ብዙ ክብደት ያላቸው ሰዎች ለአጭር ጊዜ በ 10 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ ህይወት ይመለሳሉ, ስለዚህ ግብዎን ለማሳካት የተለያዩ ፈጣን መንገዶችን ይፈልጉ. ባለሙያዎች ይህ ሥራ በጣም የተወሳሰበ እንደሆነና የክብደት መቀነስን በጤንነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ሊያስከትል እንደሚችል ይናገራሉ. በተጨማሪም, የመጀመሪያውን ተጨማሪ ፓውንድ መጠን አስፈላጊነት.
በፍጥነት በ 10 ኪሎ ይክስታል?
ጥሩ ውጤት ለሳምንት ያህል መጾም ነው, ነገር ግን ይህ አደገኛ ዘዴ ነው, ሁሉም ሰው መቋቋም አይችልም. ይህንን ዘዴ ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር እንዲማከሩ ይመከራል.
በ 10 ኪጋ ለሆነ ረሃብ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ-
- ቀን ቁጥር 1 - 6 tbsp. አሁንም ንጹሕ ነው.
- ቀን ቁጥር 2 - 4 tbsp. ወተት ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ፖም ሊኖርዎት ይችላል.
- የቀን ቁጥር 3 ከመጀመሪያው ቀን ጋር አንድ ነው.
- ቀን ¡¡¡¡¡¡ላ ይ ¢ A Œ ል E ና 1 tbsp. የወይራ ዘይት ማንኪያ. ከ 1 ሊትር ጣውያውስ ጋር ተመሳሳይ የሆነ በሦስት እጥፍ ይከፈላል. እንዲሁም 2 ኩባያ የአረንጓዴ ሻይ መጠጣትም ይችላሉ.
- ቀን 5 - 4 tbsp. ወተት;
- ቀን # 6 - ጥዋት እንቁላል, ለስላሳ-የተቦረቀ እና ከአረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ. መክሰስ 1 tbsp ይዟል. የአትክልት ዘቢብ. ከሰዓት በኋላ 100 ግራም የተቀቀለ የበሬ እና የተከተደ አተር. መክሰስ እና እራት አፕል ይባላሉ
- ቀን №7 - በቀን ውስጥ 100 ግራም የጎማ ጥብስ, 2 tbsp. ወተት እና ሻይ ከመጠጣት በፊት ሻይ.
በወር 10 ኪ.ሜ እንዴት እንደሚጠፋ?
ይህ አካላዊ ሰውነት ብዙ ጭንቀት ስለማያስከትል ይህ አስተማማኝ ነው ተብሎ ይታሰባል. በተጨማሪ, የጠፉ ፓውኖች በፍጥነት መመለሳቸው አደጋው ይቀንሳል.
በየወሩ በ 10 ኪ.ግ ክብደት ለመቀነስ አመጋገቢው ምናሌ, በሶስት ቀናት ውስጥ እንደተደጋገመ.
ቀን # 1
- ጥዋት - 2 tbsp. በእሳት የተጋገረ የእንስሳት ዝርያ, ሙዝ እና 1 tbsp. kefir;
- መክገም - ፖም;
- ምሳ - 150 ግራም የአትክልት ሰላጣ, 2 ጥራ ጥቁር ዳቦ, 2 tbsp. ስኳር ድንች እና 1 tbsp. ወተት;
- መክገም - ፖም;
- እራት - 100 ግራም የተቀቀለ አትክልትና ተመሳሳይ የእንፋሎት ዓሣ እንዲሁም 50 ግራም ሩዝ;
- ሁለተኛ እራት - 1 tbsp. ዮድፈርት.
ቀን # 2:
- ጥዋት - 3 tbsp. ስሚሊ, ሙዝ እና 1 tbsp. ወተት;
- መክገም - ፖም;
- ምሳ - 120 ሰባ ጥጥ, 2 ዳቦ እና 150 ግራም የአትክልት ሰላጣ;
- መክሰስ - ብርቱካንማ;
- እራት - 1 የተጠበሰ ድንች እና 150 ግራም የአትክልት ሰላጣ;
- ሁለተኛ እራት - 1 tbsp. kefir.
ቀን ቁጥር 3:
- ጥዋት - 3 tbsp. ማሊሊ እና 1 tbsp. ወተት
- መክገም - ፖም;
- እራት - 120 ግራም የተቀቀለ ባቄላ, 150 ዎቹ የምግብ አትክልት እና 1 tbsp. kefir;
- መክሰስ - 1 tbsp. ዮሃርት;
- እራት - 1 የተጠበሰ ድንች, 2 ሳንቲሞች ዳቦ, 100 ግራም የተቀቀለ ዓሳ ሥጋ,
- ሁለተኛ እራት - 1 tbsp. kefir.