ብዙ ሰዎች ዳቦ መብላትና ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ. ብዙ የአመጋገብ ስርዓቶች የተፈቀዱ ምርቶችን ዝርዝር ከተመለከቱ, የቢራ ማምረቻ ምርቶች የመጀመሪያው ነው. ስለዚህ, ዳቦን በመመገብ ላይ ያለውን አመጋገብ የፈለሰውን እስራኤላዊ የአመጋገብ ባለሙያ ኦልጋ ራዝ አይመለከትም.
የኦላግ አመጋገብ "ዳቦ እና ቀጭን ይበሉ"
በአንድ የዝግመተ-ምግባራ ሰጭዎ ውስጥ, በምግብ እና በሆርሞን እርካታ መካከል ያለውን ግንኙነት ማለትም የ serotonin ግንኙነትን መሠረት ያደረገ ጥናት ተካሂዷል. በዚህም ምክንያት, አንድ ሰው ዳቦ ሲበሉ በጣም ደስተኛ እና የተሟላ መሆኑን ሙከራዎች ያሳያሉ. የመመገብ መሰረታዊ ህጎች:
- ለኦላጋ የዶላ አመጋገብን መለየት ለዕለት ምግብ አንድ ጊዜ በየሳምንቱ አንድ ሴት በትንሹ ከካሎሪ ይዘት (ከ 45 ኪ.ግ. አልነቃም) በየቀኑ 8-12 የጡጦን ዳቦ ቢበላ, ለወንዶች ትንሽ በትንሹ - 12-16 ስኪሎች መቆየት አስፈላጊ ነው.
- ዳቦ ሳንዊንን ለማምረት ያገለግላል, ለምሳሌ, ከላይ ላይ የተክሎች ሐኪም ማሰራጨትን ወይም የዓሳ እንቁላልን ወይም ዶሮን በማቀረብ.
- የክብደቱ አመጋገብ አስፈላጊ ህግ ኦልጋ ራዝ ክሬነር - ክብደትን ለመጠበቅ - ምንም ረሃብ የለም. ስለዚህ, ምንም እንኳን ባይፈልጉ እንኳ በየ 4-5 ሰዓቶች መብላት አለብዎት.
- በማውጫው ውስጥ ከጣፋጭ ምግቦች (ድንች እና ባቄሎች በስተቀር) አትክልቶችን ማካተት ይፈቀዳል. ጥሬዎች, ጥንብብሎች ወይም ቅብ ሊበሉ ይችላሉ.
- እንዲሁም ፍራፍሬዎችን መመንጠር ይችላሉ, ለምሳሌ ግሪምሪ, የበሰለ ፖም እና ሽማዎች, ፔቦች, ኪዊ, ወዘተ.
- በምግብ ዝርዝር ውስጥ በየቀኑ 200 ግራም የፈላ ወተትን ማካተት አለብዎት.
- ምሽት ቪታሚንና ካልሲየም መውሰድ ይኖርብዎታል.
- ከፍተኛ ጠቀሜታ የውሃ ሚዛን ነው. በመሆኑም በቀን ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎ. ይሄ የተለመደ ውሃ ብቻ ሳይሆን ሻይ, ጭማቂ እና ፍራፍሬዎች.
- የተከለከለው ምድብ እንዲህ ያሉ ምርቶችን ያጠቃልላል: ፍራፍሬዎች, አልኮል, ስኳር, ወተትና ቅቤ.
- ለአውሮሽ ጥርስ ጥሩ ጥሩ ጉርሻ አለ, በ 14 ቀናት ውስጥ ከሚወዷቸው አይስክሬም የተወሰነውን መክፈል ይችላሉ. በተለመደው ጊዜ በስኳርነት ምትክ ከረሜላ መብላት ይችላሉ.
ሁሉንም ደንቦች የምትከተል ከሆነ በሳምንት ውስጥ 3 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ትችላለህ. የዲኑ አመጋገብ ሥር የሰደደ ቀዶ ህመም ላለባቸው ሰዎች የሆድ አመጋገብን የሚቆጣጠራቸው ሲሆን ይህም የአንጀት ቀስትን ሊያስከትል ስለሚችል ነው. እርግዝና እና የጡት ማጥባት ሴቶችን ክብደት መቀነስ አይችሉም.
የኦልጋ ዱቄት አመጋገብ ምግቦች ይህን ይመስላል:
ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ቢያንስ ለ 4 ሳምንታት መብላት ተገቢ ነው. በመርህ ደረጃ, በሕይወትዎ ሁሉ አመጋገብ መከተል ይችላሉ. በዚህ ጊዜ 2 ዱቄት በ 1 tbsp መተካት አለበት. የተቀቀለ ፓስታ, ባቄላ ወይም 2-3 ኛ ደረጃ. ገንፎ. በምትኩ እንደ ድንች ወይም ሙቅ በቆሎ መጠቀም ይችላሉ.