የእርግዝና የመጨረሻው እርከን ሶስተኛው ወር ነው. በዚህ ወቅት ክብደትን ላለመውሰድ እና ከመጠን በላይ ክብደት ላለመቀበል አስፈላጊ ነው, ይህም በወሊድ ጊዜ ብዙ ችግርን እና እጅግ በጣም ብዙ ሊያስከትል ይችላል.
ከሚያስከትላቸው መዘዞች ጋር ለመከላከል መከላከል ቀላል ነው
ከመጠን በላይ ክብደት እንዳያጋጥሙዎት, በሦስተኛው ወር እርግዝና ውስጥ ተገቢ የሆነ አመጋገብ ማቀናጀትና የተመጣጠነ አመጋገብ ይከተሉ. ይህ ምን ማለት ነው? በመጀመሪያ, በቀን ከ 100-150 ጋት ዳቦ እና ሌሎች የእርሾ ምርቶችን መገደብ ያስፈልጋል. ዳቦው በቆን, በቆሎ ወይም ደረቅ ዳቦን ለመምረጥ ነጭ እንጀራ ይበቃል.
በሦስተኛው ወር ውስጥ በአመጋገብ ውስጥ መሆን የሚገባው ሾርባ መሆን አለበት, በተለይ ከኣትክልት, በትንሹ የድንችና ጥራጥሬዎች. በስጋ መጠን ያለው መጠን በቀን ከ 150 ግራም በላይ መብለጥ የለበትም. ስጋ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎች መሆን አለበት - አሳው, እርቃብ, የቆዳ ወይም የዶሮ ሥጋ. ምርጥ - የተጣመሩ እሽጎች, ምሳዎች ወይም የተጋገሩ ስጋዎች.
በሶስት ወር ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት - ኮድ, ፓይፐርች, አይስፊሽ, ሳቫጋኛ. የሙቀኝ ክብደት መለኪያዎች: የእንፋሎት ሾርባ ወይም ቁርጥራጮች, ኪሎኖች, ስጋ ቡሎች, የዓሳ ሽፋን, ወዘተ ... ወዘተ. ነፍሰጡር ሴት እና የወተት ተዋጽኦዎች አመጋገብ አስፈላጊዎች - ሙሉ ወተት (እስከ 200 ግራም), ዝቅተኛ የስጦታ የቤት ጥራጥሬ እና እርጎ, ያልበሰሉ ሾርባዎች (በቀን 100-200 ጂ).
በሦስተኛ ወሩ ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ በየዕለቱ በሚታየው እህል ውስጥ የተለያዩ ፍራፍሬዎች ሊኖሩ ይገባል - በተፈቀደው ባርበሃት, ዕንቁል ገብስ, ነገር ግን የቂጣውን ድርሻ ይቀንሳል.
በቫይታሚንሻል የበለጸገ በ 3 ኛው የወረደ ምግብ መመገቢያ ውስጥ ለፀጉር ሴቶች ምናሌ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከጨጓራ ደጋፊ ጋር በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል - በተደጋጋሚ የእርግዝና ሳምንታት የእርግዝና አጋሮች. ፋይበር በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል - ሁሉንም አይነት የፍራፍሬ ዝርያ, ዱባ, ደመቅ, ፔፐር, አረንጓዴ ፓልም, ፖም.
ከመጠጥ ጣፋጭ ውስጥ ለስላሳ ሻይ, ወተት እና አትክልት ያለ ጣፋጭ ጭማቂ, የ rose hips ቅልቅል መሰጠት አለበት.