ዶ / ር ጋቭሮቭቭ በመላው ዓለም የታወቀ የአመጋገብ ስርዓት በመፍጠሩ የታወቀ ሆነ. የዚህ ዘዴ ታዋቂነት ድንገተኛ አይደለም, ነገር ግን ከመጠን ያለፈ ክብደት ለማስወገድ በዚህ ዘዴ እጅግ የላቀ ውጤታማነት ነው. አሁን ዶ / ር ጋቭሪሎቭ ደንበኞቹን ካከማቹ ኪሎግራሞች በቀላሉ ለማስወጣት ወደ 25 የሚያህሉ የስነ-ልቦናዊ ቴክኒኮችን የሚጠቀመውን የዶክተር ዶረርቦል ፕሮጀክት ኃላፊ ነው.
የዶ / ር ሚካኤል ጋቭሮፍ / Diet of the Diet: መሠረታዊ ነገሮች
ልክ እንደማንኛውም የሰውነት ክብደት መቀነስ, ዶ / ር ጋቭሮልቭ የአመጋገብ ምግቦች አስፈላጊ ወሳኝ የሆኑትን መሰረታዊ መርሆዎች በመተግበር ላይ የተመሰረቱ ናቸው-
- የራስን ምኞት መቆጣጠር መቻል;
- በአመጋገብ ውስጥ የ "ረሃብ", "ክብደት" እና "ምኞት" ጽንሰ-ሐሳቦች ግንዛቤዎች ናቸው.
- ይህንን ዘዴ ተግባራዊ በማድረግ የሰው ልጅ የመብላት ፍላጎቱ ጠፍቷል.
- ተጨማሪ የስነ-ልቦ-አልባ ተጽዕኖ ተፈላጊውን ውጤት ማየት ይችላል;
- ዘዴው ለእውቀት ክብካቤ እና እውቀት እንዲጠቀሙበት ይረዱዎታል.
ምንም እንኳን ሁሉም የሚጠበቅ ጠቀሜታ ቢኖሩም, ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ሁሉም ሰው ላይሆን ይችላል: ውጤቶቹ ሁሉ ከመተግበራቸው በፊት ቢያንስ አንድ ወር ይወስዳሉ, እና በ 2 ሳምንታት ውስጥ በ 15 ኪሎግራም ውስጥ ክብደት መቀነስ የሚችሏቸው ተረት ተረቶች, አብዛኛው ጊዜ ለመጠበቅ ዝግጁ አይደሉም.
ዶክተር ጋቭሪሎቭ-የአመጋገብ ገደቦች
ጤናማ አመጋገብ ለመጀመር ዝግጁ ነዎት? ከዚያም አንዳንድ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ቦታ እንደሌላቸው መቀበል አለብዎት. ተገቢ የአመጋገብ መርሃ ግብር የሚከተሉትን ምግቦች መመገብን በጥብቅ ይከለክላል:
- ክታ ወይም ከረሜላ;
- በቲማቲም, የታሸገ እንሽላሎች,
- ሳንድዊች, ሃምበርገር ወይም አይብሬንበርስ;
- ቡና, ዶናት, ጣዕም,
- ቸኮሌት, ቅቤ.
እንደሚታየው, የእገዳዎች ዝርዝር ከሌሎች በርካታ የኃይል ስርዓቶች ጋር ሲነፃፀር ትንሽ ነው. በዚህ ረገድ የጋቫሮፍ ህክምና በጣም ቀላል ነው, በተለይ ብዙ ምርቶች እንዲፈቀዱ ስለሚፈቀድ በቀላሉ እነዚህን ይተካሉ. በመጀመሪያ ደረጃ ማንኛውም አትክልትና ፍራፍሬን ያካትታል.
ዶክተር ጋቭሪሎቭ ምርቱን ከመውሰዳቸው በፊት ምርቱን በእጁ ወስደው በሰውነትዎ ላይ እንዲፈልጉት ይጠይቁ. ሰውነታችሁ እንደገና በሚገነባበት ጊዜ, ሰውነታችን ለስጦችን አይፈልግም, ነገር ግን በፍሬው አንድ ጥራጥሬ ወይም ፍራፍሬን ያገኛል.
ዶክተር ጋቭሪቭቭ አመጋገብ - የተፈቀዱ ምርቶች
የእርስዎ ምናሌ ከተጠቀሱት ምርቶች ዝርዝር ውስጥ መሆን አለበት. ጥሩ ችሎታ ባለው ምግብ ማብሰል ብዙ ልዩ እና አስደሳች የሆነ አመጋገብ ታገኛለህ.
- አቮካዶ, አትክልቶች, ማንኛውም ሰላጣ;
- ዕንቁል ገብስ, ኦትሜል, ባሮ ሆቴል ገንፎ;
- ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች, ውሃ,
- ለስላሳ ቅባት ለስላሳ;
- ብሬን.
እነዚህ ምርቶች በቀላሉ ሀይል እንዲያገኙ ያስችልዎታል, ነገር ግን ተጨማሪ ፓውንድ አያከማቹ. ዶክተር ጋቭሪቭቭ አንድ ወንድም ከእሱ ጋር እንዲመክረው አሳሰበው, ስለዚህ አንድ ጠቃሚ ነገርን የመመገብ እድል ይኖረዋል, ነገር ግን አይረካም.
ክብደት ለመቀነስ የተመጣጠነ የተመጣጠነ አመጋገብ: ምናሌ
የዶክተር ጋቭሪልቫትን የካርቦሃይድ አመጋገብ ለመተግበር ቀላል ለማድረግ, ትክክለኛ ምግብን ለመብላትና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ተራ ዝርዝር እናቀርባለን.
- ቁርስ - ኦትሜል.
- ከሁሇተኛው ጧት በኩሌ ቺዝ, ሻይ.
- ምሳ - የተጠጋ ሾርባ, የአትክልት ሰላጣ.
- መክሰስ - ፍሬ, ጭማቂ.
- እራት - የአትክልት ማቆያ.
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት - ከመድከምዎ የተነሳ ለዮፕሬው.
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በዚሁ ሰዓት መመገብ ይመርጣል, ይህም አስከሬን ዘና ለማለት ያስችላል እናም ሚዛንነትንም በተገቢው ደረጃ ያራግፋል. የጋቭሪቭ ስርዓት የምግብ ገደቦች ብቻ ሳይሆን መደበኛ እንቅስቃሴም ያስፈልገዋል. በቤት ውስጥ ስፖርት, በእግር መሄድ, እና ገመዶች ትምህርት ወይም በቤት ውስጥ ክሮችም ተስማሚ ናቸው.