ብዙውን ጊዜ ለሂደቱ ምንም አይነት ጊዜ ሳይኖር ሲቀር ክብደትን መቀነስ አስፈላጊ ነው. አዎ, ይህ የእናንተ ቁጥጥር እና ኃላፊነት አለ, ነገር ግን ምን ማድረግ ይችላሉ, ምክንያቱም ለእኛ ሴቶች, ዋናው ነገር ውበት እና ለእርሷ ራሳችንን ረሃብ እና መፍትሄዎችን ለመቀበል ዝግጁ ነን. ዛሬ, መስፈርቶችን በአፋጣኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያሟላ የአመጋገብ ስርዓት እናቀርብልዎታለን, ይሄ ማለት, አዕምሮ, ጥሩ አይደለም.
አመጋገብ ሞዴሎች
ሞዴሎች ሳይሆኑ ፈጣን እና ውጤታማ የአመጋገብ ስርዓቶችን በተመለከተ በበለጠ አዘውትረው ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው. ቅናት አለዎት? እንደ ቀጭን እና ማራኪ መሆን ይፈልጋሉ? ልክ እንደ ሞዴል እና ወዲያውኑ በፓርቼካሳ የሚበሉትን ለመብላት ትሞክራላችሁ.
ስለዚህ የአመኖቹ አመጋገብ ለሦስት ቀናት ይቆያል, ካሎሪክ ይዘቱ በጣም ትንሽ ነው, 4 ኪሎ ይደርሳል.
ዕለታዊ ምናሌ:
- ቁርስ - ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል,
- ለሁለተኛ ጊዜ ቁርስ - 0% እና ያልታወቀ ሻይ 125 ግራም ጎጆ ጥራጥሬ;
- ምሳ - ሁለተኛ እራት ድጋሚ መደጋገም;
- ከዚያም ምንም ነገር አትብሉ, ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.
በጣም አድካሚ ነው, ግን ሙቀቱ ዋጋ አለው, አይደለም እንዴ?
1 ቀን - መጠኑን ይቀነስ
ይህ በጣም ፈጣኑ እና በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ነው, እናም አንድ ትልቅ ቀን ከመድረሱ በፊት ከ "ልብስ" ላይ መብራት እንኳን ሳይስተጓጎሉ ሲቀሩ የሚስማሙ ናቸው.
ዕለታዊ ምናሌ:
- 4 ፖም;
- 1 ሊዮን (ስኳር ሳይጨምር)!
- 1 የተቀቀለ የዶሮ ጫማ;
- 2 ከኮንዲ ዳቦ.
ሁሉም እነዚህ "ምግቦች" በ 4 ምግቦች የተከፋፈሉ ሲሆን ክብደታቸውን የመቀነስ ሂደትም ይደሰታሉ!
ይህ ምግብ 1 መጠን እንዲወገድ ይረዳል, ነገር ግን የክብደት መቀነስ እና ድምጽ ይከሰታል, በዋነኝነት በውሃ ምክኒያት, እራስዎንም አሽገው.
ለፈጣን ምግቦች አጠቃላይ መመሪያዎች
- ሁሉም ሰው ቀልጣፋ ቀልጣፋዎችን የሚያስተጋባ መፈክር "ቁርስ ብላ, ምሳ ከጓደኛ ተገድሏል, እራት ለጠላት ተሰጥቷል". በክብደታችን ፍጥነት ላይ በመመርኮዝ ክብደት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ በጣም ቀላል ነው.
- ፈጣን እና ውጤታማ የሆነ አመጋገብ በራስ-ሰር ትርጉሞችን ይከተላል:
- ጨው;
- ስኳር;
- አልኮል;
- ነጭ ምርቶች (የተጣሩ).
በጾታ አመጋገቦች ላይ የእርስዎ ቁምፊ እና የኃይልዎ ኃይል አይፈቀድም. በቀን ሙሉ, በተግባር, በአየር እና በፀሐይ - ስራ በሳንባ ሳይሆን.