ለሁለት ቀናት መመገብ

የ 2 ቀን ምግቦች በተለይም ትክክለኛውን አመጋገብ በቋሚነት ለመከታተል ከሚቸገሩ ሴቶች በጣም ታዋቂ ናቸው. አስፈላጊ ከሆነ, በሚወዷቸው ልብሶች በአስቸኳይ "አጥንት" ለማድረግ, እነዚህ ሁለት ሴቶች በአብዛኛው ከሁለት ቀናት በኋላ ወደ አመጋገብ ይመለሳሉ.

ሁለት ቀን ክብደት መቀነስ - ለ "እና" ለ "

ክብደት በሁለት ቀናት ውስጥ ውስን መሆን የማይቻል ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ አንጀትን ማጽዳት ብቻ ነው, እና በተለያየ ሰዎች ውስጥ ያለው ይዘቱ ከ 3 እስከ 5 ኪሎ የሚበልጥ ክብደት ሊኖረው እና ከልክ ያለፈ የውኃ ጣዕም ማስወገድ ይችላል. የ 2 ቀን የአመጋገብ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል, ነገር ግን በየቀኑ ሲከፍሉ, ለምሳሌ በሳምንት አንድ ጊዜ. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን ድንገተኛ ፍጥነት ምግብን ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲያቀናጁት እና እንዲያውም በጣም አስቀያሚ አማራጮችን ለመምረጥ ቢሞክሩ የምግብ መፍጫውን የመግደል አደጋን እና የክብደት መጠንን ያባብሰዋል.

ለ 2 ቀናት የቆሻሻ አወጋገድን እንዴት በትክክል ማከናወን እንደሚቻል?

ለሁለት ቀናት ትክክለኛ አመጋገብ አይኖርም. ሰውነትዎ ቢያንስ ትንሽ የካሎሪ መጠን ለማውጣት ከሚያስችል ከድድ-ነጻ የዩጎት መጠን በተጨማሪ በጣም ተጨማሪ ጭማቂዎችን ማከማቸት ይጀምራል. ስለዚህ የአዋቂው አመጋገብ አመጋገብ በተቻለ መጠን ቀላል መሆን አለበት, ነገር ግን ሰውነት በረሃብ የማይበዛ ከሆነ ትልቅ መሆን አለበት. የራስዎን ምግብ የጠበቁትን ካሎሪ ይዘት እና የስንዴ ይዘት በመገደብ የራስዎን ምግብ መፍጠር ይችላሉ. ከሁለት ቀን ምግብ ጋር አይካተት, የጨው, የስኳር, ዱቄት እና የምግባቸው ምርቶች, መጋገሪያዎች. በጾም ቀናት ውኃ ለመጠጣት, በተቻለ መጠን ብዙ ያስፈልገኛል - ከጨውና ከጣፋጭ የካቦሃይድሬትድ አካላት ጋር, የሰውነትዎ ፈሳሽ ፈሳሽ እና መርዛማ ፍጥነት ያስወግዳል.

የ2-ቀን ምግብ አመዳደብ

ለ express ምግብ አመጋገብ ብዙ አማራጮች አሉ. ነገር ግን ሰውነትን ለመጉዳት ካልፈለጉ ጥሩውን ይምረጡ እና በጣም ይጠንቀቁ. በጣም ጥሩ ምርጫ - በመንገድ ላይ የሚጓዙት በካርዶሃይድ የሚጨመሩባቸው ቀናት, ወደ ዶ / ር ዳከኔ አመጋገብን ለመቀየር ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ. ለካርቶ-ሃይድ አመጋገብን በተመለከተ የአመጋገብ ስርዓት የተለያዩ ስጋዎች (ከላች እና የአሳማ ሥጋ በስተቀር), ዓሳዎች, እንቁላል, የተሻሻሉ ምርቶች (ጉበት, ኩላሊት, ልብ), የባህር ምግቦች (ስኩዊድ, ሽሪምፕ), የተጨማለ ወተት ምርቶች ያለ ስኳር (ከስኳር ተካሽ መሆን) ሊሆኑ ይገባል. ወደ ዱካ የ ምግብ አመጋገብን መቀየር ካልቻሉ ምናሌውን ከአትክልት አትክልቶች ጋር መቀየር ይችላሉ-ጎመን, ዱባ, ዞቻቺኒ, የተከለከሉ አተር, ድንች, ባቄላዎች, ካሮቶች, ቤጤዎች. በተጨማሪም የካርቦሃይድ አመጋገብን ከመጠን በላይ መግዛት አያስፈልግዎትም, ዋናው ነገር የተከለከሉ ምግቦችን መብላት አይደለም.

በ "ብሩሽ" ሳሉ ላይ የ 2 ቀናት ምግቦች አንጀትን ለማጽዳት ይረዳሉ. የማንፃው ስኳር ዋነኛ ቁሳቁሶች ጥሬ እንጆሪዎች ናቸው. የአሳማው ተወዳጅ ስሪት: የተከተፈ ጎመን, የተጠበሰ የካሮት እና የቢሮት, ትንሽ የወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ. ከተፈለገ, ጥሬ እፅዋትን በማከል ወይም በማስወገድ የምግብ አሰራርን መለየት ይችላሉ - ጣፋጭ ፔፐሮች, ሽንኩርት እና ዱባዎች. ይህ ሰላጣ በቀን እስከ 8 ጊዜ ሊበላ ይችላል, ነገር ግን በእንደዚህ አይነት ፈሳሽ ረሃብ ይኖራል. እራሳቸውን ለማንጻት የማይፈልጉ, እና ክብደታቸውን ለመቀጠል ከወሰነ, የአመጋገብ አማራጮችን ማዘዝ ይችላሉ-በአንድ ሙጫ ላይ "ብሩሽ", አንድ ቀን በጨው ላይ ዶሮ ያለ ጨው በአንድ ቀን.

ክብደት መቀነስ በሁለት ቀናት ውስጥ በጣም ከባድ ነው (mono-diet). እነዚህ ሁነቶች በአስቸኳይ ሁኔታ ብቻ ሊወሰዱ ይገባቸዋል ሞኖ-አመጋገብ የማይነጣጠሉ እና ብዙ አስፈላጊ ቁሳቁሶች ተወስደዋል. ለ 2 ቀናት የመመገቢያ አመጋገሪያዎች መለዋወጫዎች-

• kefir - በቀን 1.5-ሊትር ኪሬር;
• በቀን - በቀን ከ 1 ኪሎ ግራም የቡና አይብ.
• ሩዝ - አንድ ብርጭቆ ሩዝ ቅቤን ይሙልቡ እና ከ 4 እስከ 5 እጅ ይክፈሉ (አንድ ብርጭቆ ቲማቲም ጭማቂ መጨመር ይችላሉ);
• buckwheat - ከባድሃት ብርጭቆ ይሙል እና በ 4-5 መቀበያዎች (በኪሊር 0.5 ሊትር ሊጨምሩ ይችላሉ);
• ፖም - በቀን 1.5-2 ኪሎ ፖም ፖም;
• ፕሮቲን - በቀን አንድ የተቀቀለ ዶሮ;
• ዱባ - በቀን እስከ 3 ኪሎ ግራም የሚመዝን ዱባ.