አሪያና ግራንት ወፍራም ሆኖ አያውቅም. ሆኖም ግን በተመሳሳይ ጊዜ እርስ በርሱ መግባባት አይቻልም. ለዚያም ነው ዘፋኙ ክብደትን ለመቀነስ የወሰነችው, በጣም እውቅና ያለው የምግብ ጥናት ባለሙያ ይስሐቅ ጋር ተነጋገረች. ወደ ክብሯን ለመቀነስ እና በኋላ ላይ ላለመቀጠል እንድትችል ምን ማድረግ እንዳለባት ለአሪአን ሃሳብ አቅርበዋል.
እንደ ሪያራ ግራንት ክብደት መቀነስ ይችላል?
አሪያና ግሪን ክብደቷ ከመድረሱ በፊት 155 ሴሜ ከፍታ እና ክብደቷ ከ 55 ኪ.ግ በላይ ነበረ. የአይማና ግራንት የአመጋገብ ባለሙያ እና ጥረቶቹ ምክሮችን በማስታወቅ እስከ 47 ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ መቻሉ ነበር.
የአሪያና ግራንት ክብደቷን እንዴት እንዳደረገ እንመለከታለን. እንዲህ ያሉ ምክሮችን ሰጠች:
- ፈንገስ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬት ያሉ ምርቶች ከምርጣኑ የተወገዱ ናቸው-ድንች, የዳቦ ምርቶች, ፓስታ, ኦቾ ፋት,
- ጣፋጭ መቀነስ ዝቅተኛ እንዲሆን አድርጎታል.
- በቀዝቃዛው የካርቦሃይድሬት ፈሳሽ መተካት, በተፈጥሯዊ ፍኒዎች, ጣፋጮች, ባቄላዎች, እንጉዳዮች,
- በአመጋገብ ውስጥ የፍራፍሬዎችና አትክልቶች መጠን ይጨምራል.
- ከፕሮቲን ምርቶች መካከል ለስለሞንና እንቁላል ቅድሚያ ተሰጥቷል.
- አመጋገብ የግድ ነው.
- አንድ ቀን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
- የሞባይል አኗኗር, በእግር ጉዞ እና በተግባር ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው.
በተጨማሪም ዘፋኙ አስፈላጊውን መንፈስ እንዲኖራት የምትረዳውን የየዕለት ህሊና እንድትከፍል ይረዳታል.
ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አሪያና ግራንት የአመጋገብ አስፈላጊነት የምግብ እጽዋትን ብቻ ማልማት አለባት, ስለዚህ ከእንስሳት መኖዎች የተገኙ ምግቦችን ሁሉ ከውዝመቶች ገድላለች.
የአሪያና ግራንት ክብደት መልሰህ ከተመለሰ በኋላ ክብደት መቀነሱ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ጉዳይ ነው. እርግጥ ነው, አሁንም ቀላል የሆኑ ምክሮችን ታከብራለች, ትክክለኛውን መብላት ትመርጣለች.