አመጋገብ

ዲቲዝ ሙክሃኒ - ያልተለመደው አመጋገብ, የተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ብቻ ሳይሆን የአኩፓንቸር መዉሰድ ተጨማሪ እርምጃዎችንም ያካትታል. ዶክተር M.M. ሙክሃኒም ለብዙ አመታት የእርሷን ዘዴዎች እያስተዋወቀች ነበር እናም እጅግ በጣም ጥሩ ውጤቶችን እንደምታመነጭ እርግጠኛ ነች.

አመጋገብ እና ልዩ መርፌዎች

የክብደት መቀነስ ዘዴው ይህ ያልተለመደ ሁኔታ ነው. ዲኸት ሙክሃኒ በጆሮ ላይ ወደ ረሃብ እና ጥማት መካከል የወርቅ ወርቁር መርፌ ይጠቀማል. እንደዚህ አይነት መርፌ ቀጭን (ጆርጅ) ጆሮው ላይ ተመስርተህ እንድታርፍ እና የረሃብ ስሜት እንዲጥል የሚያደርግ ልዩ ንድፍ አለው. የዶክተር ማሪያም ሙክሃኒ የአመጋገብ ምግቦች ምግብን የመመገብ ሱስ ያለባቸው ሰዎች, ለምሳሌ, ከልክ በላይ መጨነቅ, የምግብ ፍላጎታቸውን ለመቆጣጠር እና አዲስ የአመጋገብ መርህ, ጤናማ እና ይበልጥ መካከለኛ ናቸው. ይህ መለኪያ የሰውነት ክብደት እንዳይዛባና ትክክለኛውን ልማድ እንዲፈጥር ያስችለዋል. በተጨማሪም, ይህ ሽግግር የስጋ መጋዝን ይጠቀማል.

ሙክሃኒ: የምግብ ደንቦች

ሆኖም ግን, አንድ ጆሮ ማድመቅ ከመጠን በላይ ክብደትዎን እንዲያጡ ይረዳዎታል ብለው አያስቡ. ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ እጅግ በጣም ጥብቅ እገዳዎች እና ደንቦች ይጠይቃል, የትኛው ዋነኛ ጠቀሜታ እንደሚሰጥ እና እንደሚሰጥ. ስለዚህ, ምን መደረግ አለበት?

የመጀመሪያው ሳምንት በጣም አስቸጋሪ እና ከዚያም አካሉ ጥቅም ላይ ይውላል, እና በጣም ቀላል እና ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይጀምራል. ብዙውን ጊዜ ከ 1-2 ወራት በኋላ የክብደቱ ክብደት ወደ መቀበያው ይደርሳል, ምርመራ ይካሄዳል, ከዚያ በኋላ ምግቡን ለመቀጠል ይወሰናል.

የምግብ አጭር ምግቦች ሙክሃኒ

ረጅም አመጋገብን ከመጨመር በተጨማሪ ከ10-14 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ከዶክተር ሙክሃኒ አጭር ቅጅ እና ከ 3-5 ኪ.ሜትር እንዲቀንስ ያስችልዎታል. በዚህ ስርዓት ፕሮቲንና ካርቦሃይድሬት ልዩነቶች ተመራጭ ይደረጋል, አንድ ነገር ሊለዋወጥ ይችላል ነገር ግን አንድ ነገር አንድ አይነት ነው - ፕሮቲን እራት. ስለዚህ, የሙሺን አመጋገብ ምግቦችን ተመልከት.

  1. ቁርስ ለመብላት (250-300 kcal) :
    • (ካርቦሃይድሬትስ) 5 የጠረጴዛ ጣፋጭ ዘይት ከጠንካራ አፕል ወይም ወተት, ቡና ወይም ሻይ ሳይጨምር;
    • (ካርቦሃይድሬቶች) የፍራፍሬ ሰላጣ; ጡት, ሻይ ወይም ቡና ያለ ተጨማሪ ጭረት;
    • (ካሬይሎች) ወተት ወይም ቡና በአሰል ክሬም, ሻይ ወይም ቡና ጋር ከድድ-አልጋ የጎማ ጥብስ ግማሽ ጎመን.
    • (ካሬሌዎች) ግማሽ ጫፍ, 2-3 እንቁላል, ሻይ ወይም ቡና ወተት ጋር.
  2. ምሳ ለምሳ (300 ኪ.ሲ.) :
    • (ካርቦሃይድሬቶች) 3 የተሰራ የድንች ዱቄት, ጥራጥሬን, ሻይ ወይም ቡና ከመሳሰሉት ጥራጥሬዎች ጋር,
    • (ካርቦሃይድሬትስ) 5 የዝንጀሮ ስብራት በአትክልቶች, ከጫፍ ለመምጠጥ, ሻይ ወይም ቡና ሳይጨምር;
    • (ፕሮቲን) የዶሮ ጡት ወተት እና ስኳር ከሌላቸው ትኩስ አትክልቶች, ሻይ ወይም ቡና ጋር;
    • (ፕሮቲን) የአትክልት ቅጠላ ቅጠላቅጥ ክሬም, ሁለት እንቁላል, ሻይ የሌለው ስኳር እና ወተት.
  3. ለእራት ጊዜ ምግብ - ብቸኛ ፕሮቲን (250 ኪ.ሲ.) :
    • የተቀቀለ እንቁላል, ትኩስ አትክልቶች, የተጨማለቀ ለህፅዋት ብርሀን,
    • በከፊር አንድ ብርጭቆ, 150 ግራም ከዝቅተኛ ኬሚካል ዝቅተኛ ወፍራም የቤት ጥብስ,
    • የተጠበሰ ተክል, የተጠበሰ አትክልት, የተጨማዘዘ ወተት,
    • የዶሮ ጡት ወፍራም አትክልቶች, የተጠበሰ የጨማማ ቁርጥራጭ,
    • ከተለያዩ የባህር ፍራፍሬዎች ቅጠሎች ጋር.

ዳህ ሙክሃኒ እነዚህን ምግቦች በሚፈልጉት መንገድ በነፃነት እንዲያጣምሩ ይፈቅድልዎታል. ያለ ዘይትና ቅመማ ቅመሞች ምንም አይነት ዘይትና ቅባት ጥቅም ላይ ማዋል ይመከራል. በአጠቃላይ ይህ አመጋገብ በሚገባ የተዋሃደ ነው, እና የጤና ችግር ከሌለዎት, ለረጅም ጊዜ በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስበት መቆየት ይችላሉ.

በቂ ምግብ ለመጠጣት በሚመገቧቸው ምግቦች መካከል ተመራጭ ነው ነገር ግን ከምግብ በኋላ ከሁለት ሰዓታት ቀደም ብሎ ነው. ሁሉንም መድሃኒቶች በመጠበቅ ክብደትዎን ላለማጣት ፈጽሞ የማይቻል ነው, ምክንያቱም ይህ አመጋገብ በትንሹ የካሎሪ እና ለሰውነት ከፍተኛ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ያረጋግጣል.