የእነዚህ አጫጭር የአመጋገብ ቅመሞች ውጤታማነት በተደጋጋሚ ተረጋግጧል. ከመጠን ያለፈ ከባድ ምግብ በመውሰድ በሳምንት አንድ ጊዜ መቃወም በቂ ነው, በአነስተኛ ቸኮሌት በመተካት እና በጣም ጥሩ ውጤቶችን ታገኛለህ. ለቀኑን ሙሉ የቾኮሌት የኢነርጂ ዋጋ በቀን ከ 700-800 ኪሎግራፎዎች መብለጥ የለበትም.
በቸኮሌት ላይ የሚደረግ የጾም ቀን በፍብረሰተ-ለውጥ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ፈጥሯል. በተጨማሪም የምግብ መፍጫውን (digestive tract) በማጽዳትና ከሰውነት በላይ ፈሳሽ ነገሮችን በመውሰድ ያስወግዳል. ነገር ግን አልኮሌ የሚባል የቀን ዝግጅት በጣም ተወዳጅ እንዲሆን ከሚያደርጉት ዋና ምክሮች አንዱ አንድ ቀን ለአንድ እስከ ግማሽ ኪሎ ግራም ክብደት ሊያጠፉ ይችላሉ. በተጨማሪም ይህ ጣፋጭነት ጥሩ ጣዕም እና አስደሳች ሽታ አለው, ይህም ማለት እራስዎን እራስዎ አያጠፉም ማለት ነው.
ብዙ ሰዎች የቾኮሌት ቀን ይወዳሉ. እንዲህ ዓይነቱ አነስተኛ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ አይረዳዎትም, ግን እንዲህ አይደለም, ዋናው ነገር ከወተት ምርቱ ይልቅ የወተት ቸኮሌትን መጠቀም ሳይሆን ዋናው ነገር ነው.
በድሮ ቸኮሌት ቀን ላይ መጫን
ዋነኛው መስፈርት አንዱ ምርጫ ነው. ማንኛውም አይነት ተያያዥ እና ሙጫ የሌሌን ምርት መግዛት አሇብዎት. እንደዚህ ዓይነት ጣዕም ያለው የካካዎ ፍሬ ቢያንስ 80% መሆን አለበት. ለጾም ቀን, መራራ ጥቁር ቸኮሌት ብቻ መጠቀም ይገባዎታል.
በቸኮሌት እና በቡና ላይ አንድ የጾም ቀን አስፈላጊ ነው. በዚህ ወቅት እንደ ቸኮሌት አመጋገብ ተመሳሳይ መጠን ያለው ምግቦች መውሰድ ይኖርብዎታል - 150 ግራም ወደ 5 መቀበያዎች ይለያል, ነገር ግን በእረፍት ጊዜ ቡና ያለ ስኳር መብላት ይችላሉ. ሁለቱም ምርቶች የደም ግፊትን ስለሚያመጡ , ቡና እና ቸኮሌት አንድ ላይ መውሰድ, በተለይም ከፍተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች አይመከርም.