ማዮ ክሊኒክ አመጋገብ

የማዮ ክሊኒክ የአመጋገብ የአመጋገብ ስርዓት በአጠቃላይ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል የአመጋገብ ስርዓት ነው.

ማዮ ክሊኒክ መመገብ: ባህሪያት

በዚህ የኃይል ስርአት ሁሉም ህጎች ጥብቅ ቁጥጥር ይኑራቸው. የመድሃኒት ማዘዣዎች ጥቂቶች ናቸው ነገር ግን በትክክል መገኘት አለባቸው.

• ጧት ጠዋት ጠርዙን ካመላለሱ;
• በእረፍት ጊዜ ሁሉ ከሜዮ አመጋገቢው ወፍራም ሾርባን ይበላሉ;
• በሳምንት አንድ ጊዜ በተጠበሰ ድንች ላይ ትንሽ ዘይት ይኑርዎት.
• ከስጋው ውስጥ ስቡን በሙሉ እና ከዶሮ ቆዳ አስወግዱ,
• በተለይም ነጭ;
• ሁሉንም ቅባት እና ዘይቶች አይጨምር;
• አልኮልና ሶዳን ፈጽሞ መተው.

የክሊኒኩ የአመጋገብ ስርዓት በሻም አጠቃቀም ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም ያለ ገደብ መብላት ይችላሉ. ረሃብን መቋቋም አይኖርብዎትም ነገር ግን በየቀኑ ይበሉ. በትክክለኛ መጠን ማክበር, በጣም ብዙ ክብደት ካለዎት በሳምንት ውስጥ ከ 4 እስከ 8 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ. ከላይ ላለው ጊዜ የሚፈለገው ምልክት ላይ ካልተደረስዎት, በሁለት ቀናት ውስጥ እረፍት ይውሰዱት እና ይቀጥሉ. ከምግብዎ ውጭ ሾርባ መብላት አይመከርም.

ለሜዮ ክሊኒክ መመገቢያ ሾርባ

ይህ ሾርባ ክብደት መቀነስ ከሚፈልጉ ሌሎች በርካታ የሶስት እህል ዝርያዎች ፈጽሞ አይለይም. ምግብ ማብሰል ቀላል ነው, እና እቃዎቹ በጣም ዋጋቸው ናቸው:

• 6 መካከለኛ አምፖሎች;
• 3 ቲማቲሞች;
• 1 ትንሽ የአበባ ዱቄት;
• 2 የቡልጋዲን ፔፐር;
• 1 የሸክላ ስብስብ;
• 2 የአትክልት ብስባሽ.

ሁሉም አትክልቶች በጥሩ ሁኔታ ይርገበገቡ እና በጨውና በፔይን ውኃ ይሙሉ. ቅልቅልውን ለ 10 ደቂቃዎች ቅጀው, ከዚያም እስኪዘጋጅ ድረስ ሾርባውን በዝቅተኛ ሙቀት ማብሰል. ሁሉም አትክልቶች ለስላሳዎች ሲሰሩ, ሾፑ ዝግጁ ነው!

የጨዋታዎች መጠን ምን መሆን አለበት? - እርስዎ ይጠይቃሉ. መልሱ ቀላል ነው - በማንም ሰው. ይህንን ክፍል መብላት አለብዎት, ገደብ ማበጀት አያስፈልግዎትም. በእርስዎ የምግብ ፍላጎት እና በሰውነት ፍላጎቶች ላይ በመመስረት የሽፋኑን መጠን ይቆጣጠሩ.

ማዮ ክሊኒክ መመገብ: ሙሉ አመጋገብ

በየትኛውም ጊዜ በፈለጉት ምግብ ሊበሉ በሚችሉበት ሾርባው ውስጥ, ይህ አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ ተካቶ መኖር ያለበት ተጨማሪ የምግብ ዝርዝሮችንም ያካትታል. ስለዚህ የሚከተሉትን እንመልከት:

1. የመጀመሪያው ቀን . ከሾርባው በተጨማሪ ፍሬዎችን, ማንኛቸውም, ሙዝ እና ወይን ብቻ ይከለከላሉ. በተለይ ብልጥ እና ሐብሐብ ናቸው. በተጨማሪም ብዙ ውሃን (1.5 ሊትስ) መጠጣት, እንዲሁም የፍራፍሬ መጠጦችን እና መቁረጫዎችን መጠጣት ጠቃሚ ነው.
2. በሁለተኛው ቀን . ከሾርባ በተጨማሪ አትክልቶች ተፈቅደዋል - ትኩስ, የእንፋሎት, የታሸጉ, የታሸገ. ማንኛውም ቅጠላማ የሆነን ሲሊን መብላት ይችላሉ. ልዩነቱ አተር, በቆሎ እና ባቄላ ነው. እራት ላይ ይህን ልዩ ድንች ቅቤን በቅቤ መብላት ይችላሉ.
3. በሦስተኛው ቀን . ከሾርባው በተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይፈቀዳሉ. ሁሉም ያልተለመዱ ካልሆኑ በስተቀር ሁሉም ድንች ይታከላሉ. በየቀኑ ውሃ መጠጣት, በየቀኑ እስከ 1.5 ሊትር ድረስ መጠጣት.
4. ቀን አራተኛ . ከሾርባ በተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሙዝ እና ወተት ላይ ተፈቅደዋል. በተጨማሪም ውኃ በቀን ውስጥ 1.5-ሊትር ሊጠጣ ይገባል. ሙዝ ብቻ ነው የተከለከለ - ከሶስት አይበልጥም.
5. አምስተኛ ቀን . ከሾርባ በተጨማሪ ስጋ እና ቲማቲም ይፈቀዳሉ. ሁለት ሙሉ የተበላሹ ስጋዎችን እና ገደብ የሌለባቸውን ቲማቲሞች መመገብ ይችላሉ. ቢያንስ ቢያንስ 1-2 ጊዜ አስፈላጊዎች ሾርባ ይበሉ.
6. ስድስተኛው ቀን . ከሾርባ በተጨማሪ ስጋ እና አትክልቶች ተፈቀዱ, ሁለቱም የተለመዱ እና ቅጠሎች ናቸው. ቢያንስ ቢያንስ አንዴ ሾርባ መመገብ ያስፈልግዎታል.
7. በሰባተኛው ቀን . ከሾርባው በተጨማሪ ቡናማ ቡና, ጭማቂ እና አትክልቶች ይፈቀዳሉ. ዛሬ ቢያንስ አንድ ሳችን ሾርባ መመገብ አለብዎት. በፍላጎቱ ላይ ያለው ቅፅ.

በሰባተኛው ቀን መጨረሻ ላይ ግሩም ውጤቶች ታያለህ. ሆኖም ግን እነሱን ለማቆየት ተገቢውን ምግብ መመገብን መቀጠልም አስፈላጊ ነው-ቀጭን እና ጣፋጭ መተው, ከተጨፈኑ ​​ምግቦች መራቅ እና ከመጠን በላይ መብላት. ከአመጋገብ በኋላ ወደ መደበኛ የተመጣጠነ ምግብ እጦት ከተመለሰ, የቻሉትን ያህል በፍጥነት ማግኘት ይችላሉ.