ብዙ ምግቦች ወደ ግድየለሽነት, ራስ ምታት እና እንቅልፍ ይመራሉ. ስለዚህ የለውዝሃትን አመጋገብ, ውጤቱን ለ 10 ቀናት - 10 ኪ.ግ ክብደት መስጠት የተሻለ ውጤታማ እና ውጤታማ ዘዴን መስጠት የተሻለ ነው.
የምግብ ጥቅምና ጠቀሜታ
ቦክሄት በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ጥራጥሬዎች አንዱ ነው. በፕሮቲን, በአሚኖ አሲዶች, በብረት, ማግኒዝየም, ፖታሲየም, ፎስፈረስ እና አዮዲን እንዲሁም በቫይታሚኖች B1 እና B6 የበለጸጉ ናቸው. ስለዚህ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደትን ለማስታገስ 10 ኪሎ ግራም እና ከዚያ በላይ ክብደት ለመቀነስ የ buckwheat አመጋገብ መሰጠቱ አያስገርምም.
በተጨማሪም ባንሆሃት በደም ማነስ, ከፍተኛ የደም ግፊት, የሆድ እና የጉበት በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው. በኮስሞቲክስ ባለሙያዎች ዘንድ ይህ ሽቶ ውበት የተላበሰ ሲሆን በቆዳው, በቆዳው, በፀጉር እና በቆሎቻቸው ይበልጥ ጤናማ ይሆናሉ. ባክሆይት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል.
አመጋገብን ለ 10 ቀን ክብደት መቀነስ ዋናው የቢችዋትን አመጋገብ አመጋገብ መከታተል አስቸጋሪ ነው. ከሁሉም በላይ የሚያስደንቁ ውጤቶችን ለማስወገድ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣራት, በልዩ ሁኔታ የተዘጋጀ የ ባችዊትን ገንፎ መመገብ አለብዎት. ባንዝሃት ለ 10 ቀናት የአመጋገብ ምግቦች ለከባድ በሽታ የመጋለጥ እና የጭንቀት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል.
ክብደት መቀነስ በሚከሰትበት ጊዜ አካሉ ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እጦት አላስቆረጠም, ልዩ የቫይታሚን ማዕድናት ውስጡን መውሰድ አስፈላጊ ነው.
የምላሃዊትን አመጋገብ ደንቦች
የ 10 ኪ.ግ ክብደት መቀነሻ ክብደት ያለው የክብደት መመዘኛ የክብደት መቀነሻ ዘዴ ነው ማለትም አንድ መሠረታዊ እቃዎችን ያለገደብ እና የወቅቶችን, ጨው እና ጨዎችን መጨመር ነው. አመጋገብዎን ደጋግመው ዝቅተኛ ስብ ውስጥ በመጨመር እና እንደ ሁለተኛ እራት ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
በ buckwheat አመጋገብ ላይ ያለው ምግብ በየቀኑ 5-6 ጊዜ መከፈል አለበት. ይህ የረሃብ መበራከትን ያስወግዳል. በተጨማሪም ለአንድ ጊዜ ለመብላት አንድ ትልቅ የቤንሆት ገንፎ አይሠራም. እራት ከመተኛቱ በፊት ከ 18 ሰዓት ወይም ከ 4 እስከ 5 ሰዓታት በፊት ይመከራል.
የአመጋገብ መርሃግብር ጠቃሚ ክፍል እጅግ በጣም ብዙ የአልኮል መጠጦችን የሚጨምር ሲሆን ይህም የአጥንት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ከጎማ ውሃ ወይም ከጨው አልባ ጣፋጭ ምግቦች እና ቡና ያለ ስኳር መጠጣት ይችላሉ (በቀን ከ 2 በላይ ጽዋዎች).
በ buckwheat አመጋገብ ላይ በሚንጠለጠሉበት ጊዜ በስፖርት ውስጥ በንቃት መሳተፍ አይችሉም, ንጹህ አየር ላይ ጸጥ እንዲሉ ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው.
የዝዋሆት አመጋገብ
አንድ መሠረታዊ ምግብ ለማዘጋጀት ከ 1: 1.5 በሚቆጠር መጠን ባሮትን እና ውሃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. እህልው በመጀመሪያ በኩላሊት ውሃ መጨመር አለበት, ከዚያም ውሃውን አጣጥጥ እና ፈሳሽ ውሃ እንደገና አፍስቡ, በፎር ይደፍሩ እና ሌሊቱን አስገድደው ይሂዱ. እንዲህ ያለው የገንዝሃ ገንፎ ምግብ ማብሰል አያስፈልግም.
10 ኪሎ ግራም ክብደትን ለማስታገስ የሚረዳ አመላካች የምግብ አሠራሮችን ለመርሳት ያስችላል, ምክንያቱም ለ 10 ቀናት ለመብላት በተቀመጠው ቡንሃትን ብቻ መመገብ አስፈላጊ ነው.
ከመጠን በላይ ክብደትን ለማሟላት ከጠዋት ለግማሽ ሆስፒስት በሆድ ሆድ ውስጥ በ 1 ሳር የሻፍ ማር እና 2 ሳር ሊዮን ጣፋጭ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎ. ከዚያ በኋላ ከመጠን በላይ የበሰለ ገንፎ መበላት ይኖርብዎታል. ከፈለጉ ጣፋጭ ወይንም ፍራፍሬን ወይም ቲማቲም ያለ ስኳር ወይም ትኩስ ጭማቂ ያልተለመደ የኣትክልስ ጭማቂ ሊጠጡ ይችላሉ. ምሳ ለመብላት ሁለተኛውን ገንፎና ለእራት መመገብ ይኖርብዎታል-የመጨረሻው. በቀን ውስጥ ደግሞ ከጠንካራ ስሜት ጋር የተቆራኘ ከሆነ ከ buckwheat ጋር መክሰስ ይችላሉ.
ክብደት መቀነስ በ buckwheat ክብደት መቀነስ ጥሩ ክብደት መቀነስ ነው. ነገር ግን, በአንድ ባንዲት እራት ላይ መቀመጥ ካልቻላችሁ ወይም የመወዳደርያዎች ካልዎት, ምናሌውን ከ kefir ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር ማሟላት ይችላሉ. ነገር ግን የአመጋገብ ውጤቱ በጣም ፈጣን እና ውጤታማ አይሆንም.