዊ አሲዶች ይገኙበታል. ብዛት ያላቸው ቪታሚኖች A, B1, B6, C እና PP, እንዲሁም ማዕድናት - ማግኒዝየም, ፎስፎረስ , ካልሲየም, መዳብ, ሶዲየም, ብረት እና ፖታስየም ይገኛሉ.
ለዚህ ቅፅልዎ ምስጋና ይግባውና ብሉቤሪ በአጠቃላይ በአጠቃላይ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ የመከላከያ መድሃኒት አላቸው. በተጨማሪም የጂኦቲሪን አሰራርን እና አጠቃላይ የጨጓራና ትራንስ አገልግሎትን ያሻሽላል.
በሰማያዊ ክሬም ውስጥ ስንት ካሎሪ ነው?
በ 100 ግራም ሰማያዊ በርሜሎች ውስጥ ትኩስ 44 ኪ.ሰ (ከ 1 ፐር ፕሮቲን እና 8 ግራም ካርቦሃይድሬት), እና ምንም ስብ አይኖርም). ይህ በቀላሉ እና ጣፋጭ የቤሪ ዝርያ ሲሆን አመጋገቢውን በአመጋገብ በቀላሉ መተካት ይችላል - ጣፋጭና ጠቃሚ ነው.
በስኳር የተሸጡ ሰማያዊ ጣዕም ያለው የካሎሪስ ይዘት በጣም ከፍተኛ - በ 100 ግራም የተጣራ ምርት ውስጥ 241.5 ኪ.ሰ. ይህ የሆነበት ምክንያት ስኳር ከፍተኛ የካሎሪክ እሴት ስላለው እና ለዚህ አሰራር በጣም ብዙ ያስፈልገዋል.
የብራዚል ቤሪ ካሎሮ-አልኮል ይዘት - 221.5 ካሎሪ. በስኳር, ከመጠን በላይ እና ከክብደት ጋር የተያያዙ ችግሮችን ከመጠን በላይ ተጨባጭነት ያለው ከፍተኛ ካርቦሃይድድ ምርቶች ሁለቱም ቅጠልና ትኩስ ዳቦዎች ስኳር ናቸው. ስለዚህ, ክብደት ለመቀነስ በሚወስደው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ስኳር ሳያደርጉት ብቻ ትኩስ ቤሪዎችን ብቻ መጠቀም ይችላሉ.
በሰማያዊዬ ላይ አመጋገብ
አንድ ሰው ለጊዜው የአመጋገብ ስርዓት እንዲቆም የሚያደርጉ የአጭር ጊዜ የአመጋገብ ስርዓቶች ምንም አይሰሩም-ከሁሉም በላይ ከመጠን በላይ ክብደት ከእርስዎ ያልተለመደ የአመጋገብ ልምዶች, እና እስከ እርስዎ ድረስ
በተመጣጣኝ የአመጋገብ መርሆዎች ላይ የተመሠረተ እና በቀስታ (በ 1 ኪ.ግ. በሳምንት) በቀይ ብርጌሪስ ውስጥ ያለውን የአመጋገብ ምናሌ አማራጭ አስቡ, ነገር ግን በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ክብደት መቀነስ ትክክል ነው.
- ቁርስ : ከሁለት እንቁላል, ከጎልፍ ወይም ከኩመቅ ሰላጣ, ሻይ የሌለው ስኳር.
- ምሳ : - ዝቅተኛ የስብ ሾርባ አቅርቦት, ዳቦ.
- መክሰስ : አንድ ሰማያዊ ብርጭቆ እና ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ብርጭቆ.
- ስነስርሽ : ዓሳ ወይም ዶሮ ከተገመተ ወይም ትኩስ አትክልት ተክሎች ጋር.
በዚህ መርሃ ግብር ላይ መመገብ ክብደትዎን በፍጥነት እንዲቀንሱ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን ይጨምራል.