በመካከለኛው-የበጋ ወቅት አንድ ጣፋጭ አረንጓዴ ፓርክ በብሩሽ ጭማቂ የተሸፈነ የፍራፍሬ ጫጩት ሁሉንም ሰው ለማስደሰት እና ለማጣጣም ዝግጁ ነው. እናም ይህ የፍራፍመን ምግብ አመጋገብን ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሸነፍ ውጤታማ መንገድ እንደመሆኑ መጠን ለበርካታ አመታት የአመጋገብ ስርዓት ለመውሰድ እጅግ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው.
የፔትሮል ምግብ ጥሩ እና መጥፎ ነው
እንቁላል ከሌሎች የፍራፍሬ ፍሬዎች ጋር ሲነፃፀር ምንም አይነት አሲድ ወይም ጨው የሌለበት የ 90% ጭማቂ ነው. ነገር ግን የእነዚህ ፈሳሾች ፈሳሽ አልካሊስ በጣም የበለፀ ነው. ለዚህም ነው መድሃኒቱ urolithiይስ የሚወስደው የአመጋገብ ምግቦች በአርሶፕላሪስቶች አማካይነት በጣም ውጤታማ ከሆኑ የሕክምና ሕክምናዎች አንዱ ነው. ከዚህ በተጨማሪ በቀን 2 ኪ.ግ. ማዳበሪያ (ፍራፍሬን) በቀን ውስጥ በአጠቃላይ ሲባዙ ይታያል.
- ፔሊንሆኔቲስ;
- የሳይካትስ
- የጃሽ.
እንክብል በማግኒዥየም ውስጥ እጅግ በጣም የበለጸገ ነው. በየቀኑ የዚህን ንጥረ ነገር መጠን ለመሙላት 150 ግራም የፈንገስ ብሌን ብቻ መመገብ በቂ ይሆናል. ከዚህ በተጨማሪ,
- ከደም ግፊት ጋር;
- ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ጋር;
- በካርቦቫስቦካሎች በሽታ;
- በከባድ ጉበት በሽታ;
ብዙውን ጊዜ የበቆሎ ውጤቶችን ለመውሰድ አንቲባዮቲክ ሕክምና ከፈጸሙ በኋላ ሐኪሞች ይመክራሉ. ከሁሉም በላይ ደግሞ ወፍራም ሃላ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም 100 ግራም ጣፋጭ ፓፓይ ከ 35 እስከ 40 ኪ.ግ. ብቻ የሚይዝ እና ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ ለረዥም ጊዜ የተቀመጠ ምግብ ነው. በተጨማሪም በፍራፍሬ ውስጥ የተካተተው ፎሊክ አሲድ በአደገኛ ንጥረ-ምግብ መቀየር ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል.
ክብደት መቀነስ ለሚያስፈልገው የሜላፍል አመጋገብ
የክብደት መቀነስ ለህይወት ክብደት መዋጤን ለመቀነስ የተነደፉ ብዙ አመጋገብ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል. ይሁን እንጂ ፈጣኑ የፉልሙላ አመጋገብ በ 5 ቀናት ውስጥ 3 ኪሎ ግራም እንድትጣል ያስችልሃል. በዚህ አመጋገብ ውስጥ የሚመረተው በ 10 ኪ.ግ ክብደት ክብደቱ ክብደቱ ከ 1 ኪሎ ግራም የወተት ፍጆታ ስሌት የተሰራ ነው. በአምስቱ ቀን በሚጸዳበት ጊዜ ከአፍ ከረሜላ ይልቅ ሌሎች ምርቶች አይገኙም. ሆኖም ግን ያለ ገደብ ውሃን ውሃ መጠጣት ይችላሉ, እንዲሁም በቀን ውስጥ ስኳር ሳያገኙ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ.
የአመጋገብ ተጽእኖ በመጀመሪያው ቀን ውስጥ ተለይቶ ይታወቃል. ለታወቀ የዲዩቲክ እና የጨፍጨርግ ተግባሮች ምስጋና ይግባቸውና ሰውነታችን ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከማስወገድ በተጨማሪ መርዛማ ንጥረ ነገሮችንም ራሱን ያጸዳል . እናም ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ ውጤቱን ለማስተካከል, ከሚከተሉት ሪሶርስዎች ውስጥ ለተጨማሪ 10 ቀናት ሊበላው ይችላል.
እንክብሉም እና የአበባ አመጋገብ
ከፌዴራሌ እና ከአባቴ ጋር ምግብን የሚመግብ በጣም ቀሊሌና ጣፋጭ ነው. የጊዜ ርዝመቱ 10 ቀናት ነው, በዚህ ጊዜ በአነስተኛ መጠን አምስት ጊዜ መብላት ይጠበቅብዎታል. ምግቦች በሙሉ ከእራት በስተቀር - አንድ የፌዴራል ወይም የአበባ ወፍ (200-300 ግራም) አንዳንድ ጭማሪዎች, ለምሳሌ:
- ቁርስ : ከተቅማጥ አይብ ጋር ቀላ ያለ ጥብስ እና ትንሽ ወትሮ ከወይኑ ጋር አብሮ የሚወጣ ገንፎ.
- መክሰስ : 300 ግራም የፍራፍሬ ቧንቧ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ : 300 ግ አማሌ.
- እራት : - 100 ግራ የችጋ ጎማ ጥብ ዱቄት (200 ግራም).
