የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ለክብደት ማጣት በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ለማወቅ, እንደ በርካታ ብዛት መስፈርቶች - ማለትም ሁለቱንም ምቾት እና ተገኝነት, እንዲሁም የተጎዱ የጡንቻዎች ብዛት, እና የክብደት አይነት ናቸው. እንደ እድል ሆኖ, የባለሙያዎቹ ለዚህ ጥያቄ መልስ አግኝተዋል - ይህ ኤሊፕቲክ አስመስሎ መስራት ነው.
በጣም የቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ የማሰልጠኛ ማሽን
አንድ ኤሊፕቲክ አሠልጣኝ በእግረኛ እና በመርከብ መራመጃ መካከል የሚገኝ መስቀል ነው. በመሠረቱ, የካርቮንን ጫፍ ይተካል. አዲስ, የተሻሻሉ ሞዴሎች ምቹ መያዣዎች አላቸው - በእግርዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በእጆችዎ አማካኝነት ላደረጉልን ምስጋና እና ምስጋና የበዛልን, ተጨማሪ የኃይል ፍጆታዎን ያቃጥላሉ, እና ክብደትዎ የሚጠፋው የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.
ይህ አስመስሎ መስራት የሚገኝበት እና በአንጻራዊነት አነስተኛ ነው, ይህም እንደ ቤት ስልጠና ለመውሰድ ሊጠቀምበት ይችላል. ከሁሉም በላይ, በመላ ሰውነት ላይ አንድ የተለመደ ዓይነት ጭነት ይሰጣል. በተጨማሪም የተለያዩ ስልጠናዎች እና ስልጠናዎች ያሉ ሲሆን ስልጠናዎትን ልዩ የሚያደርጉት እና ጡንቻዎቹን አዳዲስ ጭነት እንዲሰጡ ያደርጋሉ.
በእንደዚህ ዓይነት አስመስሎ መስክ ላይ ያሉ ክፍሎች በተለይ ለጡንቻዎች ብቻ ሳይሆን ለዳ ጠባያቸው እና የልብና የደም ህክምና ስርዓቶችም ጠቃሚ ናቸው. በመደበኛነት የሚሰጡ ስልጠና የትንፋሽ እጥረት እንዲያጠፉ እና የማንኛውንም ቤት ደረጃዎች በቀላሉ ለማሸነፍ ያስችልዎታል.
በጣም አስተማማኝ የክብደት መቀነሻ ወህኒ አስመስሎ ምንድን ነው?
ብዙውን ጊዜ መፋታቱ በሆድ ውስጥ ያለው ወፍራም ነው. ከችግር ችግሮች ይልቅ ችግሩን ያስወግዱት. ሆኖም ግን, መሳሪያው አንድ አይነት ነው, እና በመደበኛ ሞላሪ ላይ በበለጠ ፍጥነት, ፈጣን እና ብሩህ ተፅዕኖ ይኖረዋል.
ክብደትን ለመቀነስ, የሚከተሉትን ደንቦች ማክበር አለብዎት:
- በሳምንት ውስጥ ቢያንስ ከ 4 እስከ 6 ጊዜ በ 30-40 ደቂቃዎች አስመስሎ መሥራት ያስፈልጋል. አለበለዚያ ውጤቱ ደካማ ነው.
- በሂሳብ አሻሽል ላይ ብቻ አይታመኑ, ምክንያታዊ ይሁኑ - አጠቃቀም ይጠቀሙ
ጣፋጭ, ዱቄት እና የተጠበሱ ምግቦችን ለማበልጸግ. - በብርሃን ጭነት ቢሰራ, ነገር ግን በከፍተኛ ፍጥነት. በመርጃው ሂደት ውስጥ ፍጥነት, ከዛም ፍጥነት ይቀንሳል - ከተለመደው በላይ ብዙ ጠቃሚነት ከወትሮው የተለየ ነው.
- ከሰዓቱ አንድ ሰዓት በፊት እና አንድ ሰአት በኋላ ምንም ነገር አይበሉ, ውሃ ብቻ እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል. አስመስለው ካወጡ በኋላ የፕሮቲን ምግቦችን ብቻ መመገብ ይሻላል - የዶሮ, የጎደለ አይብ , እንቁላል, ክፋር (በተለይ ምሽት ላይ ከተሳተፉ).
በጣም ኃይለኛ የክብደት ማስወጣት አስመስሎ, ምንም ያህል ቆንጆ ቢሆንም, ሁሉንም ስራ ለእርስዎ አይሰራም. ብዙ ጊዜ መለማመድ ያስፈልግዎታል - በዚህ ጊዜ ውስጥ ብቻ ጥሩ ውጤቶችን በፍጥነት ማየት ይችላሉ.