በጣም ፈጣንና በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ

ብዙውን ጊዜ ለሂደቱ ምንም አይነት ጊዜ ሳይኖር ሲቀር ክብደትን መቀነስ አስፈላጊ ነው. አዎ, ይህ የእናንተ ቁጥጥር እና ኃላፊነት አለ, ነገር ግን ምን ማድረግ ይችላሉ, ምክንያቱም ለእኛ ሴቶች, ዋናው ነገር ውበት እና ለእርሷ ራሳችንን ረሃብ እና መፍትሄዎችን ለመቀበል ዝግጁ ነን. ዛሬ, መስፈርቶችን በአፋጣኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያሟላ የአመጋገብ ስርዓት እናቀርብልዎታለን, ይሄ ማለት, አዕምሮ, ጥሩ አይደለም.

አመጋገብ ሞዴሎች

ሞዴሎች ሳይሆኑ ፈጣን እና ውጤታማ የአመጋገብ ስርዓቶችን በተመለከተ በበለጠ አዘውትረው ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ነው. ቅናት አለዎት? እንደ ቀጭን እና ማራኪ መሆን ይፈልጋሉ? ልክ እንደ ሞዴል እና ወዲያውኑ በፓርቼካሳ የሚበሉትን ለመብላት ትሞክራላችሁ.

ስለዚህ የአመኖቹ አመጋገብ ለሦስት ቀናት ይቆያል, ካሎሪክ ይዘቱ በጣም ትንሽ ነው, 4 ኪሎ ይደርሳል.

ዕለታዊ ምናሌ:

በጣም አድካሚ ነው, ግን ሙቀቱ ዋጋ አለው, አይደለም እንዴ?

1 ቀን - መጠኑን ይቀነስ

ይህ በጣም ፈጣኑ እና በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ነው, እናም አንድ ትልቅ ቀን ከመድረሱ በፊት ከ "ልብስ" ላይ መብራት እንኳን ሳይስተጓጎሉ ሲቀሩ የሚስማሙ ናቸው.

ዕለታዊ ምናሌ:

ሁሉም እነዚህ "ምግቦች" በ 4 ምግቦች የተከፋፈሉ ሲሆን ክብደታቸውን የመቀነስ ሂደትም ይደሰታሉ!

ይህ ምግብ 1 መጠን እንዲወገድ ይረዳል, ነገር ግን የክብደት መቀነስ እና ድምጽ ይከሰታል, በዋነኝነት በውሃ ምክኒያት, እራስዎንም አሽገው.

ለፈጣን ምግቦች አጠቃላይ መመሪያዎች

  1. ሁሉም ሰው ቀልጣፋ ቀልጣፋዎችን የሚያስተጋባ መፈክር "ቁርስ ብላ, ምሳ ከጓደኛ ተገድሏል, እራት ለጠላት ተሰጥቷል". በክብደታችን ፍጥነት ላይ በመመርኮዝ ክብደት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ በጣም ቀላል ነው.
  2. ፈጣን እና ውጤታማ የሆነ አመጋገብ በራስ-ሰር ትርጉሞችን ይከተላል:
  • የየዕለት ምግብ ፈሳሽ - 1.5-2 ሊትር ውሃ (አሁንም!).
  • በፍጥነት በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ, ጤናማ ሰዎች ብቻ መቀመጥ ይችላሉ, ይህ ግን ከአመጋገብ በኋላ ጤናቸውን እንዳያጡ ዋስትና አይሆንም. ረዘም ላለ ጊዜ ለስለላ ምግቦች እና ለሞም ምግቦች ማራኪነት ጉበት, በጉበት, በኩላሊት እና በመወዝወዝ የተጋለጡ ናቸው.
  • ውጤቱን መጠበቅ እና የጾታ ምግቦችን ጽንሰ-ሐሳብ አያጠቃልሉም. ክብደቱ በሚቀዘቅዝበት ምክንያት ክብደቱ ስለጠፋ, ማለት አንዴ ትንሽ እርጥበት ያለው ነገር ከተመገቡ ውሃው እንደገና ዘግይቶ ይጀምራል ማለት ነው. ስቡን ለማጣራት በጣም የተለያዩ መለኪያዎች ያስፈልጋሉ, ለምሳሌ ስፖርት እና የተመጣጠነ አመጋገብ .
  • በጾታ አመጋገቦች ላይ የእርስዎ ቁምፊ እና የኃይልዎ ኃይል አይፈቀድም. በቀን ሙሉ, በተግባር, በአየር እና በፀሐይ - ስራ በሳንባ ሳይሆን.