በተመሳሳይ የምግብ ሰዓት ሙሉ በሙሉ ሊሞሉ ይገባል, ለምሳሌ
- በቦሮ ሆድ እና በአስጨው ሰላጣ የተሰራ ጥጥ.
- ያለ ድንች ብሩሽ ሾርባ እና 120 ግራም ዝቅተኛ የስብ ቅጠሎች ይዘጋሉ ወይም ይሞላል.
- ከቱርክ ጥቁር ሩዝና አረንጓዴ ባቄላዎች መካከል የሳምባ ቅጠሎች.
Watermelon-kefir አመጋገብ
የኬፊር አመጋገብ እና ሃብሃብ - ይህ ከአሁን በኋላ የአመጋገብ ስርዓት እና የመጫጫን ቀን አይሆንም, በዚህ ጊዜ ውስጥ 1 መቶኛ ብቻ የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ መብላት. ምግቦቹ ስድስት እኩል የሆነ ክፍልፋይ መሆን አለባቸው, ማቅለጫቸው, የፍራፍሬ ሥጋ እና የኩሬ ወተት መቀላቀል አይችልም. በቀን ዱቄት ፍራፍሬን ይጀምሩ, እና አንድ ዶከር ከማፈግ በፊት ለሁለት ሰዓታት ያጠናቅቁ. ለአንድ ቀን ከ 1 ሊትር የተጠማ ወተት ምርት ልትጠጡ እና ለራስዎ ክብደት በ 15 ኪ.ግ. 1 ኪሎ ግራም ፍራፍሬን መመገብ ይችላሉ.
የሜርሞርዲን አመጋገብ በጥቁር ዳቦ
ጥቁር ዳቦ, ሀብሃብ እና ክብደት መቀነስ የተያያዥ ነገሮች ናቸው. እና ይሄ በ 7 ቀን የአመጋገብ ምሳሌ ውስጥ ሊታይ ይችላል, እርስዎ በሚመገቡባቸው ጊዜያት:
- ለእያንዳንዱ 10 ኪ.ግ ክብደት ያለው የፍራፍሬ ዑደት, ግን ከ 1 ኪሎ አይበልጥም.
- ሪኒ ዳቦ, ከግማሽ በሊይ አይበልጥም, ከ 4 እስከ 5 ምግቦችን ይከፍላል.
በጠንካራ ምኞት, በቀን ወደ 100 ግራ ሊትር ይችላል, ወይም በ 2 ሳቢሊን መተካት ይችላል. ኦቾን ብሬን እና ከ 200 እስከ 300 ግራም "ሸኬታ" ሰላጣ ከሚሸጠው የስጦታ ጉትቻ በተጨማሪ በሳምባ ጭማቂ እና የወይራ ዘይቶች የተሸፈኑ ጥቁር ብሬታዎች እና ካሮቶች ይለውጡ.
የአፕል-ፍራፍሬ አመጋገብ
ክብደት መቀነስን ከሚያስፈልገው የአመጋገብ ዘዴ በተጨማሪ ከፖም ጋር በመደባለቀ ወይም በተሰፈረ ቅርጽ ሊጣመር ይችላል. ለዚህ አመጋገብ በአንድ ቀን 1 ኪሎ ፖም እና 1.5 ኪሎ ግራም ፍራፍሬን ፓክፕ መውሰድ እና ምርቱን ለ 6 ምግቦች መከፋፈል አለበት. ነገር ግን የፖም ጭማቂ በሆዱ ላይ የሚያስከትለውን መዘዝ ይረሳዋል, ስለዚህ ይህ የፍራፍሬ አመጋገብ የጨጓራና የቫይረሪን ትራክተሮች ችግር ላለባቸው ሰዎች ምቹ አይደሉም.
Watermelon Diet - ይውጡ
በአወላጅ ላይ ያለው አመጋገብ በጣም ጠንካራ እና ትክክለኛውን መንገድ ይፈልጋል. የአመጋገብ መጨረሻው ከመጀመሩ በኋላ ክብደት አይመለስም እንዲሁም በትንሹ የአመጋገብ ልማድ የተላበሰውን ሰውነት ላለመጉዳት ለበርካታ ሳምንታት እጦት መመርመር አስፈላጊ ነው.
- ቁርስ . ካሺ (ሩዝ, ኦትሜል, ባንግሆይት) በውሃ ወይንም በጥቂቱ አነስተኛ የአነስተኛ የቤት ጥራቻ ዱቄት / የተቀቀለ እንቁላል / ከአሸም እና ከአረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ.
- ምሳ . ዝቅተኛ ወፍራም ዓሳ, ስጋ, የዶሮ እርባታ አይነቶች (በእንፋሎት ወይም በተቀቀለ). እንደ አንድ ጎድ ሳህን, አትክልቶችን ወይም ጥራጥሬዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ.
- እራት . የአበባው ሥጋ ከሁለት ኪሎ አይበልጥም.
የአትሌሞቹ አመጋገብ ከፍተኛ ውጤታማነት እና ለቀጣይ አማራጮች በርካታ አማራጮች ይህን አመጋገብ በበጋው ቀን በጣም ተወዳጅ ያደርገዋል. እንደዚህ ባለው ጣፋጭ ምግብ ውስጥ ከሁለት ሳምንታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል. ውጤቱ በጣም ጥሩ ነው! አዎን, ለራስዎ የመነሻ ምርጫዎች ምናሌን መምረጥ ችግር የለበትም.