ኣንዳንድ ኣመጋቶች ኣስቸጋሪ ምግቦች ቢኖሩም በፍጥነት ታዋቂ እና ብዙ ተከታዮች ያሏቸው. ከእነዚህ የአመጋገብ አማራጮች አንዱ የ ABC መመገቢያ ነው. ምንም እንኳን አካላዊ እና ሞራላዊ ግፍ እራስዎ ላይ ሳይወሰን ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ይነገራል, ነገር ግን አመጋገሩን መመልከት ተገቢ ነው, እና እነዚህ ብሩህ ተስፋዎች ከእንግዲህ ፍትሐዊ አይመስሉም. እናም ግን, ይህ ምንድን ነው - የ ABC አመጋገብ?
የ ABS (የምግብ መብራት)
ይህ አመጋገብ የተገነባው ለ 50 ቀናት ነው, እሱም የተቀናጀ መኖሩን ለማረጋገጥ, መቋቋም የሚችል ማንኛውም ሰው. ኣመጋገብ ብዙ ጊዜ የትራፊክ መብራት በመባል ይታወቃል - ምርቶችን ወደ ክልክል የተከለከለ, የተፈቀደ እና የተከለከለ ነው, ይህም እስከ ምሽቱ እስከ ምሽቱ ድረስ ብቻ መብላት ይቻላል.
ስለዚህ የ ABC አመጋገብ ዝርዝርን በዝርዝር ይመልከቱ. ምርቶች በሚከተሉት ቡድኖች ይከፈላሉ
- ቀይ መብራት (የተከለከሉ ምርቶች) -
- ፈጣን ምግቦች, ማዮኔዝ;
- አይስ ክሬም, ጣፋጭ ምርቶች በክሬም,
- ቢራ, ሻምፕ;
- ወተት, ሶዳ;
- ቅባትም ሆነ ስጋ;
- ነጭ እንጀራና ዱቄት ሁሉ እርሾ.
- ቢጫ መብራት (ከምሽቱ 6 ሰዓት በፊት መብላት የሚችሉ ምግቦች) :
- ስጋጃዎች, ስጋጃዎች, ጥሬ ስጋ, በዝቅተኛ የስጋ ውጤቶች, ዶሮ,
- የውሃ ገንፎ (ከሴሜሊና በስተቀር), ፓስታ;
- ከፋፍ ዱቄት;
- ካትችፕ, ቡና, ቅመማ ቅመሞች;
- ቸኮሌት, ስኳር ከረሜላ,
- ዶክላቶች;
- አይብ, የቡና እርሳስ;
- ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች.
- አረንጓዴ መብራት (እነዚህ ምርቶች ያለገደብ, በማንኛውም ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ) :
- ጎመን, አረንጓዴ, ዱባ, ስኳር, ካሮት;
- የአትክልት እና የወይራ ዘይት;
- ነውር የሌለባት እንጀራ:
- የባህር ማር, የተቀቀለ ዓሳ;
- ቀላል ዮርክ, ኬፉር;
- ፖም, ቫርስስ;
- 2 በየቀኑ የተከተፉ እንቁላል.
ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ነው, ምክንያቱም ሁሉም የካንሰሪ ኬሚካሎች እና ቅባቶች በአብዛኛው ሳንባዎች ውስጥ ባሉት ምግቦች ላይ ያልተካተተ ነው. በተጨማሪም, እርስዎ ራስዎን ቀለም ሲያስቀምጡ, ምግብ ማለት የተለያዩ አብነቶች ይኖሩታል. በትንሽ ሳጥኖች ውስጥ በቀን 5-6 ጊዜ መቀበል ያስፈልግዎታል.
የ ABC ዲግሪ: 50 ቀናት
"አና ኮት ፕሬስ" (ABC) እጅግ ፈጣን የአመጋገብ አማራጭ ነው. በዚህ ሁኔታ, የዓመት ምግብን በየቀኑ መያዝ እና የተወሰኑ የካሎሪክ ጣራዎችን መከተል አለብዎት, ይህም ለእያንዳንዱ ቀን የተለየ ነው. በጣም ጥብቅ ነው, ነገር ግን የኤኤስኤ (ABS) አመጋገብ - ብርሀን እና ግሩር ብርሃኖች አሉ. እነዚህ ቀላል ንጥረነገሮች ናቸው. የታወቀውን - አስፈሪ (በ ቀን የተዘረዘረው - እና የአጠቃላይ ካሎሪ ቁጥርን) ብቻ ይወስናል.
- 1 - 500 (ምናልባት ሊሆን ይችላል);
- 2 - 500 (ሊሆን ይችላል);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ጾም;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ረሃብ;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ረሃብ;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- ከ 26 እስከ 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - ረሃብ;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - ረሃብ;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ረሃብ.
በእርግጠኝነት በዚህ አመት ላይ ይህ አመጋገብ እራስዎ እራስዎ ብጥብጥ ያለምንም ጥቃቶች እንዲሰሩ የሚፈቅድልዎትን የማይታመን ቃላቶች ያስታውሱዎታል. አንዳንድ ቀናት, አመጋገብ 200 ካሎሪ ነው - እና ይህ ማለት ወተት እና ስኳር አንድ ብቻ ቡና ብቻ ነው. እንዲህ ዓይነቱ አነስተኛ የሆነ አመጋገብ ጤና ማጣትን ሊያስከትል እና ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል. ከዚህም በላይ እንኳን ወፍራም ሊሆኑ ይችላሉ! ከሁሉም ሰውነት ጉልበት እጥረት ስለሚገጥመው ከመግብ እጥረት የሚወጣውን ምግብ ወደ ስብ ውስጥ ያከማቻል. በተጨማሪም ይህ አመጋገብ የምግብ መፍጫውን በእጅጉ ይቀንሳል.
ይሁን እንጂ ብዙ የካርታ መጠኖችም አሉ - የየካሎሪ ዋጋዎች በእጥፍ ወይም በሶስት እጥፍ የሚጨምሩ - የ ABC ብርሃን እና የከፍተኛ ህመም ምግብ ናቸው. ይህ አማራጭ ለመተግበር በጣም ቀላል ነው, ምንም እንኳን አመጋገብ ሲመርጡ በጣም ጥሩ ባይመስልም.