የክብደት መቀነስዎ ምንም ያህል ውጤታማ ቢሆንም ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ የ "ክብደት ቅየሳ" አጋጥሞዎታል. ይህ በአካል የተከማቸ ስብሰብ ስብስብ ያለመጫን ስብስብ ለመቆም ጊዜው እንደሆነ ከሚታሰብበት ጊዜ የሚመጣበት ጊዜ ነው. ረሃብውን ለመቋቋም ኃይልን ማሰባሰብ አስፈላጊ ነው. "ፕላቱ" በማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ላይ ይከሰታል, ምክንያቱም ሰውነት በቁጠባዎቻቸው ለመካፈል ይፈራል, እና በሆድ ውስጥ ያለው የተራባነት አደጋ አደገኛ መሆኑን ዘወትር ያሳስዎታል.
ስለዚህ, ለራስዎ "ማታለል", በ fibre ላይ የተመሠረተ በጣም ቀለል ያለና ውጤታማ የሆነ አመጋገብ መጠቀም ያስፈልግዎታል.
የአመጋገብ መርሆዎች
በቀን እስከ 20 ግራም ቅባት ይቀንሳል, ሁሉም ሁሉም በ polyunsaturated (የወይራ ዘይት, ዓሳ, የባህር ምግቦች) መሆን አለባቸው. በተጨማሪም, በ "ቀዋሚ" ምክንያት የተፈጠረውን የቀደመ አመጋገብዎን መቆየት ይችላሉ. እርግጥ ነው, መጠነኛ በሆነ ምግብ መመገብ, የካሎሪክ ይዘትን ዝቅ ማድረግ እና በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ላይ ማተኮር አለብዎት.
ይህ አመጋገብ ቀላል ቢሆንም በጣም ውጤታማ የሆነ የሰውነት ክብደት ማጣት ስርዓት ይከተላል. ምክንያቱም በቀን 8 ስዎች ቦይ ትበላላችሁ. Fiber ዱቄት.
ፎይብ በአካላችን ውስጥ ያልተደባለቀ ካርቦሃይድሬት ነው. በውስጣችን ያጥለቀለቀለቀና ጣዕም (ጣቢያው ላይ በቂ መጠን ያለው አንጓን ወደ አንጎል የሚያመላክት ተፅዕኖ ማሳደሩ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል) እንዲሁም የሱፋንን ስብስብ በመግፋት የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል.
ፎይቢ በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል ነገር ግን ከረሃብ ጋር የተቆራኙትን የአረንጓዴ ቅመማ ቅመም መብላት ስለማይችል የፋርማሲ አማራጮችን መወሰድ አለብን.
ክብደትን ለማስታገስ አንድ ወር ያህል የሚቆይ እንደዚህ ያለ ቀላልና ውጤታማ የሆነ አመጋገብ. በቀን 4 ጊዜ በ 2 ሰቅል (ኮተር) ለህዝብ ይጠጣሉ. ከማንኛውም የተፈጥሮ ፈሳሽ ጋር በማነሳሳት ወይም በመጨመር.
በዚህ መሣሪያ በመታገዝ ረሃብን ያስወግዳል, እንዲሁም በመደበኛነት እንደሚመገቡት ሁሉ አንጎልም የእብሰትን ሂደት አይገድብም.