የዶሮ የጡት ጫማ ክብደትን ለመከላከል በጣም ተወዳጅ ምርቶች አንዱ ነው. በተለይ ለጎረቤቶች ጡንቻዎች ምስጋና ይግባቸው ምክንያቱም 100 ግራም 30 ግራም ፕሮቲን ይይዛል. በሸፍ ጡቶች ላይ የሚቀርበው ምግብ ፕሮቲን, የተመጣጠነ አመጋገብ ነው. ለዋና ዋናው ክፍል ምስጋና ይግባው - የዶሮ አይቅ, ረሃብ አይኖርም, እናም ሰውነትዎ በቫይታሚኖች ኤ, ቢ ቪታሚኖች, ሊኖሌይክ አሲድ, ፖታሲየም እና ፎስፎረስ ይሞላሉ.
የአመጋገብ ልዩነቶች
በቦሮ ጡቶች ላይ ያለው አመጋገብ 7-ቀን እና 21 ቀናት ሊሆን ይችላል.
የ 7 ቀን የምግብ ቀን
ዕለታዊ የነዋሪ እሴት ከ 1200 - 900 ካ.ኪ. ነው.
መብላት ይችላሉ:
- በሳር መጋገሪያ ምድጃ ላይ የተጋገፈ ጡት ያለ የዶሮ ጡት ወተት,
- ያልተለመዱ አትክልቶች;
- ጣፋጭ ፍራፍሬዎች;
- ጥራጥሬዎች (ነጭ ሩቅና ማንጎ በስተቀር);
- በወይራ ዘይት የተሸፈኑ ሳላባዎች;
- 1.5 - በቀን 2 ሊትር ውሃ;
- በተጠየቀበት ጊዜ: በቀን 1 ብር ብርሀን ወይን.
ከማብሰሩ በፊት ዶሮውን ያዘጋጁ.
ምናሌ 21-ቀን ምግብ
- በቀን 200 ግራም የዶሮ ጫጩት (በ 4 ጊዜዎች ይከፈላል);
- በቀን 200 ግራም ገንፎ ;
- በቀን 400 ጂ አትክልቶች;
- በ 2 ኛ ቀን, ጣፋጭ ፍሬ አይደለም.
ምርጦች
በአንድ የዶሮ ጡት ወቅት አመጋገብን በሚሰጥዎት ጊዜ ስጋን ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አይጠበቅብዎትም, ምክንያቱም በዶሮ ጡት አማካኝነት ቀላል ወይም ማሞቅ ነው. በተጨማሪም, ይህ አመጋገብ መከላከያ,
Cons:
የዶሮ እና የአትክልት መመገቢያ የአመጋገብ ችግር እና ብጥብጥ ዋናው ነገር በተለይ በአንደኛው ቀን እንቅስቃሴዎ በከፍተኛ ፍጥነት ይቀንሳል. ድብደባ ወይም ከባድ የመውጫ መጥፋት ይቻላል.
ይሁን እንጂ, እነዚህ ሕመሞች ሁሉም ፕሮቲን እና ዝቅተኛ-ካምብ አመጋገቦች አብረው ይመጣሉ. ከበድ ያሉ ችግሮች (ለምሳሌ, ከፕሮቲን የበለጸገ የሆድ ምነነር) ካለ ዶክተርን ማማከር እና ቢያንስ ለጊዜው የዶሮ አመጋገብን ማቆም አለብዎት.