በዓመቱ በጣም ቀዝቃዛ ወቅት ሁሉም ሴቶች ትንሽ ክብደት ያገኛሉ ማለት ነው. የፀደይ የአመጋገብ ቅብብሎቹን በተመጣጣኝ ቅደም ተከተል ለማምጣት እና ይበልጥ ወደ ቀላል አመጋገብ ይመልሱ. ይህ አመጋገብ የሚጠቀመው ካሎሪን በመቀነስ, ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበርን በመውሰድ በሰውነት በቪታሚኖች በአትክልቶችና ፍራፍሬዎች በመሙላት ላይ ነው .
የስፕሪንግ ምግብ
የዚህ አይነት አመጋገብ ድጋፍ - አትክልቶች እና ተፈጥሯዊ ስጋዎች, ዶሮ እና ዓሳ. ጣፋጭ, ስብ, ፍራፍሬ ከመብላት መቆጠብ አለብዎት. ለግዛቶች አለርጂ ከሆኑ ለኪዊ (Michael) በምግብ ዝርዝር ውስጥ መተካት ጠቃሚ ነው - ይህ በጣም ብዙ ጠቃሚ የቪታሚን ሲ (ቫይታሚን ሲ) የያዘው ጠቃሚ ፍሬ ነው, ይህም ክብደት መቀነስ ቀላል ያደርገዋል.
ክብደትን ለመቀነስ የፀደይ አመጋገብ
እስቲ ይህንን የቫይታሚን አመጋገብ (ፕሪሚን) አመጋገብ ለመገመት የሚያስችለውን የአመጋገብ ሁኔታ ተመልከት ይህ ለትክክለኛነት ወሳኝ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት ወደ ትክክለኛው የአመጋገብ ሁኔታ የሚደረግ ሽግግር ነው.
የመጀመሪያውና ሰባተኛው ቀን
- ቁርስ: 1 በጥሩ የተቀቀለ እንቁላል.
- ሁለተኛ እሽታ: 200 ግራም የተቀቀለ ብሩካሊ, የአረንጓዴ ሻይ አንድ ኩባያ.
- ምሳ: 1 በጥሩ የተደባለቀ እንቁላል.
- የቀኑ ምገባ: የአሸጉጥ ሰላጣ እና ቅጠላማ አትክልቶችን እና ግማሽ ኩባያ ቅቤ.
- ምሳ: ሙሉ ፍራፍሬ.
በሁለተኛው ቀን
- ቁርስ: ጠንካራ ደረቅ እንቁላል, አረንጓዴ ሻይ.
- ሁለተኛ እራት: ሙሉ ፍራፍሬ.
- ምሳ: 200 ግራም የተጠበሰ ወይም የተቦረሸ የበጋ ስጋ ከጎንጉጣሞቹ ሳህኖች ጋር ሊኖራት ይችላል.
- የቡድኑ አመጋገብ: አዲስ የኮኮማ ሰገራ በጫማ ኮሮ ውስጥ.
- እራት-ቀንድ ከላቹ ካሮቶች ሰላጣ.
በሦስተኛው ቀን
- ቁርስ: ጠንካራ ደረቅ እንቁላል, አረንጓዴ ሻይ.
- ሁለተኛ እራት: ሙሉ ፍራፍሬ.
- ምሳ: 200 ግራም የዶሮ / የቱርክ መደብ ዱቄት የተጋገረ ወይም የተጋገረ, ከጎን ያለ ጣፋጭ ሰላጣ ጋር አብሮ መሆን ይችላሉ.
- የቡድኑ ምግቦች: ትኩስ የአታክልት ሰላጣ ከጫማ ኮሮ ጋር.
- ራት; የተጠበሰ ስፒምሀች.
በአራተኛ ቀን
- ቁርስ: ከተጠበሰ አትክልቶች, ከአረንጓዴ ሻይ የተወሰደ የሳባ ዘይት ክፍል.
- ሁለተኛ እሁድ: ግሮፕፈስት .
- ምሳ: 200 ግራም የተጠበሰ ወይም የተቦረሸ የበጋ ስጋ ከጎንጉጣሞቹ ሳህኖች ጋር ሊኖራት ይችላል.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ወፍራም የጎጆ ቤት ዱቄት.
- ምሳ: የተጠበሰ ዚኩኪኒ - 1 አገልግሎት.
በአምስተኛው ቀን
- ቁርስ: የተቀቀለ እንቁላል, ሻይ.
- ሁለተኛ እራት: የፔኪንግ ጎመን በአኩሪ አተር.
- ምሳ: 150 ግራም ዓሣ ከአትክልቶች ጋር.
- መክሰስ: ብዙ የአትክልት አትክልቶች ሻይ, ሻይ ሰሊጥ.
- እራት-አንድ ትልቅ ብርቱካንማ.
ስድስተኛው ቀን
- ቁርስ: አንድ ግንድ
- ሁለተኛ ቁርስ: ጨው ሰብል.
- ቅዳ: - ቆዳ የሌለው ግልገል ዶሮ ማቅረብ.
- የቀኑ ምገባ: በሙሉ ብርቱካናማ.
- ራት; ጎመን ስጋና ሻይ.
ተመሳሳይ የፀደይ አመጋገብ ለ 35 ቀናት አለ. ቀለል ያለ መሆን አለበት: ያለ ስኳር ቁርስን ቁርስ ለመብላት, እና ለእራት ለመብላት, ትንሽ ተጨማሪ ስጋ ወይም እንቁላልን ይጠቀሙ. (እንክብሎችን ብቻ በሚታወቅበት ጊዜ).