የክብደት መቀነስ ላይ ገንፎ ላይ ምግብን - ምናሌ

የሰብል ምርቶች እና ጥራጥሬዎች የእንሰሳት ክብደት ለመቀነስ የተነደፈ ማናቸውም የምግብ ስርዓት ናቸው. እጅግ በጣም ብዙ ፋይበር, አንጀቶችን እና የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬድ (ኮርቦሃይድሬት) በውስጡ ከሚፈቀደው የበለጠ ጉልበት እና ጉልበት የሚወስዱ ናቸው. ክብደት መቀነሻ ምናሌ ላይ ገንፎ ትንሽ መመገብ አነስተኛ ቢሆንም, ከ 5 እስከ 7 ኪሎ የሚመዝን ክብደት ለመቀነስ እድል ይሰጣል.

ካሺ ምግብ ለ 7 ቀናት

በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ገንፎን ብቻ መመገብ ይችላሉ, እና እያንዳንዱ የ 6 ቀናት በአንድ የአነስተኛ እህል መመገብ ባህሪ ላይ ተመስርቷል. የመጨረሻው ቀን አንድ ቡድን ነው.

ለክብደቱ ክብደት የሚሆን ገንፎ 6 ገንፎ የሚከተሉትን ይመስላል:

በጣም ውጤታማ ውጤት የሚያስመዘግቡ ሰዎች በጨው እና ስኳን ሳይጨመሩ በውሀ ውስጥ መቅቀል አለባቸው. ዘይት መቀየር አይቻልም. በፓሪፍች ላይ ያሉት የአመጋገብ ምግቦች እንዲህ ዓይነቱ ጠንካራ የሆነ ምግቦች ተቀባይነት የማይኖራቸው ከሆነ ወተት, ጨው እና ጣፋጩን ጨምሮ ጥራጥሬዎችን በውሃ ላይ ማዘጋጀት ይችላሉ, ነገር ግን በትንሹ ለመሞከር ይሞክሩ. በተጨማሪም ከንጹሕ ውሃ ብርሀን ለመጀመር ቁርስን ይመከራል. ከዚህ በተጨማሪ የምግብ ዝርዝሮች በጨዋታዎች ስብጥር እና መጠን ላይ ገደብ አይኖርም, ምናሌው ደግሞ አትክልቶች ለዉሃዎች, ፍራፍሬዎች, ጭማቂዎች, ስኳር ኖራፍ , ሻይ እና ቡና ያካትታል.

እንዴት ነው የሚሰራው?

ከላይ የተገለጹት ጥራጥሬዎች በቪታሚኖች, በማይክሮኤለሎች እና በአይነታቸው ረቂቅ ናቸው. ያለምንም አላስፈላጊ ኤዲትዲኖሲስ, ድካም እና ግዴለሽነት ለአንዳንድ ለስላሳ ክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. በተጨማሪም, ለዘለቄታው ለስሜታቸው የተሰማቸውን ቅሬታ ያቀርባሉ, ነገር ግን በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል ስብ ውስጥ በደም ውስጥ የመፍጨት ሂደት ውስጥ ይሳተፋሉ. ኦትሜል በፀጉር, በቆዳና በቆዳ ላይ ያሉ ሁኔታዎችን የሚያሻሽል ኃይል ያለው ፀረ-ንጥረ ነገር ባዮቲን በውስጡ ይዟል. ሩዝ ክብደት መቀነስ ምግብ ነው, በተለይም ቡና. ስንዴ ብርሃን ነው በስርዓቱ. በፍጥነት እንዲዋሃድ, የመበስበስ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ምርቶች አካል ያጸዳል.

ገብስ ለሥነ-ምግብ (ሜታቦሊኒዝም) በፍጥነት ለማፋጠን እና ከልክ ያለፈ ስብን ለማስወገድ ይረዳል. ይህ ባህል ለስኳር ህመምተኞች የሚመከር ስለሆነ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መጨመር ብቻ ሳይሆን መጨመርንም ያጠቃልላል. ፓርሉቫካ ከልክ በላይ ኪሎ ግራም ጋር በተሳካ ሁኔታ በሚታገልበት እንደ ሊሲንሲ በሚባል አሚኖ አሲድ የበለጸ ነው. ስንዴ ልክ እንደ ሌሎች እህልች የምግብ መፍጫውን አሠራር ያሻሽላል, የሰውነት ተከላካይ መከላከያዎችን ይጨምራል. ሰውነታችንን ለሙሉ ቀን ማሟላት ይችላል.