ጣፋጭ ምግቦች ከልክ ያለፈ ውፍረት ከሚታይባት ሴት በተለይም ይህ ትግል ለረዥም ጊዜ ቢቆይ እና ተመሳሳይ የአመጋገብ ምርቶችን ለማየት የማይችል ከሆነ. ነገር ግን, ሁሉም ሰው የተለያየ ምርጫ እንዳለው, ሁሉንም በአንድ ጊዜ የሚያረካ አንድ አማራጭ መምረጥ አስቸጋሪ ነው. ለዚህም ነው የተለያዩ ስርዓቶችን መገናኘቱ አስፈላጊ የሆነው.
ዘመናዊ የምግብ ስርዓት
ብዙ ታዋቂ የመመገቢያ ሥርዓቶች በአመጋገብ ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ናቸው. ከምግብ ጋር ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቹ መሰረታዊ መርሆዎች ተከልሰው ስለነበሩ ይህ ስርዓት ታዋቂ አይደለም.
ነገር ግን ቬጀቴሪያኒዝም የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦችን ማካተት ይችላል, በተጨማሪም ወደዚህ አይነት ምግብ ሲቀይሩ ሰዎች ክብደት መቀነስ ይቀራሉ. ሁለት አይነት አማራጮች አሉ - ቬጀቴሪያንነት (ከእንስሳት ስጋ ከምግብ በሚገለልበት ጊዜ) እና በቪጋንነት (ጥብቅ አማራጭ, የእንስሳት ስጋ በስተቀር ሁሉም የእንስሳት ተዋፅዖ ምርቶች እስካልተገኙ ድረስ - ወተት, ሁሉም ከእሱ እንቁላል, እንቁላል, ወዘተ ...). ማናቸውም እነዚህን ዘዴዎች እንደ ጤናማ ምግብ ስርዓት በቀላሉ መጠቀም ይችላሉ.
ሌላው ተወዳጅ አማራጭ አሁን ጥሬ ምግብ ነው. ቃሉ የተመሰረተው "ጥብስ" ከሚለው ቃል ሳይሆን "ጥሬ" ከሚለው ቃል ነው, እና ምንም ማለት ባልሆነ ጥሬ ብቻ ነው የሚበሉት. በተግባር ይህ ማለት ማንኛውም ትኩስ ፍራፍሬዎችን, አትክልቶችን, ባቄላዎችን, ጥራጥሬዎችን, የደረቀ ፍሬዎችን, ወተት ይጠጡ እና ጥሬ እንቁላል ይግቡ. ማንኛውም የሙቀት ሕክምና ክልክል ነው - እስከ ሻይ እገዳው ድረስ. እና ፍራፍሬዎች, ቅጠሎች እና አትክልቶች ከወደዱት - ለክብደት ማጣትዎ ጣፋጭ ምግብ ነው.
ለአብዛኛው ሰው በጣም አስፈላጊ እና ተቀባይነት ያለው አማራጭ የአመጋገብ ስርዓት ሥርዓት ነው. በዚህ ጊዜ ጎጂ ምግብን ብቻ ትቀበላላችሁ - ፈጣን ምግብ, ጣፋጭ (ከመጥፎ ቸኮሌት በስተቀር), ስኳንች, ነጭ ዳቦ (አረንጓዴ መብላት ይቻላል), ከመጠን በላይ የተደባለቀ ምግቦች, የተጨፈኑ ምግቦች እና ከመጠን በላይ ቅመማ ቅመሞች. በተጨማሪም የአትክልት ጭማቂዎችን ለማቅረብ, በእኒያ ወይም በሌላ ገንፎ ውስጥ ቁርስ ለመጠጥ ይመከራል, እና ከመተኛ በፊት ከ2-2 ሰዓት በፊት እራት ይበሉ. ይህ ትልቅ አማራጭ ነው, የሻጮቹን መጠንን ከተከተሉ እና ከበሉ በኋላ ካልጠጡ አይጠጡም, ክብደት ይቀንሳል - ግን ከቀደምት ስሪቶች አንጻር በጣም በቀስታ ይዛመዳል. በወር ከ 3-4 ኪሎግራም እንዲጠፋ ይደረጋል ስለዚህ በቀላሉ ቀላል ይሆናል.
አሁንም በአጭር ጊዜ ውስጥ እርስዎን የሚያስቀምጡ በጣም ጣፋጭ ምግቦችን ማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ - ለሌሎች ስርዓቶች መፈለግ ተገቢ ነው.
ጣፋጭ እና ውጤታማ የሆነ አመጋገብ
ተወዳጅ ምግቦችዎን ሳይጨርሱ እንኳ ከሜሚኒዝ እንኳ እንኳ ሳይቀር እንድታመልጡ የሚፈቅድ አመጋገብ አለ. ምናሌ ትንሽ እንዳስደነግጥ ይረጋገጣል. ይህ ምግብ በየቀኑ በትንሽ መጠን መብላት ይኖርበታል, በየ 2-2,5 ሰዓት. ሁሉም ሰላጣዎች ይደሰታሉ!
- ቀን ቁጥር 1. አንድ ቀዳሚ የደስታ እጽዋት ይዘጋጁ (ስራ ለመስራት ከወሰዱ ማይኒዝ ከሆነ አይጨምሩ, ማሽቆልቆል ይችላል - ምናልባት mayonnaise በተለየ). ለሙሉ ቀን ከሊይ እቃ ማጓጓዣ አይበልጡ.
- ቀን ቁጥር 2. ከስፕሪንግ, ቲማቲም, ዱባ እና ሰባት ኮት የተለበጠ ጥብጣብ ለስላሳ ቀን ተዘጋጅ. ለእያንዳንዱ ምግብ አንድ. ይህ ቀኑን ሁሉ መብላት አለበት. የጉጉር ሰላጣ - ያልተገደበ;
- ቀን ቁጥር 3. አንድ የቢራቢሮ ቀበቶ በአበባ ማስቀመጫ ውስጥ ያስቀምጡ, በአንድ ሊቨንት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ - ይህ ዕለታዊ አበልዎ ነው.
- ቀን ቁጥር 4. ባሮፍሃን ገንፎ አዘጋጁ እና የተጠበቀና የተጠበሰ የካንሰር እና ሽንኩርት (ቀይ ሽንኩቶችን መቋቋም ካልቻሉ, እርስዎ ሊከተሏቸው ይችላሉ). የእርስዎ ዋጋ ለቀኑ ሙሉ አንድ ሊትር ነው.
- ቀን ቁጥር 5. አንድ የስንክል ሰላጣ ያዘጋጁ (ማይኒዝ ይወሰድበት, ስኳር መያዣዎች, አንድ የተቀቀለ ሩዝ, የበቆሎ እርሻ እና 4 እንቁላሎች). ለሙሉ ቀን አንድ የሊታል ኮንቴይነር;
- ቀን ቁጥር 6. ከቦርች ወይም ሌላ ተመሳሳይ ሾርባ ያዘጋጁ. ከ 200 እስከ 300 ግራም ሊደርስ ይችላል.
- ቀን ቁጥር 7. ማንኛውም አይነት ፍራፍሬ በማንኛውም መጠን.
ዳቦ, ስኳር እና ቅቤን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው, በቀን 7 ጊዜ ይበሉ እና በየቀኑ ጠዋት, አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ.