የእስራኤላዊ ምግብ

ጥብቅ ገደቦችን አልወደዱም, በፍጥነት አልያም አጥጋቢ ውጤቶችን አትመኙ እና ለሥዎችዎ ትኩረት ይሰጣሉ? በዚህ ሁኔታ, የእስራኤላዊው አመጋገብ ለእርስዎ ነው!

የእስራኤል ምግብ - የምግብ ስርዓት

እርስዎ አይራቡም, እና ከእሱ ውጪ ምንም ዓይነት ክልክል የለም ማለት ነው. የምስጢር ምሥጢር - በየቀኑ የሚከሰተውን የካሎሪ መጠን መቀነስ ምክንያት ምርቶች በተገቢው ጥምረት ላይ.

የምርት ተኳሃኝነት

በእንግሊሙ የአመጋገብ ምግቦች ውስጥ ያለው ምግብ በቅደም ተከተል የተቀመጠው በተለየ ምግብ ነው - እና, በእውነቱ, ብዙ ተመሳሳይነት አለ. ደንቦቹ በጣም ቀላል ናቸው;

1. ሁሉም ስጋ, አሳ, የዶሮ እርባታ, እንዲሁም አይብ እና እንቁዎች በአካባቢው አረንጓዴ አትክልቶች (ጎመን, ብሮኮሊ, አበባ ጎደሎ, ደወል, ጤን, ቅጠላቸው ስብ, የፔንግቺያ ጎመን, የብራዚል እሾዎች, ዛኩኪኒ, አረንጓዴ ወዘተ) መበላት አለባቸው. .
2. ሁሉም ዓይነት ስጋዎች, አሳ እና የዶሮ እርባታ እንዲሁም እንደ ጥራጣ እና እንቁላል ከወተት, ከድንች እና ከማንኛውም የጣፋጭ ምግቦች, ቅጠላ ቅጠሎች, ከማንኛውም ዘይቶችና መጤዎች ጋር መቀላቀል የተከለከለ ነው.
3. ወተት እና ፍራፍሬዎች ተኳሃኝ ያልሆኑ ምርቶች ናቸው - ለምሳሌ ለጠዋት ጠዋት ወይም ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ ብቻ ይበላሉ.
4. በዚህ ምክንያት የጡት ወተት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ምግብ ናቸው, ስለዚህ የተለየ ምግብ ያስፈልገዋል.
5. በሁሉም የመመገቢያ አገልግሎቶች ላይ እንደዚሁም ሰውነቱን ብዙ ውሃ መስጠት - ቀላልና ንጹህ የመጠጥ ውሃ ያለ ጋዝ.

ይህ የአመጋገብ ስርዓት በጣም ምክንያታዊ ነው ብዙውን ጊዜ የምናልፈው ለበስ ስጋ ብቻ ስለሆነ ከባድ, ለጎደለው የጎማ ጣፋጭ, ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያለው ብርጭቆ መጠጣትን እና አንዳንድ ጊዜ ደግሞ ጣፋጭ ምግቦችን እናጣለን. በዚህ ምግብ ውስጥ ሁሉም አዲስ የምግብ አቅርቦት ይሰጣቸዋል (እና በምግብ መካከል ያለው ልዩነት ቢያንስ በመሠረታዊ ደረጃዎች ቢያንስ 2 - 3 ሰዓት ነው) - ሰውነት በጣም ቀላል ይሆናል.

የዕለቱ የአምሳያ ምናሌ

በእንደዚህ ዓይነቱ የእስራኤል ምግብ ውስጥ ቢያንስ ቢያንስ የህይወትን ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ - በጣም አስደሳች እና ሚዛናዊ ነው. ግምታዊ የአመጋገብ ምናሌን አስብ:

1. ቁርስ . ገንፎ (ገንፎ, ባቄላ, ወዘተ ...), የአትክልት ሰላጣ.
2. ሁለተኛ እራት . የዩጎት ወይም የፍራፍል አንድ ብርጭቆ.
3. ምሳ . አትክልት ስጋ + ሾርባ ወይም ስጋ / የዶሮ / ዓሳ + የአትክልት ሽታ, ሻይ.
4. መክሰስ . የፍራፍሬ ወይም የዩጋትን አገልግሎት.
5. እራት . የፍራፍሬ ሰላጣ በለውዝ ወይም ከጎራው ጥራጥሬ ፍሬ ጋር. ከተራብዎት - ከተጠበቁ አትክልቶች ክሬም አንድ ዓሣ በብዛት መብላት ይችላሉ.

አንዳንድ ጊዜ ጠዋት ላይ አንድ ኩንታል የወይራ ዘይት እና የ kefir ብርጭቆ መጠጣት ይጠቁማል. እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ካልበላሽ አቅም ትከፍያለሽ. በዚህ መንገድ መመገብ ቀስ እያልክ ቀስ በቀስ ክብደትዎን እና በተለይም ከሁሉም በላይ - የጠፉ ኪዳኖች አይመለሱም.

እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሰውነታችንን ለማጽዳት በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በተለመደው ሁኔታ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የምግብ መፍጫ አካላትን የማይነቃነቁ ጥቃቅን እፆችን ከልክ በላይ ከተጫነ, በዚህ ሁኔታ ሥነ ሕይወት እንቅስቃሴው በቀላሉ, ያለገደብ, ለምን በቅርብ ጊዜ ታይቶ የማይታወቅ ቀለል ይልዎታል. መጀመሪያ ላይ ምግቦች በቂ አይመስሉም, ከዚያ ለወደፊቱ ሆዳ የኮንትራት ይደረጋል, እናም እራስዎን ቀላል እና ምቾት ይሰማዎታል.

የእስራኤላዊው ባዮሎጂካል ሰዓት ነው

ለሚፈልጉት ተስፋ የሚያደርግ ሌላ ዓይነት የእስላም ዓይነት አለ እንደ በፊቱ ይበሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት ይቀንሱ. ሙከራዎቹ በመጥበሻዎች ላይ የተተከሉ ሲሆን ጥሩ ውጤቶችንም ሰጥተዋል.

የዚህ ኣመጋገብ ዋና ሚስጥራዊ - ከ 10 እስከ 17 ሰዓት ባለው ጊዜ ላይ በጥሩ ሁኔታ ላይ መመገብ አለብዎት. በዚህ ጊዜ, እንደ ሳይንቲስቶች, የሰውነት ሳይነካው ሁሉንም ነገር ያቃጥላል. ለዚህ ምግብነት ሌላው ሚስጥራዊ - በምሳ እና ቁርስ መካከል ቢያንስ 12 ሰዓት ይወስዳል.

ይህ ምግብ በተወሰነው ጊዜ ውስጥ ማንኛውንም ነገር ለመመገብ እንደ እድለኛ ይመለከታል, በሌላ ጊዜ, ለምሳሌ ያልተለመዱ ሻይ ወይም ቢያንስ 1% kefir ይጠጣሉ. ወደ ሥራ የሚሄድ ሰው ሁሉ እንደዚህ አይነት ፕሮግራምን ጠብቆ ለማቆየት አስቸጋሪ ይሆናል, ምክንያቱም እራት አብዛኛውን ጊዜ በኋላ ላይ ነው.