ከ IBS ጋር አመጋገብ

የማይበሰብስ የአንጀት መዘዝ (አይኤስቢ) እራሱን መፈጨትን በመተላለፍ እና በሆድ ውስጥ መጥፎ ስሜቶች, የሆድ ውስጥ ተቅማጥ, ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ናቸው. በመሠረቱ, የበሽታው መንስኤዎች በአካሉ ላይ ቋሚና ከባድ ጭንቀቶች ናቸው, ይህም የሆድ ግድግዳዎችን ያስከትላል.

ሁለት አይነት የተጋለጡ የሆድ ሕመም ምልክቶች አሉ. ለእያንዳንዳቸው ለ IBS ህክምና ሲባል እጅግ አስፈላጊ እንደሆነ የሚታሰብ የተለየ አመጋገብ ይወጣል.

ከ IBS ጋር በተቅማጥ ምግብ ይብለሉ

ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ምርቶችን ይጥቀሱ-

የተከለከሉ ምግቦች

የዚህ አመጋገብ መሰረት የአደገኛ ንጥረ ምግቦችን እና የካርቦሃይድሬት መጠንን ገደብ መገደብ ነው. በአመጋገብ ውስጥ ያለው የካሎሪክ ይዘት በ 2000 ኪ.ሲ. ውስጥ ይገኛል.

የሆድ ድርቀት እና ከ IBS ጋር ይመዝግቡ

እንዲጠቀሙ ይመከራሉ:

የተከለከሉ ምርቶች:

መጠጥን ጨምሮ 1.5 ሊትር ፈሳሽ ነገሮችን በመጠጣቱ አትጠግዱ.

ህክምና በሚደረግበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆነ መድህን ያግኙ:

  1. ምግቦች ሁልጊዜ በአንድ ጊዜ መከበር አለባቸው.
  2. በሩጫ ወይም በሩጫ አይበሉ, ምቹ ምቹ ቦታ ይያዙ.
  3. ማታ ላይ ያለ ማንኛውም መክሰስ ይሰረዛል.
  4. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከውጥረት ለመውጣት ይረዳል.
  5. ማጨስን አቁም - ጭንቀትን ለማስወገድ ግን አይረዳም.
  6. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ምግብዎን ቀስ አድርገው ያጭዳሉ.
  7. በቀን እስከ 5-6 ጊዜ እሰጣቸውን ይጨምሩ.
  8. እራስዎን በየቀኑ ውጥረትን ያስወግዱ.
  9. የምግብ እቃዎችን ለማስቀመጥ በጣም ይረዳዎታል.

ከጉንፋን እና ከሆድ ድርቀት ጋር በመመገብ በ IBS ውስጥ መመገብ በቀላሉ በቀላሉ የሚዋሃዱ የካርቦሃይድሬት (ጎመን, ባቄላ), አልኮል, ዘቢብ, ሙዝ, ፍሬዎች, ፖም እና የወይራ ጭማቂ ያስወግዳል.