ከፀደይ ጀምሮ, ብዙውን ጊዜ ደስተኛ እና ደስ ከሚሉ ነገሮች የሚጠበቁ ሁሉ ነገር ግን እውነታው ግን በተለየ መንገድ ነው. በአጠቃላይ ትንንሽ መተኛት, ድብደባ, ብስጭት, ፀጉር ግርዶሽ እና ብስባሽ በሚሆንበት ጊዜ ሕይወትን መዝናናት አስቸጋሪ ነው, ቆዳው መቆረጥ ይጀምራል. እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የጸደይ ኤትዲንኖሲስ ምልክቶች ናቸው.
የቫይታሚንቸ እጥረት ምክንያቶች
በመሠረቱ በዕለት ተዕለት ግንኙነት ውስጥ ኤቪታሚሲዝ ተብሎ የሚጠራው ነገር አይደለም. አቴንዲኔሲስ አንድ ወይም ሌላ እጅግ በጣም ወሳኝ ቪታሚን አካል በመሙላት ምክንያት የሚከሰት በሽታ ነው, ይህ ደግሞ በጣም አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል. ዛሬ ባለው ዓለም ውስጥ በአንዱ ምክንያት ወይም በሌላ መንገድ ሰውነት ሳይዛቡ ካልሆነ በስተቀር ይህን የመሰለ የቫይታሚን እጥረት ማግኘት አይቻልም.
በዕለት ተዕለት ህይወት አንድ ሌላ ክስተት ማለትም Hypovitaminosis , በቪታሚኖች አካል እና በእውቀት ንጥረ ነገሮች እጥረት ምክንያት ነው. የተለያዩ በሽታዎች በተለይም የጸደይ ወቅት በጣም ከባድ የሆኑ hypovitaminosis ናቸው.
ይህ ሁኔታ ተፈጥሯዊ ነው, ምክንያቱም በክረምት, ትኩስ ፍራፍሬ እና ብርቱ በበጋው ውስጥ በጣም ያነሰ ነው. እና እኛ የምንበላው ሁሉ በጣም ብዙ ቪታሚኖች የሉም. በፀደይ ወቅት, አትክልትና ፍራፍሬዎች, ትኩስ ቢሆኑም እንኳ ረጅም ጊዜ ሲቆዩ የቪታሚን መጠን በግማሽ ይቀንሳል. በዚህ ምክንያት በበጋ ወቅት የሚጀምሩት በቫይታሚኖች እና በስነ-ህዋስ ደረጃዎች ውስጥ እየቀነሰ ሲመጣ ወደ ውጫዊ ክፍል የሚወጣው የፀደይ ውስጣዊ እምብርት ነው.
የፀደይ የቫይታሚን እጥረት
የ avitaminose ዋናዎቹ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ድካም መጨመር, የእንቅልፍ ማጣት, ትኩረት ይቀንሳል,
- የፀጉር እና ጥፍሮች መበላሸት;
- በአፍ እግር ጥርስ በደንብ የመፈወስ ጥቃቅን አለባበስ;
- ደማቅ ድድ;
- ሥር የሰደደ በሽታዎች
እነዚህ ምልክቶች በሙሉ በአንድ ጊዜ የግድ መከሰት የለባቸውም. እነዚህ ወይም ሌሎች ምልክቶች በቀጥታ የሚወሰኑት በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን አይነት አይደለም.
ስለዚህ ቅጠላ, እብጠ-ህመም, ሽፍታ, ሽፍታዎች እና ሌሎች በቫይታሚን እጢዎች ላይ ያሉ ምልክቶች በቫይታሚን ኤ እና ቢ ቪታሚኖች (በተለይ B2) አለመኖር ጋር ተያይዘዋል. የድድ መድማት እና በደንብ የሚያድኑ ቁሶች ቁስሉ በቪታሚን ሲ መጀመሪያ እንዲሁም በቫይታሚን ኢ
ፊትን እና ቆዳ ላይ የቫይታሚን እጥረት መቅለጥ በቫይታሚን ዲ መኖሩ ምክንያት ሊከሰት ይችላል. የቫይታሚን D, E, A, B2 እና PP መጠን መቀነስ ለስላሳነት እና የእንቁ ጥፍሮች እና ሌሎች በእጆቻቸው ላይ የቤሪቢ ምልክቶች ይታያሉ.
ቤሪያሪን እንዴት መያዝ እንዳለበት?
አቴንዲኔሲስ በሽታ ነው, እናም መታከም ያስፈልገዋል. ብዙዎች በበጋ ውስጥ, ብዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ ሲታዩ ሁሉም ነገር በራሱ ብቻ እንደሚያልፍ ያምናሉ. ብዙውን ጊዜ, ቫይታሚኔዝስ በእጆቹ ወይም በአካል ፊት እንደ ከባድ ችግር ካልታየበት, ሰዎች በጸደይ ወራት የኤዴቴንሚሲስን በሽታ እንዴት መከላከል እንደሚችሉ አያስቡም.
ነገር ግን ነገሮች በራሳቸው እንዲሄዱ ማድረግ አይችሉም. እንዲያውም በምግብ ብቻ እንኳን አስፈላጊ የሆነውን የቪታሚን እና የተከተሉትን ንጥረ ነገሮች ውስብስብነት አያመጣም. በተጨማሪም አስፈላጊውን የቪታሚን መጠን ለማግኘት አንድ ሰው በአማካይ በየቀኑ ከግማሽ ኪሎ ግራም የተለያዩ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች መውሰድ አለበት.
ስለዚህ, የቫይታሚን እጥረት በመጀመሪያ ምልክቶች ቪታሚኖች ሊጠጡ ይገባል. ፖሊቲቤሚክ ፋሲሊቲዎች በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ይሸጣሉ, ነገር ግን ምርጫው ከሐኪሙ ጋር ከተስማማ ይሻላል. በአማካይ, ኮርሱ እስከ አንድ ወር ድረስ ይቆያል, በጠዋት የተሻለ ቪታሚኖችን ይወስዳል, ውሃ ሳይጋቡ ውሃ ይጠጣል.
የፀደይን የቫይታሚን እጥረት መከላከል
የሕመም ስሜቶችን ለመግታት, የዊንዶውስን የቫይታሚን እጥረት ለመከላከል እንዴት አስቀድመው መወሰን ጠቃሚ ነው. ይህ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች በሚወስዷቸው ምርቶች በመጠቀም የተመጣጠነ ምግብ እንዲኖር ይረዳል.
- ቫይታሚን ኤ በቅቤ;
ካሮት, ቤጤስ. - ቫይታሚን B1 - በእህል ውስጥ, የተጣራ ወተት ምርቶች.
- ቫይታሚን B2 - በአይሮ, ባቄላ, ባሮትሃት እና ኦክሜል.
- ቫይታሚን B6 ስጋ, ቡና, ፍሬ, ባቄላ, ድንች.
- ቫይታሚን ሲ - አበቦችን, ፖም, መጤዝ ፍሬዎችን, የባሕር በዶርን .
የቫይታሚን ውስብስብነት በፀደይ መጨረሻ እና በጸደይ መጀመሪያ ላይ ለመጠጣት ይመከራል, ምንም እንኳን የፀደይ አቬኑኒኔሲስ ምልክቶች ሳይቀሩ - እንደ መከላከያ እርምጃ.